Egy kivételesen örömteli szerda…

…de csak hogy ne legyen minden 100%-osan jó, a mai napnak 2 negatívuma is van. Egyrészt, mostmár elégszépen köhögök…bár nemvészes csak néha rámjön aztán akkor elégszar, de a gyógyszereket még mindig nyomatomszépen. Másrészt, tegnap este megint elkezdett fájni kicsit a vállam, gondoltam reggelre elmúlik, de rohadtul nem múlt el, sőőőt mostmár annyira fáj, hogy alig bírtam az előbb felnyomni magamat a kezemmel, hogy felüljek az ágyban..:( Miéééért vanez? 😦 Igazából ha holnap is fáj, akkor szerintem beveszek valami fájdalomcsillapítót és nemfog érdekelni…KAPJABE!

Ettől függetlenül a mai nap elég jófélére sikerült. Reggel még nehezen kezdődött, 6:15kor keltem, reggeliztem összekészülődtem és suli. Konkrétan a suliban nem sok értelme volt ott lenni, csoportban kell dolgoznunk, mi egy reklámot csinálunk és mivel én fotózok majd hozzá(amit amúgy ma tudtam meg:D) így ott nemsokmindent tudtam magammal kezdeni az ötletelésen kívül. De persze az ötletelés is gyorsan megvolt, így mindenki unatkozott. Ennek örömére nemis vártam délig, 11kor leléptem így vágásra se mentem 1re mert az megintcsak egy fölösleges óra…sebaj, jövőhéten lesz belőle az utolsó 😀 Azért fél5re felmentem programozásra, de oda is csak azért, hogy elintézzem az egyéni tanrendemet és ezentúl ne kelljen órára járnom(ugyebár a bejáróskodás miatt:P). Szóval ez is pipa, holnap leadom a papírt aztán kész is.

R: rántotta: 3tojás(204/0,9), 15g light sajt(32,85/0,255), 100g póréhagyma(36/6,3), 4 abonett(60/12,4), 50g vegyes savanyúság(7,5/1,2), 1sz. csirkemell sonka(13,2/0,34), zöld tea…összesen: 353,55kcal   21,4g ch

T: Milbona Diät joghurt(145/19), 1sz. házi müzli(115,561/13,05)…összesen: 260,561kcal   32,05g ch

E: 10g light sajt(21,9/0,17), 250g savanyúkáposztás pulyka(163/10), 255g párolt zöldség(140,25/27,3), 200g pároltkáposzta(50/7,8)…összesen: 375,1kcal   45,36g ch

U: 1sz. házi müzli…összesen: 115,561kcal   13,05g ch

U2: fahéjas zabkása/ezvmi rohadtfincsiii/: 50g zabpehely(179,5/28,05), fahéj, víz, folyékony édesítő…összesen: 179,5kcal   28,05g ch

V: fehérjeturmix vízzel…összesen: 110kcal 0,7g ch

Napi összes:  1394,322kcal   140,61g ch

Ma kivételesen nem Enikő edzéstervét követtem, mégpedig a 2napi negatívumból kiindulva. Mára has-kar intervallum edzés és hasizom edzés ülve lett volna….na de fájós vállal ezek nemigazán célszerűek. Így ehelyett megcsináltam Réka 2011-es dvd-jéről a csípő-popsi(A) részt, illetve 2x az 5percesekből a hasazást. Hát így mára csak félóra lett a mozgás, de most ennyi elég is volt, ígyis rohadtul fáj a kezem, nemkell még fokozni..:(

Holnap megint korán kelek, még takarítani is kell meg tornázni is kéne, szóval korábban mint szoktam(kb 5kor..)…addigra nemhinném, hogy Enikő edzésterve megjön, így valami mást kell majd kitalálnom…bár még fogalmam sincs, hogy mit..:D

NA és akkor amire már sokan kíváncsiak voltatok(amúgy ez tök aranyos Tőletek 🙂 ) Ma délután, kb 1körül csörgött a telefonom. Olyan szám hívott, amit nem ismertem, így kétkedve vettem fel, mert utálom felvenni az ilyen ismeretlen számokat. DE milyen jól tettem, hogy felvettem : )) A http://www.life.hu -tól hívott egy csajszi, és engem keresett. A történet előzménye, hogy még kb 1,5-2hete a Life.hu Átalakítunk rovatába küldtem egy jelentkezést. Igazság szerint nincsmit veszítenem alapon gondoltam a dolgot, már teljesen el is feledkeztem róla, hisz azóta fentvoltam már az Update facebook oldalon is, kiköltözés is van, szóval pörögtek az események. Ez a life.hu-s csajszi mondta, hogy megkapták a jelentkezésemet és ha ráérek, akkor MOST HÉTFŐN mehetnék is ésakkor én lennék a következő, akit átalakítanak. Megbeszéltük, hogy nekem délkörül lenne a legjobb, ha busszal megyek akkor tuti oda is érek és vissza is tudok jönni. Mondta, hogy akkor majd NÁNÁSI PÁL asszisztense fel fog hívni és pontos adatokat egyeztetünk. Konkrétan vagy 15-20percig csak ültem az ágyon és vigyorogtam mint egy idióta…felsemfogtam, hogy most tényleg? ENGEM? NÁNÁSI PÁL ÉS CSAPATA??:D Fel is hívtam rögtön Anyát hogy elújságoljam neki : )) Aztán vártam vártam, gondoltam lehet nemis ma fognak hívni hanem holnap kitudja. Erre 3körül hívott az asszisztens csajszi. Mondta, hogy 11:45re kell mennem és hogy pontosan hol van a stúdiójuk. Kért magasságot, súlyt, méreteket tőlem(ezzel kicsit bajba voltam, mert mostanában kevés ruhát vettem pont azért, hogy amíg még fogyok ne fogyjak ki midnenből), illetve mondta, hogy frissen mosott hajjal és smink nélkül menjek. Annnnnnyira meglepődtem hogy azt el sem hiszitek! Életemben nem gondoltam volna, hogy pont velem megtörténik egy ilyen. Nánási Pál basszus…:O Azért Ő eléggé ottvan a toppon, na meg profi sminkes,fodrász,stylist…..Nagyon kíváncsi vagyok, hogy mit tudnak kihozni belőlem. Mert oké, hogy régen megvolt a saját kis stílusom abból a szűk öltözködési körből, ami épp volt méretben és nemis állt szarul, na de most hogy már kicsit nagyobb választék van ruha terén, még nemigazán tudom, hogy mi állna igazán jól nekem. Na meg pont mostanában terveztem, hogy valamit kéne kezdeni a hajammal, úgyhogy ők most szabad kezet kapnak asszem:D (najó nemfogok punk taréjjal hazajönni, azért megvan a határ, de valami jófélét kreálhatnának :D) Szóval ez az a  hatalmas titok, ami így feldobta a napomat. Még szerintem mindig nem fogtam fel igazán. Szerencsére végül nem kell buszoznom, hanem Apa vagy Bátyám eljön velem(Anya is biztos szívesen jönne, de dolgozik 😦 ), legalább nem kell egyedül kóvályognom Pesten, mert úgyis elvesznék valahol szerintem 😀

Hétfőn tuti, hogy ha hazaértem az lesz az első dolgom, hogy beszámoljak róla milyen volt. Marhára izgulok 😀 Sosem voltam az a kifejezetten szereplős fajta, önbizalmam sem sok van…szal nagyon kíváncsi vagyok mi sül ki ebből az egészből. Mindenesetre ATYAÚRITEN!! 😀

Tetszetőőőős kedd : ))

A mai reggel érdekesen indult. Konkrétan 6:45kor keltünk volna fel, ehelyett én egyszer 5kor felkeltem és kimentem wc-re, utána pedig 5től egy kb 6-negyed7ig forgolódtam,fetrengtem és pörgött az agyam. Nem olyan fontos dolgokon, igazából minden hülyeségen, de mégsem tudtam aludni. Kitaláltam miket eszek majd a héten, hogy reggel miután hazamentem elmegyek futni és hogy veszek egy converse táskát..:D Ilyen roppantfontos dolgokon pörgött az agyam hajnalban ahelyett, hogy aludtam volna. Mire meg elaludtam volna rendesen, már majdnem kelni kelleett.

Szóval elég kómás voltam, de aztán fogtam magam miután hazaértem és kb fél8kor elmentem futni…volt már máskor is, hogy elterveztem aztán semmi nemlett belőle, de most simán nekiindultam 🙂 Így reggel utcán még sosem futottam…bár direkt próbáltam arra futni, amerre nem járkálnak az iskolások meg a dolgozni induló emberkék. Teljesen random útvonalon mentem, nem terveztem meg előre, hogy ennyi vagy annyi km lesz, ennyi meg annyi ideig futok stb. Csak elindultam aztán mentem…utána pedig runkeeperen bejelölgetve az útvonalat megnéztem mennyit is futottam 😀 Ráadásul mikor indultam icipicit szállingózott a hó, aztán egyre jobban rákezdett, szóval tiszta havas lettem mire hazaértem…:D Tudtam, hogy nem fogok annyit futni, mint szoktam…időm nem volt annyi. Szóval futottam amennyit tudtam 🙂 És ezlett az eredménye:

Azért azon meglepődtem, hogy 10,12km/h-val nyomtam…pedig lassabbnak gondoltam magam, mint ahogy futni szoktam. Mindenesetre örülök neki..:)

R: /futás után/ 125g sovány túró(118,75/4,375), 1doboz Alpro csokis szójapuding(115/18,25)…összesen: 233,75kcal    22,625g ch

T: 4sz. Slimm toast(168/27,2), 4sz. Linessa light szalámi(44,16/0,042), 15g light sajt(32,85/0,255)…összesen: 245kcal   27,5g ch

E: 320g savanyúkáposztás pulyka(208,7/12,8), 200g párolt zöldség(110/21,4), 100g pároltkáposzta(25/3,9)…összesen: 343,7kcal    38,1g ch

U: Milbona Diät joghurt(145/19), 1sz. házi müzliszelet(115,561/13,05)…összesen: 260,561kcal   32,05g ch

U2: 3db puffasztott rizs(105/19,5), 50g light sajt(65,7/0,51), 1sz. csirkemell sonka(13,2/0,34)…összesen:

V: fehérjeturmix vízzel…összesen: 110kcal 0,7g ch

Napi összes: 1377,01kcal   141,325g ch

Egyébként a táska, amit eldöntöttem hogy megveszek, egy Converse táska….nagyon tetszik és ráadásul a Legends üzletekben most akció van, így 50% kedvezmény van rá. Oké, hogy még ígyis 6500Ft, de már úgyis kell egy normális táska amit mindennap hurcibálhatok magammal Paks-Pécs között és elfér benne minden. Be is mentem itt Pécsen a Legends boltba, de sajnos nemvolt ilyen tatyó….szóóóval megrendeltem neten..a pécsi üzletbe kértem, így nincs szállítási költség..teljesen jó! Remélem hamar megjön : )) Rábuzultam kattantam teljesen 😀

A mai nap jóságához tartozik még, hogy ma megírtam a félév első zh-ját. Igazából ha egyik csoporttársam nemkérdez rá, hogy mire lehet benne számítani..én full elfelejtettem volna a zh-t..szóval huh 😀 Bár nem nagyon paráztam rajta, a buszon tanultam útközben, meg még 2től 4ig egy másik órán is nézegettem a jegyzeteket. Végül a zh nemvolt vészes, főleg úgy, hogy simán tudtam telefonból puskázni :DD 5ös leeeettt 🙂 Bár a feladatlap feléhez már saját fejből kellett ötletelni, ahhoz nemvolt puska, hogy folyamatábrát rajzoljak meg jellemezzem..szóval azért nemvagyok én hülye, tudok magamtól is 😛

Na de ami a mai napot a legjobban feldobta az a reggeli mérlegelés volt! 66,3kg!! Elsem hiszem…egyre közelebb a cél! : ))))

A futás mellett persze azért a mai edzéstervben szereplő tornák sem maradtak el, bár este 9kor jutottam el odáig, hogy nekiálljak. Bár a fiúk már kiköltöztek, így teljesen egyedül vagyok…szóval csinálom amikor akarom..senkit nemfogok zavarni..:D Max engem zavarna ha éjszaka tornáznék és másnap nembírnék felkelni..:P

Szóval ma Core edzés és Csípőformálás volt. A Core edzés mindkét videójából lenyomtam 2-2kört, ez így kb bemelegítéssel, nyújtással együtt 20perc volt…ezután lenyomtam 2-2kört jobb-bal lábra a Csípőformálásból, ez így 20perc volt kb….végezetül pedig Réka 5percesei közül a csípő-popsi részt mindkét lábra. Ugyebár lábsúlyom nincs itt, szóval jól megkellett dolgoztatni a csípőt-popsit:P Mondjuk alapból van benne egy kis izomláz, a vádlimmal egyetemben..talán a futástól…de nembaj, csak akkor lehet izomláz ha van izom nemdebár?:D Így összesen 50percet tornáztam mais a futás mellé.

A mai nap egyetlen negatívuma, hogy kezd fájni a torkom és köhögök és fáááj is köhögésnél..:( Szedek torokfertőtlenítőt meg köptetőt is nameg persze a vitaminokat…szóval nagyon ajánlom, hogy szépen múljon el mert csütörtökön…vagy ha mástnem pénteken tutira futni akarok…:O Bárlehet ígyis megyek…kapjabe a betegség nemvagyok még annyira benne, hogy ez eltántorítson. Persze majd meglátjuk mi lesz még 2nap múlva, lehet épp haldoklom majd..:S

Ötödik mérés(16.hét)

Csak úgy pörögnek a hetek, tök gyorsan megy mindegyik, a kilók meg szépen csordogálnak lefelé. Tökjóóóó 🙂 Hát lássuk a kegyetlen valóságot..:P

Súly: 66,3kg

BMI: 22,4

Mell:92cm

Kar:27cm

Comb:55cm

Csípő:86,5cm

Derék:68cm

A múlt hónaphoz képest 2,5kg-mal lettem kevesebb. Ez teljesen jóó! 🙂 Nem is akarok gyorsabb fogyást, úgyis az az igazán tartós, ami lassú. Na meg ugyebár nem hajt a tatár….nekem csak az a lényeg, hogy elérjem az álomsúlyomat, nem az, hogy mindezt 2hét alatt tegyem. Egyszóval elégedett vagyok. A centikben nincs olyan nagyon látványos változás, bár azért kicsi van szerencsére. Igazából lassan szerintem elérem azt az állapotot, hogy a csípőcsontomból nemtudok lefaragni és a derekam is akkor lesz kisebb, ha kiveszek 1-2bordát..:D De sebaj, akkoris van változás és ez a lényeg. Egyszer a kilókban, egyszer a centikben…:) Boldog vagyok, nemsokára elérem a kívánt súlyt. Bár persze azt tervezem, hogy most 62-63kg-ra lemegyek, aztán a súlytartással úgyis visszajön 1-2kg és úgy tökéletesen jó lesz a 65kg. Persze addig még bármi változhat, de nem akarok azért teljesen elfogyni..:D

Később jövök a mai részletekkel, addigis szép napot mindenkinek! 🙂

Vasárnap és hétfőő

Nah, a vasárnapi nap megint jókis lustálkodósra sikeredett 🙂 Kb 11ig aludtunk, utána “tízórai” aztán fogtuk magunkat és elmentünk Tescoba bevásárolni a főzőcskézéshez. Ezután nekiálltunk saslikot gyártani. Hát nekem ízlett nagyon, úgyhogy elkönyvelhetjük, hogy jól sikerült..:D

Vasárnap:

R: nemvolt,aludtunk..:P

T: 4abonett(60/12,4), 1,5sz. csirkemell sonka(20,145/0,51), 1paradicsom(22/4), 20g sajt(74/0,32)…összesen:176,145kcal   17,23g ch

E: [a képenlátható 2x-ese] 4saslik(~300/15), saláta/paprika,paradicsom,hagyma,feta+trappista sajt,saláta/(~200/20)…összesen:~500kcal   35g ch

U: 6abonett(90/18,6), 2sz csirkem. sonka(26,86/0,64), 30g sajt(111/0,48), 1paradicsom(22/4), 1ecetes almapaprika(~20/3)…összesen: 269,86kcal   26,72g ch

V: fehérjeturmix 1dl vízzel…összesen: 110kcal  0,7g ch

Napi összes: 1056kcal   79,65g ch….kevééés dehát a hétvégéknél már hozzászoktam, hogy kevesebbet eszek a későn kelés miatt..

A vasárnap többi része kb filmezéssel és lustálkodással telt, fetrengtünk egész délután…dejóisvolt 😀

Aztán a mai nap….megint nehézvolt reggel a kelés, pedig nem voltunk fent sokáig…csak már biztos hozzászoktunk a lustálkodáshoz a hétvégén:D Hazajöttem, megreggeliztem…aztán elmentem és összeszedtem a nyereményjáték nyertesének meglepijét 🙂 Próbáltam olyan dolgokat összeválogatni, amit bárki nyer meg, hasznát fogja venni. Hát remélem tényleg így lesz..:)

R: 4sz. Slimm toast(168/27,2), 4sz. Linessa light szalámi(44,16/0,042), 15g light sajt(32,85/0,255), 10g vhagyma(3,9/0,83), 65g retek(9,75/1,4), zöld tea…összesen: 258,66kcal   29,727g ch

T: 125g sov. túró(118,75/4,375), 15g fehérjepor(55/0,35), 100g nat. joghurt(39/5)…összesen: 212,75kcal   9,725g ch

E: 230g savanyúkáposztás pulyka(150/9,2), 20g sültliba/megkellett kóstolni:D/(76/0,04), 150g tepsis krumpli(127,5/27,6), 200g párolt káposzta(50/7,8), 1sz. házikészítésű müzliszelet(115,5561/13,053)…összesen: 519,061kcal   57,7g ch

U: kimaradt(kicsit elcsúsztam a kajálásokkal..)

V: 2db puffasztott rizs(70/13), fehérjeturmix(1,5dl víz,1dl 1,5%os tej(50/6)+3kanál turmixpor (110/0,7))összesen:230kcal 19,7g ch

Napi összes: 1220,5kcal   117g ch

A mai tornázással kicsit elcsúsztam a vásárolgatás miatt, így a kajálások is csúsztak(konkrétan 4kor ebédeltem:D), szóval az uzsi kimaradt, de nembaj..nemis voltam éhes. A mai edzéstervben 3kör Rapid kardió és 1kör Combformálás(ugyanaz mint csütörtökön) volt. Hát mots lábsúllyal nyomtam végig az edzést..a Rapid kardióból lenyomtam 6kört, a Comformálásból 1kört…megéreztem a combjaimat rendesen ezután :O Levezetésképp még megcsináltam Réka 5perceseiből a has részt, így a torna ma 45percre jött ki. Az esti futás most nem esett annyira jól, mint a szombati. Akkor szinte szárnyaltam, most viszont kb félúton már neméreztem olyan jól magam(lehet, az ebédnél a sok káposzta..bár 2óra eltelt kaja után a futásig szóval nemtom mivolt..)..Többet akartam futni, de azért ígyis meglett 6,21km. Bár az idő nem a legfényesebb, de sebaj..ezen majd még javítok. Ígyis megkellett állnom egyszer kb 1percre mert fúúú már tényleg szarulvoltam..:S

Sebaj, majd csütörtökön jobb lesz. Most szerdán nemtudok futni még, mivel Pécsen leszek…de jövőhéttől már szerdán is futáááás 🙂 Hát azt megkell hagyni, hogy mára a combjaimat lefárasztottam rendesen 😀 Nembaj, legyenek csak formásak..:P

Holnap mérés…hát kíváncsi vagyok már, remélem mostmár mozdult valamerre az a hülye mérleg…remélhetőleg lefelé…Nem kajáltam mostanában annyit, hogy több legyen..nehogymááár. Nahát majd kiderül..:)

Egyébként asszem kezd megkörnyékezni valami torokfájós megfázós téma…amit rohhhhadtul nem erőltetnék most, hogy végre lehet futni. Szóval tömöm magamba a vitaminokat(bár eddigis szedtem őket), meg a strepsils is nagy pajtásom….velem nembaszik ki semmi betegség..:P

Na további szép napot, holnap jövök! 🙂

Szombattttt és az első “tavaszi” futás :)

Húúú  hát ma tényleg igazán lustálkodós napot tartottunk. Kb fél12ig aludtunk  Adriánnal, pedig nem voltunk fent sokáig, kb fél1kor feküdtünk le tegnap…szóval most kipihenhette mindkettőnk a heti koránkeléseket..:D Utána fogtuk magunkat és elugrottunk kínaiba, mert konkrétan már mindkettőnknek majd kilyukadt a gyomra…fú nagyon éhesek voltunk.

Miután hazaértünk(elvitelre hoztuk a kajcsit, mert a kínai kajáldában mindig olyan idegesítő hullacsend van hogy ááá:D), gyorsan meg is kajáltunk..próbáltam ügyesen összeválogatni a kajákat….annnnyira jól esett..nagyon régen ettem már kínait. Régen nemis szerettem és nemis vonzott ez a kínai kaja dolog, de aztán azóta nagyon megszerettem…Bár jó lenne egyszer egy igazi kínai étterembe is elmenni, mert állítólag amik ezekben a gyorskajáldákban vannak, hát nem igazi kínai kaják. Na majd egyszer..:)

Mivel eddig úgy írtam a kajákat, hogy a felsorolásnál mindig csak a kcal értéket írtam utánuk zárójelben(amit amúgy nemértek, hogy miért csak azt írtam:D), mostantól úgy írom majd, hogy (kcal/ch), így mindenki tudja majd hogy a kaja melyik összetevőjében miből mennyi van, nem csak a kalóriát, aztán összesítve a végén a ch-t. 🙂

R-T: aludtuuuunk 😛

E: brokkolis csirke és zöldséges(répa,hagyma) csirkemáj kb 2merőkanálnyi(talán 4ek.) rizzsel….összsesen: kb 600kcal 50g ch

U: zöldségtál: 200g sav. káposzta(40/6,8), 140g retek(21/3), 110g kígyóubi(12,1/1,8), 210g s.répa(73,5/16,8), 200g natúrjoghurt/ebbe mártogattam a zöldségeket..nyamm:D/(78/10)…összesen: 225kcal   38,4g ch

V: 2db puffasztott rizs(70/13), fehérjeturmix(1,5dl víz,1dl 1,5%os tej(50/6)+3kanál turmixpor (110/0,7))összesen:230kcal 19,7g ch

Napi összes: 1055kcal   108,1g ch

Tegnap ugyebár sztornóztam a karom miatt a futást….mára perszehogy már semmi fájdalom nincs. Szerintem direkt velem akart kibaszni:D Mondjuk még mindig olyan, mint amikor reggel felkelsz és érzed hogy elzsibbadt éjszaka, szal így állandóan lógni akar…de legalább már nem fáj..:) A hétvégék pihenőknapok szoktak lenni, de ma úgy alakult, hogy Adrián xboxozik az egyik haverjával, így én szépen hazajöttem, aztán nemrég fogtam magam és elmentem futni. Jóóóhogy kihasználomm, ha már 10 fok van és semmi dolgom 🙂 Ígyhát nekivágtam…

Úgy gondoltam, hogy mivel utoljára rendesen szabadban január 25-én(szóval konkrétan egy hónapja) futottam, így biztosan sokkal lassabb leszek, ígyhát inkább az 5,12km-es távomnak vágtam neki így elsőnek. Meglepő módon…mostfigyeljetek!! 31:27 alatt lefutottam!!! Tök örültem, mert én tényleg rákészültem, hogy biztos szarabb leszek meg stb…erre ennek ellenére tádámmmm gyorsabb voltam mint eddig bármikor 😀 Ezzel együtt a futócipőmet is felavattam végre aszfalton(ha már arra lett tervezve ugyebár:D), hát azt kell mondjam, hogy ezerszer jobb így futni, mint a kopott elhasznált kis Tisza cipőmben. Talán ennek is betudható az, hogy gyorsabb voltam.  Bár asszem kicsit túlöltöztem a 10fokhoz, de sebaj..az izzadás csak jó 😀

Mivel Bfüreden Anya is futott 1-2szer a futópadon, így vmelyik nap felvetette, hogy mi lenne ha futnánk  együtt. Mondtam, hogy ő az én tempómban és az én távomat még úgysem bírná, de ha gondolja elmegyek vele külön. Ígyhát amikor hazaértem az én körömről, elmentem vele is egy kicsit lötyögősebb tempóban egy rövidebb távra. Ahhoz képest, hogy ő a futópadon max 5km/h-val futott, hát most felvette majdnem az én tempómat és 8km/h körül futottunk. Igaz, hogy ő többször megállt és belesétált, de legalább végigcsinálta velem és nem fordult vissza félúton. Azért 48évesen simán ügyes, ahhoz képest, hogy utál futni és nemis futott Füred előtt franctudja mióta. Én büszke vagyok rá, majd szerintem megyünk együtt többször is. 🙂 Végül Vele 2,36km-t futottunk 17perc alatt.

Tehát ha úgyvesszük, lefutottam ma 7,48km-t összesen 48:27 alatt. Jó persze, ha egyedül futottam volna biztos gyorsabb lettem volna, mert Anyát nem akartam azért otthagyni, szóval ha ő sétált akkor én lassabban futottam mellette vagy ha megállt, akkor helybenfutottam. De mindenesetre sosem futottam még le ennyit úgy, hogy kb 5perc szünet volt a kettő között, amíg itthon elugrottam wc-re az első kör után. Azthiszem mostmár lassan felkészültnek érzem magamat a 6km-es távomra 🙂 Tökjóóóóóóó hétfőtől megint heti legalább 3x futás! 🙂 Imádom a jóidőt, remélem mostmár így is marad! 😉

Egyébként mostmár végleges, elvan intézve…csütörtökön kiköltözünk az albiból. Szóval mostantól bejárós leszek. De véglis kalkuláltam a dolgokat, nemlesz ez olyan vészes…jó persze 5:30as busszal indulni nem egy leányálom, de úgy tűnik, hogy csak keddenként érek majd haza 23:15re, szerdán-csütörtökön pedig már egész korán. Így szerintem teljesen elviselhető a dolog..:) Na meg olcsóbban is kijövünk a dologból így, szóval teljesen jó.

Na, majd holnap, vagy ha mástnem hétfőn jelentkezem! További szép hétvégét mindenkinek! 🙂

Miéééért fáj?

…reggel arra ébredtem, hogy valami oltári módon fáj a karom/vállam…fogalmam sincs mitől, szerintem talán elfeküdtem éjszaka, de tényleg annyira fáj 1-2mozdulatnál, hogy fuhh…elégszar..:S Ennek örömére, lehet hogy ez megint hülye kifogás de ma nem futok, igaz hogy nem kell kalimpálni a kezemmel futásközben, de azért mégiscsak használom a karomat is, nem csak lógatom magam mellett hanem az is dolgozik, szóval lehet jobbneki ha most nem futok. DE hétfőtől már nincs kifogás, ha letörik a karom akkoris megyek. Ettől függetlenül a mai edzéstervben leírtakat megcsináltam, mára Vádli intervallum edzésből volt 3kör és Hasizom edzés ülve, ebből 4kör…mindegyikből lenyomtam a megfelelő adagot, a vádli intervallumot lábsúllyal, de a hasazás már lábsúly nélkül. Ezután Réka otthoni edzéskártyáiról csináltam vádli gyakorlatokat kb 10percig, végül pedig Réka 5perceseiből a hasizom részt(ezeket már ismét lábsúllyal). Így ma összesen 50percet edzettem kb. Közben meg ment a főzőcskézés…az ebéd eredményét lent láthatjátok linkelve 🙂 Na meg az uzsit is,nyamnyam:D

Apa kérdezte, hogy nem megyek-e kéziedzésre, dehát nemhiszem hogy a dobálgatás javítana a vállam helyzetén, na meg ha futni nemmegyek akkor ide meg végképp nem. Egyébként végül tegnap sem mentünk, de annyira nemis bánom. Apa előrukkolt egy jó ötlettel, lehet tarthatnék tornákat majd, de erről akkor írok majd bővebben, ha tényleg lesz valami fejlemény az ügyben, remélem összejön! 🙂

R: 4sz. Slimm toast(196kcal), 55g diabetikus eperlekvár(66kcal)/ahh nemis tudom mikor ettem már utoljára lekváros kenyeret..tökjóvolt:D/…összesen: 262kcal  47,3g ch

T: 125g túró(118,75kcal), 25g pick baromfi párizsi(55kcal), 20g light sajt(43,8kcal)…összesen: 215,55kcal  4,765g ch

E: 60g borsó(52,8kcal), 90g párolt répa(31,5kcal), 130g főtt bulgur(107,8kcal), 400g Savanyúkáposztás Pulykaösszesen: 452kcal  56,3g ch

U: borsós omlettösszesen: 312kcal  9,4g ch

V: fehérjeturmix(1,5dl víz,1dl 1,5%os tej=50kcal+3kanál turmixpor 110kcal)összesen:160kcal 6,7g ch

Napi összes: 1403,55kcal  124,465g ch

Egyébként ma reggel nagyon nehezen keltem fel, pedig nemis voltunk fent sokáig..hát nemtom mivan velem. Túlságosan szeretek Adriánnal aludni és nehéz felkelni mellőle..:D

Most vasárnap saslikot fogunk csinálni, még jómultkor vettem kemény 300ft-ért bambusz saslikpálcát a tescoban, úgyhogy azt fel is avatjuk szépen. De mivel holnapra fetrengős lustizós napot terveztünk, ezért holnap valszeg elmegyünk és kínaiból hozunk kaját. Majd próbálok valami olyat összeválogatni, amiben sokzöldség és husi van..mondjuk a köret úgyis rizs lesz..inkább mint a tészta..:D De ennyi belefér, holnap úgyis alszunk vagy délig…szóval kb 3kajálás lesz szerintem turmixal együtt..:P Vaasárnap meg ugyebár sasliiik. Remélem fincsa lesz 🙂

Egyébként most, hogy felkerült Réka és Enikő oldalára is a történetem, kurvára nagyon megugrott a megjelenítések száma :O Eddig úgy terveztem, hogy most ugyebár 5000 megjelenítés után nyereményjáték van, aztán hogy majd 10000-nél is lesz, dehát ennyire gyorsan azért nem játszunk, úgyhogy majd kicsit később 😀 De nagyon örülök neki, hogy sokan kérnek tőlem tanácsot, segítséget és soksok új látogató jött a blogra.

Üdv nálam új emberkék, örülök hogy itt vagytok! 🙂