Vasárnap és hétfőő

Nah, a vasárnapi nap megint jókis lustálkodósra sikeredett 🙂 Kb 11ig aludtunk, utána “tízórai” aztán fogtuk magunkat és elmentünk Tescoba bevásárolni a főzőcskézéshez. Ezután nekiálltunk saslikot gyártani. Hát nekem ízlett nagyon, úgyhogy elkönyvelhetjük, hogy jól sikerült..:D

Vasárnap:

R: nemvolt,aludtunk..:P

T: 4abonett(60/12,4), 1,5sz. csirkemell sonka(20,145/0,51), 1paradicsom(22/4), 20g sajt(74/0,32)…összesen:176,145kcal   17,23g ch

E: [a képenlátható 2x-ese] 4saslik(~300/15), saláta/paprika,paradicsom,hagyma,feta+trappista sajt,saláta/(~200/20)…összesen:~500kcal   35g ch

U: 6abonett(90/18,6), 2sz csirkem. sonka(26,86/0,64), 30g sajt(111/0,48), 1paradicsom(22/4), 1ecetes almapaprika(~20/3)…összesen: 269,86kcal   26,72g ch

V: fehérjeturmix 1dl vízzel…összesen: 110kcal  0,7g ch

Napi összes: 1056kcal   79,65g ch….kevééés dehát a hétvégéknél már hozzászoktam, hogy kevesebbet eszek a későn kelés miatt..

A vasárnap többi része kb filmezéssel és lustálkodással telt, fetrengtünk egész délután…dejóisvolt 😀

Aztán a mai nap….megint nehézvolt reggel a kelés, pedig nem voltunk fent sokáig…csak már biztos hozzászoktunk a lustálkodáshoz a hétvégén:D Hazajöttem, megreggeliztem…aztán elmentem és összeszedtem a nyereményjáték nyertesének meglepijét 🙂 Próbáltam olyan dolgokat összeválogatni, amit bárki nyer meg, hasznát fogja venni. Hát remélem tényleg így lesz..:)

R: 4sz. Slimm toast(168/27,2), 4sz. Linessa light szalámi(44,16/0,042), 15g light sajt(32,85/0,255), 10g vhagyma(3,9/0,83), 65g retek(9,75/1,4), zöld tea…összesen: 258,66kcal   29,727g ch

T: 125g sov. túró(118,75/4,375), 15g fehérjepor(55/0,35), 100g nat. joghurt(39/5)…összesen: 212,75kcal   9,725g ch

E: 230g savanyúkáposztás pulyka(150/9,2), 20g sültliba/megkellett kóstolni:D/(76/0,04), 150g tepsis krumpli(127,5/27,6), 200g párolt káposzta(50/7,8), 1sz. házikészítésű müzliszelet(115,5561/13,053)…összesen: 519,061kcal   57,7g ch

U: kimaradt(kicsit elcsúsztam a kajálásokkal..)

V: 2db puffasztott rizs(70/13), fehérjeturmix(1,5dl víz,1dl 1,5%os tej(50/6)+3kanál turmixpor (110/0,7))összesen:230kcal 19,7g ch

Napi összes: 1220,5kcal   117g ch

A mai tornázással kicsit elcsúsztam a vásárolgatás miatt, így a kajálások is csúsztak(konkrétan 4kor ebédeltem:D), szóval az uzsi kimaradt, de nembaj..nemis voltam éhes. A mai edzéstervben 3kör Rapid kardió és 1kör Combformálás(ugyanaz mint csütörtökön) volt. Hát mots lábsúllyal nyomtam végig az edzést..a Rapid kardióból lenyomtam 6kört, a Comformálásból 1kört…megéreztem a combjaimat rendesen ezután :O Levezetésképp még megcsináltam Réka 5perceseiből a has részt, így a torna ma 45percre jött ki. Az esti futás most nem esett annyira jól, mint a szombati. Akkor szinte szárnyaltam, most viszont kb félúton már neméreztem olyan jól magam(lehet, az ebédnél a sok káposzta..bár 2óra eltelt kaja után a futásig szóval nemtom mivolt..)..Többet akartam futni, de azért ígyis meglett 6,21km. Bár az idő nem a legfényesebb, de sebaj..ezen majd még javítok. Ígyis megkellett állnom egyszer kb 1percre mert fúúú már tényleg szarulvoltam..:S

Sebaj, majd csütörtökön jobb lesz. Most szerdán nemtudok futni még, mivel Pécsen leszek…de jövőhéttől már szerdán is futáááás 🙂 Hát azt megkell hagyni, hogy mára a combjaimat lefárasztottam rendesen 😀 Nembaj, legyenek csak formásak..:P

Holnap mérés…hát kíváncsi vagyok már, remélem mostmár mozdult valamerre az a hülye mérleg…remélhetőleg lefelé…Nem kajáltam mostanában annyit, hogy több legyen..nehogymááár. Nahát majd kiderül..:)

Egyébként asszem kezd megkörnyékezni valami torokfájós megfázós téma…amit rohhhhadtul nem erőltetnék most, hogy végre lehet futni. Szóval tömöm magamba a vitaminokat(bár eddigis szedtem őket), meg a strepsils is nagy pajtásom….velem nembaszik ki semmi betegség..:P

Na további szép napot, holnap jövök! 🙂

Reklámok

5 thoughts on “Vasárnap és hétfőő

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s