E öröm e bódottáág

Lefutottam életem első 10km-ét! : )))))))) Eddig a legtöbb amit sikerült 8km volt, annak is a végére általában meghaltam durván:D Viszont ma kitaláltam, hogy lefutom a 10km-t…nehogymár ha 8km megy akkor az a maradék 2km ne menjen. Nekiindultam és ahhoz képest, hogy először nemsok kedvem volt elindulni, hát basszus tökjó időket futottam…3km megvolt asszem 15percen belül, 5km 28:40nél, 7km ha jól emlékszem 41perc körül és a 10km 1óra30mp lett végül. Már összevissza futkorásztam, hogy végre meglegyen DE meglett….készvégemvan meghaltam de megcsináltam és büszke vagyok magamra! 🙂

Nemtudom, hogy most a terepfutások miatt ment ilyen jól a sima betonon futás, vagy csak megtáltosodtam, de kurvajóvagyok na 😀 Önfényezés vége. Egyébként a Runkeeper buta mert nem 727kcal, hanem 885kcal égett el…de ilyen apróságokon már nem témázok:D

Egyébként a kezem egész szépen javulgat, mostmár azért sem kötöm be, mert sosem gyógyulna meg ha a kötéstől mindig felpuhul. Most szépen hagyom meggyógyulni, addig meg nyomom a kilómétereket keményen 😀

Holnap megint futóedzés a kézisekkel…hétfőn már keményítettünk, 1,5 km volt a bemelegítés, fél kg-os súllyal a kezünkben…utána egy jó meredek dombra kellett felfutni 3as csapatokban 10x(mi lányok csak 6xcsináltuk :D)…a lányok között én voltam a leggyorsabb : )) pedig volt ott 2 olyan csaj is akik tuti könnyebbek mint én és az egyik simán jobban futotta a hosszútávot is nálam. Lényeg a lényeg, hogy általában 19-20mp alatt sprinteltem fel a dombra…a legjobbat az egyik srác futotta 12mp alatt, de az edző 22mp alatt futotta és aztmondta, hogy aki azalatt felfut az már teljesen jó:D Szóval jóvagyok 🙂 Utána pedig még levezetésképp lefutottunk kb 3,5km-t…összességében 5,81km-t futottunk….hát a sprintelésektől bedurrant a seggemcombom rendesen, sőt még az oldalsó hasizmomban is éreztem…de azért jóvolt 🙂 Holnap sztem megint valami hasonló lesz….pénteken meg szintén. Jóez a csapatos futás…kárhogy jövő héttől már asszem nemlesz ilyen, mert teremben lesznek 😦 Bár anyát-apát lehet rátudom venni, hogy jöjjenek futni…meg talán tesóimat is..kitudja milyen családi futást rendezünk itt : ))

Lehet ezentúl úgy kéne, hogy heti 1x lefutom a 10km-t, 2x intervallum futást csinálok, 2x pedig 4-5km-es futást..szép elgondolás, már csak meg is kéne valósítani 😀 A héten eddig 5,81km és 10km volt meg…holnap-holnapután megint kb 5km futás lesz, szombaton lehet beiktatok egy intervall futást is 🙂 Na majd meglátjuk 😀
További szép hetet mindenkinek! 🙂

Futóüzemmódra kapcsolva..

..hogy miért? Mert egy nyomorékvagyok azért..:D

De szerintem beszéljenek helyettem a képek…

Szóval az a nagy helyzet, hogy sikerült kinyisszantanom egy darabot a mancsomból péntek este…de beszartok ha megtudjátok, hogy a LÁBAM BOROTVÁLÁSA KÖZBEN! nocomment..:D Igazi művelet volt az, hogy a zuhanyzóból kijussak köntösben anyához anélkül, hogy elvérezzek/összevérezzek vmit….de sikerült. Anya úgy bekötötte, hogy úgy néztem ki, mint egy boxoló…nemhiába..jó ha van a háznál EÜ-s suliban tanult Anyuka 😀 (jópersze akárki megtudta volna csinálni, akinek mondjuk van jogsija de na..:D) Ma vettük le délelőtt, előtte végig rajtavolt…hát őszintén szólva majdnem besza*tam és majd elsírtam magam mire sikerült leműteni, mert a géz a sebbe ragadt rendesen..nagynehezen sikerült de baromira fájt. Ilyen az én formám…

Lényeg a lényeg, hogy amíg ez nem jön helyre, addig futás lesz a porondon..meg esetleg egy kis has-comb téma…tehát olyan dolgok, amihez nemkell a kezem különösebben. Szar, de ezvan. De sebaj, a futás talán szépen lepucolja rólam a felesleges hájat…:D Próbálom tartani a kajálást, hétköznapokon ez általában egész jól megy, hétvégén viszont néha beüt egy kis bűnözés..hátezilyen de azért igyekszem ügyesenokosan és nem bálnára enni magam.

Fáj a kezem. pont. Szép kis 300. bejegyzés ez..

Széphetet holnaptól, énmeg majd vmikor jelentkezem 🙂

Induljon be a nyálelválasztás!:D (kajaképek)

Hamis guba csokikrémmel és sűrűre kevert epres fehérjeporral, kis dióval

Hamis guba áfonyás túrókrémmel

Hamis guba csokikrémmel,dióval megszórva

Karfiol és mozzarella alapú “pizza” light sajttal,csirkemellsonkával

Sült máj párolt brokkolival, juhsajttal, joghurtos paradicsomsalátával

Grillezett májas-sajtos tofu párolt brokkolival, kicsi natúrjoghurttal

Mozzarellával,csirkemellsonkával rakott pulykamellfilé vegyes salátával,paradicsommal

Na én most ennekörömére megéheztem így este 11körül..nagyon kellett eznekem 😀 Jóéjt!

Helyzetjelentés!

Halihó!

Gondoltam adok már valami kis életjelet magamról, nehogy Zitahiányotok legyen..hahah:D

Szóval mostanság Enikőre tornázok, illetve úgyahogy próbálok odafigyelni. Megrendeltem Enikő Zóna 2 dvd-jének letöltőlinkjét, ma meg is jött és letöltöttem….szóval ma már arra nyomtam a tornát…has-kar intervallum és has-far zóna edzés…hátmeghaltam a végére basszus 😀 VISZONT! Sokkal szimpatikusabb még mindig, mint Réka…Ő legalább nem nyomja a “hűűűűha”-kat, meg nem beszél állandóan baromságokat vinnyogó hangon…najó Réka tornái is kemények de Enikő akkoris szimpibb..:D Meg azért látszik rajta, hogy ő is elfárad..:) Kitaláltam, hogy mostantól Enikő mellé beiktatom a rendszeres futást is, mondjuk heti 2-3x egy hosszabb távot, illetve 2x egy 20perces intervallum futkorászást. Ma le is tudtam az első hosszabb távot…ugyanis a tesóim kézilabdáznak és ma volt a kéziseknek futóedzésük.. igazság szerint lenyomtam Enikő tornáját és utána mondta Apa, hogy nem megyek-e én is…hát mondom úgyis futni akartam hogyne mennék:D Szóval rendesen megvolt a bemelegítésem az 1óra tornával előtte…:D

4,5-5km körül futottunk(sajnos pontosan nemtudom, mert a GPS nem akart működni ott kint a pampákon..:/ ), nekem 26perc körüli volt az időm…de fúú hát elég durva terepen nyomtuk, homokos út sok dombbal…néha azthittem már hátrafelé haladok…de tökjóvolt…csütörtökön megyek megint : ))))  Jobb is így futni, legalább van egy kis húzóerő ha a fiúk is ottvannak és nem egyedül futok 🙂

Ma a kajálás nemvolt valami nagyszám..reggelire ettem zabkását, ebédre 3abonettet felvágottal,egykis rizst meg pár rántott cukkinit eszegettem össze…utána már csak egy turmixot így futás után….nemigazán volt étvágyam, kb egésznap görcsbe volt a gyomrom meg ideges voltam…namindegy.

A kajálásaimat még mindig tudjátok követni itt: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ZittyZutty     Rájöttem, hogy múltkor mikor linkeltem még privát volt, de azóta már publikus szóval lehet nézegetni:D

Na további szép hetet mindenkinek, valamikor jelentkezem! 🙂

Térdfájósdi…

 

Sajnos kb múlthét közepén elkezdett fájni a térdem…ropogni már régóta ropog, annak ellenére is hogy szedek porcerősítőt már egy jóideje. Mivel már több mindenkitől hallottam, hogy az Insanity miatt fájt a térde,bokája ígyhát én is ennek tudom be az én térdfájásom…főleg hogy előtte semmi gondom nem volt vele soha. Szóval most úgy döntöttem, hogy Insanity felfüggesztve határozatlan ideig. Helyette viszont Péntek Enikő edzéstervét követem, meg szerintem általában ki is fogom egészíteni kicsit hogy ne legyen túl rövid..mais lenyomtam 47percet és elégettem vele 600kcal-t : )) …illetve hát futás amikor épp erőm és kedvem van hozzá…bár a kilóméterhiányom sosincs meg így, hogy napi 4órában folyamatosan megyek fel-le és egy percem sincs leülni kb…

Szóval hát ez van mostanság. A kajálásra igyekszem odafigyelni, dehát úgyvagyok vele hogy azért mégiscsak nyárvan és 40fok általában…ilyenkor megengedhet magának az ember 1-1jégkrémet vagy ilyesmit. Ráadásul hétvégente is kiszoktunk menni barátommal meg haverokkal és olyankor is bizony iszok egy kicsit…szerintem néha belefér..fiatalvagyok basszuuus 😀 😛 Engedékenyebb vagyok, de azért odafigyelek maradjunk annyiban:D Még mindig úgyvagyok vele, hogy tükörre edzünk, nem mérlegre….ha nekem majd tetszik amit a tükörben látok, akkor majd érdekelni fog az is, hogy a mérlegen is tetszős dolgot lássak :D:D

Hirtelen ennyi jutott eszembe, további szép hetet nektek! 🙂