Balatonfüred utolsó nap

A mai nap elég korán indult, mivel 6:45kor keltem, összekészülődtem és mentem konditerembe. 2×20 percet futottam, most 2különböző programot nyomtam végig a futópadon. Az első progiban 4es szintről indultam, aztán 6os, 8as, végül 10km/h-s fokozaton, majd újból 4esen futottam. Mindegyikből 1-1perc volt és összesen 4kör…szóval 20perc így jött ki. Véglis kis intervallum edzés szerűség volt, de a 4-es és 6-os km/h sebesség nálam a sétáló tempó, szal itt még nem fáradtam el. Utána a második program már keményebb volt. 4es fokozatról indultam, aztán megint 6os,majd 8as és végül 10es. 10km/h-s tempóban futottam 14percig, utána megint jött a 8as,6os és végül 4es fokozat. Hát mitnemondjak…ez is 20perc volt ugyebár, dehát elfáradtam rendesen…ömlött rólam a víz..:D Sosem futottam még egyébként 40percet, szóval büszke vagyok magamra, a 2program között csak 1-2perc szünetet tartottam, amíg gyorsan ittam egyet meg felkészültem lelkileg. Ezután még nyomtam 50guggolást, 50lábujjhegyre állást súlyzórúddal a vállamon, utána pedig még 50felülést római padon..Holnap reggel megint megyek, még utoljára kihasználom a lehetőséget a futásra itt Füreden:)

R: 1kicsi(kisebb mint az átlag..) magos zsemle, 2ek. kőrözött,2sz. sajt, 3sz. sonka,kígyóubi,paradicsom,hagyma, 1kisdoboz natúr joghurtba belekeverve kb 5ek. müzli, 3dl kávé üresen…összesen: kb. 400kcal 50g ch

T-E: 2-2db kakaós és fahéjas csiga…összesen: 361kcal   39,54g ch

U: fehérjeturmix (0,5dl víz, 3kanál fehérjepor)…összesen: 110kcal 0,7g ch

V: csirkemell roston(4sz.), 2ek. rizs, párolt zöldség(brokkoli,karfiol,répa), 2ek. majonézes virslisaláta(eztkellett volna kihagyni..:( ), 1nagy szelet rizskoch(hátezzel megajándékoztam magam utolsó napra..:O)….összesen: kb 600kcal  50g ch

Napi összes:  1471kcal   140, 24g ch….még mindig csak azt mondhatom, hogy az értékek nem biztosak, én kb-ra ennyinek saccolom..Aztán majd kedden kiderül, hogy mennyire saccoltam én jól ezeket az értékeket….kicsit izgulok, mert azért ettem rendesen :O De ha megfigyelitek, ma azért kicsit diétakompatibilisebb étrend volt(najó a rizskoch, meg a virslisali nemigazán az) szerintem sokkal egészségsesebbeket ettem ma, mint pl a rántotta, vagy kolbász,virsli stb az elmúlt napokban..:D Próbáltam ügyes lenni…dehát a sokfinom kaja..fúú jaj 🙂

A mai nap egyébként a tegnapihoz képest jobban megnyomtam a mozgást. Ugye a reggeli futást már leírtam…utána reggelizni mentünk, reggeli után(végre nem éreztem magam full tele..:D) kicsit sziesztáztunk…mivel unatkoztam, 11kor fogtam magam és lenyomtam az Alakreform magazin 7.napjára írt hasizom gyakorlatokat, a hasizmomat úgysem edzettem különösebben ebben a pár napban. 1kor lementünk konditerembe anyával meg öcsémmel. Most ellipszis trénereztem, lenyomtam fél órát 22km/h-s sebességgel, összesen 11,2km-t sikerült összehozni. Ezután még felsőtestre edzettem kicsit…3x25ismétlésszámmal mellhez húzás, meg bicepsz-tricepsz…nemtudom pontosan az eszközök nevét amikkel csináltam, de éreztem a karomat rendesen a 3kör 😀 Csináltam még 2×50 lábujjhegyre állást súlyzórúddal a vállamon, illetve 2×50 guggolós vádligyakorlatot.

Ezután felmentünk a szobába, átöltöztünk és jött az uszodaaaaaa. 2x30percet úsztam folyamatosan, szerintem elégjó tempóban(én konkrétan gyerekkorom óta gyorsabban úszok mellúszásban, mint 1-2ember gyorsúszásban:D) 2x30perc infraszaunát is lenyomtunk anyával, jól kiizzadtam mindent magamból..:D

Utána 5körül feljöttünk a szobába, fél6tól pedig vacsi volt. Ahhoz képest, hogy nem akartam annyira dugig enni magam, hát megint jól tele vagyok….úgy terveztem, hogy még most vacsi után lesz egy kis kondizás, dehát ilyen telehassal nem esne jól, szóval ez ma megint kimarad. Fene..:( Azért nyugodtabb kicsit a lelkem attól, hogy napközben jósokat mozogtam, ez az esti most így kihagyható. 9kor megyünk még anyával szolizni, aztán mára ennyi volt..:)  Több helyen is kiszámoltam, hogy mennyi kalóriát égethettem ma…hát szauna nélkül olyan 1500kcal körül volt…elég jó asszem..:D

Holnap reggel megint korán kelek és megyek futni a konditerembe, na meg lehet kiegészítem még a dolgot ezzel-azzal..:D Meglátjuk hogy lesz időm 🙂 Mivel holnap megyünk haza, így csak reggelizés lesz, utána pedig indulunk Keszthely felé, elkell vinnünk unokatesómat Paksra, szal őt ott összeszedjük..Utána elvileg hazafelé megállunk majd valahol ebédelni, igyekszem majd okosan összeválogatni az ebédet 😉 Na meg persze este is már normális kajálás lesz.

Jól esett ez a párnap, kellett már ez a kis pihenés,wellnesselés, na meg a soksok mozgás amire itt lehetőségem volt. Az egyetlen problémám a kajálással volt, szerintem sanszos, hogy emiatt felborult kicsit a rendszer a testemben, ugyebár én este nemszoktam már sokat enni, itt meg estére lett éhes az ember, mivel csak reggeli van ugyebár..Hát majd kiderül mennyire basztam ki magammal a kajálással, kedden mérek…remélem nemlesz hatalmas csalódás…:O A holnapi reggelim már teljesen visszafogott lesz, vissza kell állni a régi rendre.

Keddtől folytatódik tovább a mérés, számolás, otthoni Enikő edzésterves tornázás..:) Most eldöntöttem, hogy nemlesz ilyen-olyan nasi(diétakompatibilis sütik,keksz meg akármik sem..), hanem csak tiszta kajákat akarok enni, soksok zöldség, joghurt, túró, pulykamell, reggelinél kis tk. kenyér, abonett,pufirizs, fehérjeturmix….szóval kb ilyesmiket..lekell már nyomni végre azt a pár fránya kilóóót! Na meg persze a kis párnákat is lekéne dolgozni innen-onnan. Dejó lenne már, ha végre elérnék odáig, amiről álmodok 🙂 De meglesz ez nemis kérdés,semmi sincs időhöz kötve,  nem hajt a tatár!

Reklámok