Mindjártvége a Novembernek..:O

Ma csak egy rövid bejegyzéssel akarok életjelet adni magamról, ígyis már késő van, meg nemis tudom miről írjak..

A hetem most kaja szempontból a keddet kivéve jó volt, remélhetőleg sikerül már tényleg visszarázódni..Bár már úgy vagyok vele, hogy nem sietek basszus…nem hajt a tatár, az utolsó 5kg már nem az a vészes kategória. Másnak milliószor nagyobb problémái vannak ennél..:/

Ez a hét elég idegeskedős nagyrészt Tesóm miatt….nemrészletezném, de épp ezért nem is jelentkeztem igazán és szerintem már a héten nem is fogok többször..

A tornázás is egész jólmegy, ma végre rászántam magam egy futásra is, igaz csak 35perc volt, mert elkezdett esni az eső…így 4,88km lett…nem is baj, mert utána még lenyomtam a 30 Day Shred Level1-et…kíváncsi leszek már a Level 2-re, dehát addig még 6x lekell nyomnom a Level1-et..:D

Hétvégére havat mondanak…hát azért jólenne ha nemlenne még, mert most azért szeretnék még futni amíg lehet és kihozni magamból a maximumot december 21-ig..:D

Na most csak ennyi voltam, további szép hetet mindenkinek!

Fittaréna Budapest

Bocsánat, hogy csak ma írok, de vasárnap este hazaértem, gyorsan összekészülődtem és mentem is Adriánhoz, a tegnapi délután pedig nagyrészt idegeskedéssel telt, meg vagy egy órát ültünk Adriánnal a bankban…

Szóóóóval Fittaréna…hát fúúúúúúúú marhajóvolt! : )))

A fél7es busszal indultam Paksról, amivel fel is értem fél9re…ugyebár úgy beszéltük meg a Nonó-s csajokkal, hogy 9kor találkozunk a bejáratnál…nahát oda is értem volna épp 9re, de erre a bejáratnál mondták, hogy aki neten vette a jegyét annak visszakell menni a jegyirodához és ott kiváltani a jegyet…szóval spuri vissza…marhanagy sorok álltak, ABC szerint volt több ablak és hálistennek az én ablakomnál 1ember állt előttem és már oda is adták a jegyemet…gyorsan bementem, felvettem a regisztrációs csomagomat, de sehol nemtaláltam a csajokat..hátmondom ha nem találom meg őket akkor egyedül nyomom végig a napot..Aztán az öltözőben szerencsére meglettek, úgyhogy a nap további részét Nonóval, Anettel és Tücsivel töltöttem. Annnnnyirajó volt 🙂

A 10:20as Péntek Enikő&Gárdus Bence kombó volt az első nekünk…hát hjajj kezdésnek kicsit kemény volt, de tetszett…Enikő milyen vékony tejóég :O Ezután Nonó elment Military style edzésre, azt mondta nagyon kemény volt…én IWI-s funkcionális tréning köredzésre mentem…hát ez sem volt kutya 😀 Több állomás volt, összesen 10en voltunk..mindegyik ponton 1percig kellett csinálni az adott feladatot, aztán menni szépen a következőre…igazából 1kört nyomtunk, tehát mindenki végigment mindenen egyszer…voltak kemény részek..a karom szépen bedurrant a végére..:D

Ezután mentünk gyorsan Kangoo-hoz cipőt szerezni, ugyanis a következő óra ez volt amin részt vettünk…tyűűűű brutális volt, ennyi ugrabugra után éreztük a combjainkat rendesen 😀 VISZONT a Nivea sportnaphoz képest most végig bírtam az egészet, tehát az állóképességem mindenképp jobb, mint akkor volt…büszke vagyok magamra 🙂 Marhasokat bohóckodtunk és nevettünk, szóval nem unatkoztunk az tuti.. Kár, hogy Pakson nincs kangoo, tökjó lenne járni…nameg ha ezt rendszeresen csinálnám, szerintem olyan seggem-lábam lenne, hogy hmm 😀

Kangoo után benéztünk egy kicsit a Port De Bras nevű órára…nahát 5perc után egyöntetűen eljöttünk, mert annyira követhetetlen volt az egész, hogy inkább hagytuk a francba…én amúgysem szeretem az ilyen lassú órákat, kb úgy érzem magam, mintha az égvilágon semmit nem csinálnék..

Ígyhát itt tartottunk egy kb 1órás ebédszünetet meg pihiztünk kicsit, aztán Rezsi utolsó 10percére kb beálltunk Nonóval kicsit boxolni 😀 A fejem idióta, nemkellnézni….viszont azt megállapíthatjuk, hogy azért van még mit faragni bőőőőőőőőőőőőven…sajna

A következő óra Béres Alexandra volt, már előtte is jól megdolgoztattuk a combjainkat, dehát itt is még rádolgoztunk keményen…viszont nekem még mindig szimpatikus, sokkal jobban mint Réka…nadeazért Enikő viszi a prímet 😀

B.A. után Katus Attila pattant a színpadra, persze vele is mi másra dolgoztunk volna a legtöbbet…hát persze hogy combra….én nemtudom már mikor csináltam utoljára ennyi kitörést és guggolást, mint amennyit aznap..:D Kemény volt, de sebaj, ráis fér a combomra-seggemre az edzés..:D Egyébként itt már csak ketten voltunk Nonóval, meg Anett és Tücsi elmentek inkább nézelődni 🙂

Ezen a képen valami szenvedve mosolygó állapotot produkálok éppen..nemvolt őszinte a mosolyom..:D

Végül Nonó “osztályfőnökénél” voltunk Bailar Aerobik-on…ez egy ilyen táncos cucc, főleg latin táncok vannak benne, ahogy észrevettem…Először egy kicsit követhetetlen volt, biztos azért mert már agyilag is lefáradtam rendesen…nade a végére már egész jólment a koreográfia..:)

Egyébként találkoztam aznap Eszti-vel is, aki a blogom egyik olvasója és írta is itt kommentben, hogy jönni fog…tök örültem, nagyon csini csajszi és meglepődtem, hogy kiszúrt a sok ember között 😀 Bár Nonó-s pólóban voltam, lehet az is rásegített : )) Pár szót beszéltünk, aztán kezdődött B.A. úgyhogy ment mindenki tornázni 🙂

Kemény nap volt az tény, este már éreztem hogy fáj és fáradt mindenem….viszont istenijó volt egésznap azt csinálni, amit imádom 🙂 Még ma is kemény izomlázam van, tegnap még brutálisabb volt ezért a tegnapi nap pihinappá lett avatva…Viszont ma már tutira csinálom a 30day shred-et, nameg lehet futni is kéne még amíg egész jó idő van…:)

DE előtte tanulás, úgyhogy mára el is köszönök, hamarosan jelentkezem!

Ügyeskedésesséég

Nahh, az előző bejegyzésemben leírt étrend egy kicsit átalakult..:D Hétfőn sikerült tartanom az egészet úgy, ahogy le van írva(és majdéhendöglöttem már lefekvésnél:D)…aztán kedden ebédig jó voltam, de délután ettem egy kis mákostésztát  este meg egy kis tejbegrízt amit nagyon nemkellett volna 😦 Habár igazából sztem ezekkel a kajákkal együtt is még egy egész baráti napot zártam aznap…aztán szerdán gondoltam tartok egy lénapot…de hogy minek próbálkozok én még mindig ezzel 😀 Sosem jön össze…:D Ígyhát a szerda-csütörtök úgy alakult, hogy délelőtt nem ettem, csak ittam zöldteát jósokat…aztán szerdán olyan 4körül nagyon megkívántam a mákostésztát, meg a karfiol levest, mert anyáék azt ebédelték….nahát de nemcsesszük el a dolgokat. Ígyhát csináltam kamumákostésztát 😀 Ez annyiból állt, hogy zabkása,reszelt alma és egy kis mák…nagyon fincsiiii 😀 Ma is ettem egy ilyet… 😛 A karfiollevest meg megoldottam vegetás lében megfőzött karfiollal…meg a májgombóc levesből csempésztem pár gombócot a levesembe 😀

Szóval ez a szerda-csütörtök elég keveset kajálós lett, de nem is baj, mert kicsit szűkíteni kell a gyomromat, meg hozzá kell szoktatni, hogy néha éhesnek is kell lenni..

Edzés szinten úgy állok, hogy hétfőn ugyebár futottam, kedden viszont kicsit fájt a bokám úgyhogy csak egy kis kertásás lett beiktatva….szerdán viszont elkezdtem Jillian Michaels 30Day Shred nevű programját….ez egy 30napos program, ami 3videóból áll…az első 10napban az első, a második 10napban a második és a harmadik 10napban a harmadik videót kell csinálni, amik fokozatosan nehezednek. Tegnap még nem találtam a súlyzókat, úgyhogy csak fél literes ásványvízzel csináltam, így elég lightos volt az edzés..na mára megtaláltam a 2kilós súlyzóimat, így már kicsit azért nehezebb volt 😀 Viszont még így sem vészes…mindkét nap lenyomtam még utána P.E. Zóna 1 dvd-jéről a Szuper intenzív intervallum edzést, Rezsi 10perceseiből a has-far edzést és Réka 5perces has edzését…viszont tegnap után mára lett egy kis izomlázam a combomban és a hasamban…hát valami csaklesz itt na 😀

Fúúúúúúúú nagyon várom már Fittarénát…töksok edzésre akarok menni és vávávává 🙂 Izgi lesz, végre egésznap mozgááás és tökjódolgok. Aki esetleg jön az olvasóim közül az szóljon ám! 😀 Nekem ez a tervem aznapra:

  • 9:30-10:10 (talán)Szentgyörgyi Rómeó
  • 10:25-11:05 Péntek Enikő&Gárdus Bence
  • 11:30-12:00 FitPoint Funkcionális tréning köredzés – haladó
  • 12:15-12:55 Kangoo
  • 13:10-13:50 Tatarek Rezső
  • 14:05-14:45 (talán)Szalka Andrea
  • 15:00-15:45 Katus Attila
    VAGY
  • 15:00-15:45 Zumba
  • 15:55-16:35Varró Gyula

Próbáltam olyanokat összeválogatni, amin még nem voltam…mondjuk Rezsi tavaly is jóvolt és imádom, szóval jóhogy megyek…Enikővel meg kihasználom, hogy végre van lehetőségem élőben tornázni. Kíváncsi leszek erre a köredzésre is, szerintem jó lesz 🙂 Kangoo-nál meg remélem, hogy sikerül cipőt szereznem…ha nem, akkor majd keresek valami mást, azért lesz ott még bőven kipróbálnivaló..:D Jó lenne kipróbálni a G-flex-et is, de pont nem úgy vannak az időpontok, ahogy nekem jó lenne…Na de sebaj, szerintem egyébként a köredzésben lesz TRX is..legalábbis nagyon remélem 🙂

Nem is tudom mit írhatnék még….mostantól próbálom kicsit feljebb vinni azért a kaját, mert még a végén elkezdek tartalékolni amit nagyon nemkéne…de azért már érzem megint, hogy most a normális kajálástól megint sokkal jobban érzem magam. Juhííí márcsak továbbra is így kell csinálnom és jóleszez..:P

Na szép estét mindenkinek, valamikor jelentkezem 😀

NAVÉGREMÁR!

Azthiszem most kezdek sínen lenni….

Legalábbis a mai nap jól sikerült, ami meglepő azt tekintve, hogy az elmúlt kb 2hétben nemnagyon sikerült rendesen diétás napot tartani…mindig becsúszott valami ezazamaz…ma viszont nem! Hát büszke vagyok magamra..:D

Az Insanitynek vége, de mivel az étrendet a maxos edzések kezdete óta nem tartottam rendesen és sokszor bezabáltam, így nemigazán látok magamon változást szeptember elejéhez képest 😦 Belebuktam, hát ezvan… Egyébként biztos vagyok benne, hogy ezek a zabák a max edzések keménysége miatt voltak…marhasok energia kellett hozzá és én meg nem ettem eleget…ezzel csesztem el nyáron is és akkoris a maxok kezdetétől jöttek a félrekajálások. Szóval legalább tudom rá a magyarázatot…na meg az akaraterő sem volt túlságosan a haverom.

Viszont most találtam a Shop Builder oldalon egy étrendet…ezzel próbálom most magam visszarázni a diétás üzemmódba. Az étrend így néz ki:

reggeli:

30 g zabpehely, 2 tojásfehérje, 1 sárgája, 60 g cottage cheese (a zabpelyhet annyi vízben, ami ellepi, megfőzzük, amikor bugyogni kezd, ráütjük a két tojásfehérjét, 1 sárgáját, ha már rántottaszerűre sült, akkor hozzákeverjük a cottage cheese-t)

tízórai:

30 g zabpehely, 125 g túró és 20 g fehérjepor összekeverve, kicsi vízzel higitva

ebéd:

100 g grillezett csirkemell, (40 g zsírszegény joghurt, vagy cottage cheese) mehet rá, 200 g brokkolival, 100 g karfiollal, 1 paradicsommal.

uzsonna:

zöldséges tojáslepény: 4-5 tojásból maximum 1-2 sárgája felhasználásával egybesütjük a tojást az étrendbe illő zöldségekkel: paradicsom, paprika, gomba. Mellé hidegen is fogyaszthatók az említett zöldségek

vacsora:

100 g grillezett csirkemell, 200 g brokkoli

lefekvés előtti étkezés:

1-2 kanál fehérje por

Namármost..ez összesen 1194kcal  77gr ch  30gr zsír  150gr fehérje 

Nyilván én sem vagyok hülye, ez a ch mennyiség marhakevés, de mivel most vissza kell állítanom magamat arra a sok zaba után, hogy normálisan együnk, ezért ezt az étrendet fogom tartani 1 vagy max 2hétig…mellette heti 3x futás és 2x Enikő torna….ez így vissza fog rázni szerintem a normális kerékvágásba. Utána pedig szépen fokozatosan 1500 kcal és 170gr ch-ra feltornászom a kajálásaimat…nameg viszek bele egy kis változatosságot, mert ez az étrend így elég egyoldalú :D:D

Mára meg is volt 46perc futás, ami alatt 6,68km-t sikerült összehozni…hát voltam már jobb is, de sebaj…legalább futottam és az a lényeg..:P

Vasárnap Fittaréna juhííííííííííí nagyon várom már : ))))

Na mára ennyi voltam, majd valamikor jövök 😀 Szép estét mindenkinek!

Duplázás…

..mármint a mai Insanity edzéssel.

Igazából pénteken rohadtul nem volt kedvem semmi ugrabugra dologhoz, így Insanity helyett 2x20perc RR-t csináltam(hát bekell valljam, nehéz volt kibírni a hangját ennyi ideig..:D)…véglis nemvolt rossz, bár már nagyon leszoktam a Réka tornákról mert találtam ezerszer jobbakat…nade fő a változatosság néha ilyet is kell..Lényeg a lényeg, hogy mivel pénteken így kimaradt a Insanity, így egy nap elmaradásban voltam…ma pedig itthon maradtam, mert a hétvégén valamit vacakolt a szemem, szúrt meg fájt(mint még egyszer nyáron is..), aztán gondoltam inkább itthon maradok, kamillateával törölgetem, meg nyomatom a Visine-t…aztán így nap végére már asszem jó is, kicsit még ég de nem vészes. Holnap azért még szemüveggel megyek suliba, de remélem nemsokáig kell nyomiszemüvegesfejjel mászkálnom 😀

 

Szóóóval mivel ma itthon voltam, így délelőtt letoltam a Max interval plyo-t, most este 6tól pedig a Max interval circuit-et…mielőtt  valaki megbotránkozna, hogy úristen ennyi edzés a diétás kajálás mellé….sajna elkell hogy keserítsem a jónépet, ma délkörül rámjött a kajálhatnék, aztán betoltam az arcba jópár ch dús kaját…szerencsére utána inkább nekiálltam az edzésnek, a nap további részében pedig minimálra vettem a kcal és ch mennyiséget, úgyhogy talán így a 2edzéssel, meg a délutáni odafigyeléssel valamennyire sikerült kompenzálni a dolgot.

Holnaptól már rendesen kell mennie mindennek! Találtam egy nagyon jó kis idézetet, amit szerintem minden nap minimum 1x el fogok olvasni, de ha úgy van akkor többször is…

”Kevés dolgot tudok pillanatok alatt megváltoztatni, de egyet bármikor, a hozzáállásomat. Állandóan a kezemben van a lehetőség, hogy döntsek. Feladom vagy megcsinálom. Sírok vagy nevetek. Depressziós leszek, vagy megoldást találok. Pánikba esem, vagy a lehetőségeimre koncentrálok…”

Kemény volt ez a mai dupla edzés, de marhajó érzés, hogy sikerült letolni mindkettőt és azért igyekeztem is beleadni mindent 🙂

Délelőtt megsütöttem Nonó aszaltgyümis tönköly kekszét…fincsi lett és holnap viszek is belőle tízóraira is…nyamnyam 😀 Én annyit változtattam, hogy sütőpor helyett szódabikarbóna, olívaolaj helyett kókuszzsír, illetve xilitből kevesebbet tettem és inkább raktam hozzá folyékony édesítőt is…a müzli meg tesco-s gyümölcsös müzli…teljesen jólett, csak picit tovább sütöttem és kicsit barnák lettek…de azért finomak na 😀

Tegnap bátyámék kézilabda meccsén én vezettem a jegyzőkönyvet, Adrián pedig segített az eredményjelzőt pörgetni….hát atyavilág! Életemben először csináltam ilyet, aztán beültettek kb a bajnokság legkeményebb meccsére…konkrétan percenként lőtték a fiúk a gólókat, azt sem tudtam hogy kapkodjam már a fejemet 😀 Adrián is megjegyezte, hogy na mibe vittem őt bele..:D Asszem többet ilyet csak nagyon végső esetben vállalunk be..:D

Hmmm képzeljétek, találtam ma egy tökjó kis edző cuccot. Olyan, mint a TRX, csak ez nem kerül egy vagyonba…a neve G-flex…lesz Fittarénán is, valszeg ki is fogjuk próbálni. Megnéztem neten, 26000ft-ért már lehet venni úgy, hogy van hozzá 1-2 dvd is amin bemutatják, hogy milyen gyakorlatokat lehet vele csinálni és hogyan. Olyanjóóóóóóóó lenne egy ilyen. A TRX is tökre vonz már régóta, de marhadrága ahhoz, hogy itthonra vegyek, eljárni órákra meg megintcsak kb 1000ft/óra…nemvagyok én milliomos :O  Esetleg Anyékkal majd  próbálok egyezkedni, hogy karácsonyra beújíthatnánk egy ilyet 😀 Bár először kipróbálom Fittarénán, aztán majd meglátjuk…de sztem jó lehet 🙂

Nem is tudom mi legyen majd a következő edzésprogram Insanity után…letöltöttem az Asylumot, de ahhoz bekéne szereznem/gyártanom valami agility létrát, letöltöttem a P90x-et is, ahhoz meg a húzóckodásnál kéne ilyen gumikötél szerűsé…bár az még lenne is, csak kérdés, hogy hova tudom felrögzíteni, hogy tudjam végezni a húzóckodásra az alternatívát…gyááá nehézkérdés 😀 Viszont ameddig lehet, addig igyekszem futni, véglis tavaly is futottam hidegekben, csak akkor nem amikor már durván hideg volt. Na majd igyekszem most is így csinálni. Szombaton megyünk Adriánnal Pécsre vásárolni, ha esetleg találnék valami jó kis aláöltözős felsőt akkor már jó is lennék..a nadrág az nemvészes, harisnya-melegítő és már mehet a menet 😀 A futás mellé meg egy kis Enikőzés lesz azthiszem…Na de majd kiderül…még a héten úgyis Insanity van..:D

JA csak hogy nehogy egyszerű legyen….mondtam múltkor, hogy mostanában nemlesz semmi családi banzáj meg ilyenek….na erre most szombaton unokatesóméknál megint lesz…hát nemhiszemel! 😀 Viszont most tényleg odamegyek, eszek valami használhatót(mondjuk vmi zöldséget husival ha egyáltalán lesz olyan), aztán remélem nem időzünk sokáig és jövünk haza. Tavaly is lazán kibírtam náluk ha jól rémlik, most is menni fog!

Most hirtelen nemis tudom mit írhatnék még….mára szerintem ennyi volt a móka. Szép estét nektek! 🙂

Elfelejtett blogszülinap…:O

Basssszuuuuuuuus!

Tegnap amikor lefeküdtem aludni, akkor jutott eszembe hogy hoppáááá hát 7-én volt a blogom 1éves 😀 Kemény…hogy telik az idő 🙂

Szóval HeppiBörsztdéj Blog! 😀

Szeretném mindenkinek megköszönni, hogy mára már 169,071 oldalmegjelenítésnél tart a blog, 52″hivatalos” követőm van, illetve tudtommal még jópár nem hivatalos is..:)

Örülök, hogy ennyien olvassátok ezt a blogot, ezért megéri írni ide nap mint nap!

Remélem még sokáig igényetek van a majomságaimra 😀

Tenkjúszómáccsjee!