Tetszetőőőős kedd : ))

A mai reggel érdekesen indult. Konkrétan 6:45kor keltünk volna fel, ehelyett én egyszer 5kor felkeltem és kimentem wc-re, utána pedig 5től egy kb 6-negyed7ig forgolódtam,fetrengtem és pörgött az agyam. Nem olyan fontos dolgokon, igazából minden hülyeségen, de mégsem tudtam aludni. Kitaláltam miket eszek majd a héten, hogy reggel miután hazamentem elmegyek futni és hogy veszek egy converse táskát..:D Ilyen roppantfontos dolgokon pörgött az agyam hajnalban ahelyett, hogy aludtam volna. Mire meg elaludtam volna rendesen, már majdnem kelni kelleett.

Szóval elég kómás voltam, de aztán fogtam magam miután hazaértem és kb fél8kor elmentem futni…volt már máskor is, hogy elterveztem aztán semmi nemlett belőle, de most simán nekiindultam 🙂 Így reggel utcán még sosem futottam…bár direkt próbáltam arra futni, amerre nem járkálnak az iskolások meg a dolgozni induló emberkék. Teljesen random útvonalon mentem, nem terveztem meg előre, hogy ennyi vagy annyi km lesz, ennyi meg annyi ideig futok stb. Csak elindultam aztán mentem…utána pedig runkeeperen bejelölgetve az útvonalat megnéztem mennyit is futottam 😀 Ráadásul mikor indultam icipicit szállingózott a hó, aztán egyre jobban rákezdett, szóval tiszta havas lettem mire hazaértem…:D Tudtam, hogy nem fogok annyit futni, mint szoktam…időm nem volt annyi. Szóval futottam amennyit tudtam 🙂 És ezlett az eredménye:

Azért azon meglepődtem, hogy 10,12km/h-val nyomtam…pedig lassabbnak gondoltam magam, mint ahogy futni szoktam. Mindenesetre örülök neki..:)

R: /futás után/ 125g sovány túró(118,75/4,375), 1doboz Alpro csokis szójapuding(115/18,25)…összesen: 233,75kcal    22,625g ch

T: 4sz. Slimm toast(168/27,2), 4sz. Linessa light szalámi(44,16/0,042), 15g light sajt(32,85/0,255)…összesen: 245kcal   27,5g ch

E: 320g savanyúkáposztás pulyka(208,7/12,8), 200g párolt zöldség(110/21,4), 100g pároltkáposzta(25/3,9)…összesen: 343,7kcal    38,1g ch

U: Milbona Diät joghurt(145/19), 1sz. házi müzliszelet(115,561/13,05)…összesen: 260,561kcal   32,05g ch

U2: 3db puffasztott rizs(105/19,5), 50g light sajt(65,7/0,51), 1sz. csirkemell sonka(13,2/0,34)…összesen:

V: fehérjeturmix vízzel…összesen: 110kcal 0,7g ch

Napi összes: 1377,01kcal   141,325g ch

Egyébként a táska, amit eldöntöttem hogy megveszek, egy Converse táska….nagyon tetszik és ráadásul a Legends üzletekben most akció van, így 50% kedvezmény van rá. Oké, hogy még ígyis 6500Ft, de már úgyis kell egy normális táska amit mindennap hurcibálhatok magammal Paks-Pécs között és elfér benne minden. Be is mentem itt Pécsen a Legends boltba, de sajnos nemvolt ilyen tatyó….szóóóval megrendeltem neten..a pécsi üzletbe kértem, így nincs szállítási költség..teljesen jó! Remélem hamar megjön : )) Rábuzultam kattantam teljesen 😀

A mai nap jóságához tartozik még, hogy ma megírtam a félév első zh-ját. Igazából ha egyik csoporttársam nemkérdez rá, hogy mire lehet benne számítani..én full elfelejtettem volna a zh-t..szóval huh 😀 Bár nem nagyon paráztam rajta, a buszon tanultam útközben, meg még 2től 4ig egy másik órán is nézegettem a jegyzeteket. Végül a zh nemvolt vészes, főleg úgy, hogy simán tudtam telefonból puskázni :DD 5ös leeeettt 🙂 Bár a feladatlap feléhez már saját fejből kellett ötletelni, ahhoz nemvolt puska, hogy folyamatábrát rajzoljak meg jellemezzem..szóval azért nemvagyok én hülye, tudok magamtól is 😛

Na de ami a mai napot a legjobban feldobta az a reggeli mérlegelés volt! 66,3kg!! Elsem hiszem…egyre közelebb a cél! : ))))

A futás mellett persze azért a mai edzéstervben szereplő tornák sem maradtak el, bár este 9kor jutottam el odáig, hogy nekiálljak. Bár a fiúk már kiköltöztek, így teljesen egyedül vagyok…szóval csinálom amikor akarom..senkit nemfogok zavarni..:D Max engem zavarna ha éjszaka tornáznék és másnap nembírnék felkelni..:P

Szóval ma Core edzés és Csípőformálás volt. A Core edzés mindkét videójából lenyomtam 2-2kört, ez így kb bemelegítéssel, nyújtással együtt 20perc volt…ezután lenyomtam 2-2kört jobb-bal lábra a Csípőformálásból, ez így 20perc volt kb….végezetül pedig Réka 5percesei közül a csípő-popsi részt mindkét lábra. Ugyebár lábsúlyom nincs itt, szóval jól megkellett dolgoztatni a csípőt-popsit:P Mondjuk alapból van benne egy kis izomláz, a vádlimmal egyetemben..talán a futástól…de nembaj, csak akkor lehet izomláz ha van izom nemdebár?:D Így összesen 50percet tornáztam mais a futás mellé.

A mai nap egyetlen negatívuma, hogy kezd fájni a torkom és köhögök és fáááj is köhögésnél..:( Szedek torokfertőtlenítőt meg köptetőt is nameg persze a vitaminokat…szóval nagyon ajánlom, hogy szépen múljon el mert csütörtökön…vagy ha mástnem pénteken tutira futni akarok…:O Bárlehet ígyis megyek…kapjabe a betegség nemvagyok még annyira benne, hogy ez eltántorítson. Persze majd meglátjuk mi lesz még 2nap múlva, lehet épp haldoklom majd..:S

Reklámok

Ötödik mérés(16.hét)

Csak úgy pörögnek a hetek, tök gyorsan megy mindegyik, a kilók meg szépen csordogálnak lefelé. Tökjóóóó 🙂 Hát lássuk a kegyetlen valóságot..:P

Súly: 66,3kg

BMI: 22,4

Mell:92cm

Kar:27cm

Comb:55cm

Csípő:86,5cm

Derék:68cm

A múlt hónaphoz képest 2,5kg-mal lettem kevesebb. Ez teljesen jóó! 🙂 Nem is akarok gyorsabb fogyást, úgyis az az igazán tartós, ami lassú. Na meg ugyebár nem hajt a tatár….nekem csak az a lényeg, hogy elérjem az álomsúlyomat, nem az, hogy mindezt 2hét alatt tegyem. Egyszóval elégedett vagyok. A centikben nincs olyan nagyon látványos változás, bár azért kicsi van szerencsére. Igazából lassan szerintem elérem azt az állapotot, hogy a csípőcsontomból nemtudok lefaragni és a derekam is akkor lesz kisebb, ha kiveszek 1-2bordát..:D De sebaj, akkoris van változás és ez a lényeg. Egyszer a kilókban, egyszer a centikben…:) Boldog vagyok, nemsokára elérem a kívánt súlyt. Bár persze azt tervezem, hogy most 62-63kg-ra lemegyek, aztán a súlytartással úgyis visszajön 1-2kg és úgy tökéletesen jó lesz a 65kg. Persze addig még bármi változhat, de nem akarok azért teljesen elfogyni..:D

Később jövök a mai részletekkel, addigis szép napot mindenkinek! 🙂