5perces mikrós szójasüti

A Nonós Facebook csoportban az egyik csajszi kirakott egy mikrós süti receptet, aztán úgy beindult mindenki, hogy egyre többen megcsinálták. Na ezen felbuzdulva énis kreáltam egyet, de az enyémben nincs liszt…minek az? Helyette szójafehérje izolátum. Isteni puha és finom kis cirmos süti lett.

Hozzávalók:

  • 20gr szójafehérje izolátum
  • 1tojás
  • 50ml szójatej
  • 20gr 0,1% natúrjoghurt
  • 5gr holland kakaópor
  • fahéj
  • vanília és tejszínes mogyoró aroma
  • késhegynyi szódabikarbóna
  • kb 50ml ásványvíz
  • folyékony édesítő

Aki ilyen kis cirmosat akar, mint amilyen az enyém, az kutyulja össze a hozzávalókat, aztán ossza 2felé(aki sima csokisat, azmeg csak kutyuljon össze mindent). Az egyikbe mehet az 5gr kakaópor és a tejszínes-mogyoró aroma, a másikba pedig a vanília aroma és egy kis fahéj. Ezután én alulra a csokisat, rá a vaníliás tésztát tettem és egy hústűvel óvatosan körkörösen kicsit összekevertem(bár lehet ez semmit nem dobott rajta.. :D). 5perc alatt a mikróban 750W-on istenifincsi puhára sült(én fél literes bögrébe tettem).

A tetejére meg most épp túrós-joghurtos kutyulék került, de azthiszem kipróbálom majd csokiöntettel is 🙂 Nyamnyamnyam 😛

Nyílván, a recept akármilyen liszttel, esetleg fehérjeporral és sima tejjel is elkészíthető, csak akkor változik a tápérték nagymértékben 🙂 Arról a végtelen sok variációról, ahogy turbózható már nem is beszélek…kókuszreszelék,mazsola,étcsokidarabok,mogyoró,mandula….kinek mi fér bele. 🙂

mikróssüti

Összesített tápérték: 185kcal   3gr ch   7gr zsír    26gr fehérje

2 thoughts on “5perces mikrós szójasüti

  1. Én is vettem szójafehérjét, de még nem mertem mikróba tenni.Ezek szerint nem árt neki!? Jó kis recept, én is kipróbálom 🙂 Köszi!

    • Szerintem ugyanúgy viselkedik, mint egy sima liszt 🙂 Ráadásul így nagyon finom…mikróssüti függő leszek 😀 😀 Próbáld ki, megéri 😉

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s