Anya-lánya fotópályázat!

Na sziasztok!

Neveztem ma egy Anya-lánya fotópályázatra. Szeretném megkérni az én drága kis olvasóimat, hogy szavazzanak ránk 🙂 Csak 1-2 kattintás az egész.

Szavazni ezen a linken tudtok: http://www.stylemagazin.hu/foto/9122

Előre is nagyon szépen köszönöm annak, aki szavaz! 🙂

Remélem élvezitek a hosszú hétvégét és ezt a csodaszép időt! Kedd-szerda körül jövök beszámolóval Én is 🙂

Csütörtök és Péntek induljon a hétvégeee :P

Nos, tegnap írtam már a méreckedésről, de másról nem. Hát szerdán megint nem aludtam Adriánnál, mert nem éreztem magam túl jól…valszeg a lénap miatt…hát én ilyet többet tuti nem csinálok 😀 De csütörtökön csak kidobott az ágy már fél9kor, bár ez egész sokáig alvásnak számít ha úgyvesszük..

Reggeliztem, aztán kicsit később lenyomtam az Insanity Cardio Power&Resistance részt…fúúú hát ez is odabaszós volt, megintcsak ömlött rólam a víz és elfogyott az edzés alatt 1liter simán 😀 A végén még levezetésképp csináltam 5perc Réka hasizmot és ennyi. Úgy volt, hogy megyek esete tornára, de aztán úgy gondoltam, hogy nemkéne magam túledzeni(ugyebár az sem egészséges), az Insanity viszont elég kemény, szóval megelégedtem tegnapra a 45perc mozgással..mert abba a 45percbe aztán beleadtam mindent! 😛

Kaja terén szerintem ügyes voltam. Ebédre Szirnyiki light-ot csináltam, életemben először..de azthiszem nem utoljára mert ez valami istenijóóóó nyamnyamnyam 😀 Még ma is az volt az ebéd, csak tegnap Linessa light csokikrémmel ettem, ma pedig joghurtos-lekváros keverékkel : ))

Egyébként tegnap nem sok izgalom volt, szakdogát írogattam még mindig. ÉS végre befejeztem azthiszem, már csak a konzulensemnek kell azt mondani, hogy oké ez így jó és jövőhéten megyek is beköttetni expressz gyorsasággal. Akkor véglis már félig letudtam ezt a szarságot jajdejólesz 😀

Tegnap este már Adriánnál aludtam, jóvolt végre 2nap után 🙂 ♥ Az Insanitytől egyébként a hátamban-seggemben-vádlimban van a legdurvább izomláz, meg kicsit felsőtestben is érzem…úgyhogy tegnap Adrián úrfi megmasszírozott, legalább kipróbáltuk a masszázsolajat amit vettem. Hát fú volt 1-2pont ahol felnyögtem mikor az izmot nyomkodta 😀 De azért jóóóó volt 🙂

Reggel hazabattyogtam, ráugrottam a mérlegre és BAZZEG 65,4kg!! Ez eddig lokális minimum 😀 Jó lenne ha ez így menne is lefelé szép lassacskán… Megint reggeli után nemsokkal, kb fél11kor álltam neki az Insanity-nek…ma lájtosabb rész volt, Cardio Recovery…ez tulajdonképpen egy félórás nyújtás, de azért a videó közepén tesz bele egy jó 10perc erősítést is a csávó. Most nem mondom, hogy ömlött rólam a víz, de a végére azért megizzadtam kicsit 🙂 Ezután még lenyomtam Enikő mai edzéstervéből a 4kör Egyszer fenn egyszer lenn kardiót, utána pedig 3kör Úszógumieltüntető edzéssort….szóval azért volt ma is 40perc torna és kb 20perc nyújtás 🙂 Gondoltam még, hogy délután elmegyek futni…olyan szép idő van..de valahogy nemvitt rá a lélek 😀 Pedig mostmár tényleg nagyon kéne egy hosszútávfutást beiktatni..mert még a végén visszafejlődök amit nemigen kéne.. :O

A mai kaja megint rendben volt szerintem, remélem sikerül is tartani ezt így 🙂

Holnap elvileg megyünk Pécsre vásárolni, jihhááá…jó is lesz már, kell pár új pólót vennem, mert már lóg rajtam lassan minden..na meg kéne mégegy normális gatya, esetleg vmi kis tavaszi-nyári tunika/ruha féleség…hát majd ott még kiderül  😛

A hétvégén is igyekszem egyébként tornázni majd,holnap próbálok beiktatni vmit, aztán vasárnap megyek tornára(alapjáraton vasárnap nemfogok járni de most megyek a hosszúhétvége miatt:P)…hétfőn próbálok vmit megint beiktatni, kedden viszont tuti pihinap lesz..megyünk majálisolnii 😀 Azt sem tudom mikor voltam utoljára majálison..na de most megyünk 😛 Szerdánként mostantól nemtudom hogy oldom meg a tornát…reggel 4:20kor kelek, és most 3hétig suliból kb este fél10kor érek majd haza…naggggyonjó..:/ Lehet a szerdák lesznek pihinapok és 3hétig vasárnap is járok majd tornára vagy ilyesmi…még kitalálom, mert ez így nem állapot.

Egyébként tökjó, hogy elkezdtem az Insanityt…imádom egyébként mert érzem hogy ilyenkor tényleg beleadok mindent és mintha már most látnék egy kis hatást. Csak ma tudatosult bennem, hogy oké hogy nem akartam még rendesen belevágni a 60napos programba, de véglis mégis belekezdtem ha úgynézzük. Csakhát most ez a 4napos hétvége is keresztbe tesz egy kicsit, meg ezek a szerdák is…na meg majd jön Erdély…hát nemtudom hogylesz, de majd igyekszem rendeseen csinálni az edzéseket, ahogy tudom. Aztán max kicsit hosszabb idő alatt tudom le a 60napot, mint alapból kéne..de megleszaz! Remélhetőleg hatása is lesz rendesen : ))

Na további szép napot nektek! Nemtudom még mikor jelentkezem, de amikor tudok jövök 🙂

Hello mérleg!

Habár csak holnap lesz a névnapom..és úgy terveztem, hogy holnap mérem magam először..hát nembírtam ki : ))) Meg igazából az elmúlt egy hónapban mindig csütörtökön centiztem magamat(hogy azért lássam, hogy mi a helyzet:D), így gondoltam ha a centizés csütörtök, akkor legyen a mérlegelés is csütörtök.

Ma reggel 65,8kg voltam, tehát ugyanannyi, mint amikor eldöntöttem, hogy nem mérlegelek. Mondhatjuk, hogy ez egy jó kis súlytartó hónap volt, húsvéttal, zabával, évfordulóval, rosszalkodással:D Örülök, hogy legalább nem híztam 🙂 Őszintén szólva nem voltam biztos benne, hogy nemlesz több a súlyom, mint az elején.. :O De szerencsére nem..:D

Viszont! Centiben lettek változások, aminek örülök..ha már a súly nem ment lejjebb, legalább a centik bíztassanak kicsit : )) Ebben a hónapban többmindent mértem, mint szoktam, lehet ezentúl így is lesz 🙂

	2012.03.27.	2012.04.05	2012.04.12.	2012.04.19.	2012.04.26.
comb	54,5cm	54cm	54cm	54cm	53,5cm
vádli	37cm	37cm	37cm	37cm	36,5cm
seggkörbe	95cm	94cm	94cm	93,5cm	93,5cm
csípő(csípőcsontnál)	86cm	86cm	86cm	86cm	86cm
has(köldöknél)	84cm	83cm	82,5cm	81cm	80cm
derék	68cm	68cm	68cm	68cm	67,5cm
mell alatt	80cm	78cm	78cm	78cm	78cm
mell	92cm	91cm	91cm	91cm	91cm
nyak	33cm	33cm	33cm	33cm	33cm
kar	26,5cm	26,5cm	26,5cm	26,5cm	26cm

A mai napról majd csak este, vagy holnap fogok írni. Addigis további szépnapot Nektek! 🙂

3 napról 2re redukált méregtelenítő kúra

A tervem a tegnapi nappal kezdődően a holnapi nappal bezárólag az volt, hogy tartok egy 3napos tisztító/méregtelenítő kúrát. A tegnapi napom egész jól ment.

Reggel Adriántól hazafelé vettem ubit, paradicsomot és póréhagymát a Spar-ban, aztán hajrá zöldségnap. A reggelim egy hatalmas adag zöldség volt…nyami imádom a zöldségeket 🙂 Ezután kicsit később, fél 11körül nekiálltam megcsinálni az Insnity Fit Test-et….hát mitnemondjak, ODABASZ 😀 Szóval elég kemény volt a dolog, a végén ömlött rólam a víz. Az eredményeim szerintem elég jók lettek, azt tekintve amiket a 2résztvevő mondott a videóban. Az eredmények itt láthatók. Nemtudom, hogy az utolsót elkéne-e osztani 2-vel vagy nem. Mivel ugyebár mindkét oldalra csinálni kell. Na sebaj..:P

1.(Switch kicks)	136
2.(Power jacks)	57
3.(Power knees)	107
4.(Power jumps)	40
5.(Globe jumps)	36/4
6.(Suicide jumps)	18
7.(Push-up Jacks)	38
8.(Low Plank Oblique)	77/2

Ebédre összedobtam magamnak egy nagyon fincsi kaját, Paradicsomos babot….hát szerintem elég jól sikerült és jól is laktam vele 🙂 Az uzsi megintcsak egy nagy adag zöldség volt, aztán vacsira turmixot nyomtam, kicsivel korábban pedig egy kis paradicsompürét ubival.

Kedd:

Ekkor még az volt tervben, hogy este torna és oda-vissza futás. Aztán délután elkezdett szakadni az eső, de nagyon durván. Gondoltam nembaj, akkor max a futás kimarad, felvitetem magam kocsival, de a tornán ottleszek. Fél7 körül már nem esett az eső, így gondoltam mégiscsak futva megyek, de csakhogy nehogy egyszerű legyen a dolog, 7felé elkezdett fájni a hasam…nemtudom mitől, talán a sok zöldség vagy fenetudja, lényeg a lényeg, hogy a tornát tegnap kihagytam. Pedig dejó lett volna, már tök rákészültem… Mindegy, holnap tuti megyek 😛

Tegnap este kivételesen nem aludtam Adriánnál, dehát nemis kell folyton egymáson lógnunk 🙂

A tegnapi és mai nap nagyrésze egyébként szakdogaírással telt, már elég jól állok vele, lassan kész lesz aztán már csak beköttetni kell és leadni. Istenem de jó is lesz, ha végre vége. Utána már csak a vizsgákat kell letudni és jóság van..:D

A mai nap ugyebár lénap volt. Reggel próbáltam minél tovább aludni, hogy ne legyek olyan éhes 😀 Fél9körül mégis sikerült felkelni, pedig tegnap 2kor feküdtem le..Na sebaj, reggelire csináltam magamnak egy kis turmixot…bár csak botmixer van itthon, szóval azzal turmixoltam össze. Mindenesetre fincsi volt..és egy ideig laktató is. Megintcsak fél11körül nekiálltam az Insanity Plyometric Cardio Circuit-nek. Hát úúúúristen brutális volt…a végén úsztam az izzadtságban. Párszor meg is kellett állnom 1-1 pillanatra, de az érzés, ami azután jött, hogy megcsináltam..hátaz valami nagyon jó : )) Egy liter vizet is megittam közben..:D Utána még lenyomtam Enikő edzéstervéből a mai napi 3kör Rapid kardiót (a másikhoz nemvolt kedvem..), illetve Réka 5perces hasizom gyakorlatát. Lefáradtam rendesen, főleg egy lénapon…jóhülye vagyok 😀

Ebédre megintcsak egy turmixot kutyultam magamnak, fincsi lett nagyon és egy ideig megintcsak jóllaktam. Aztán fél7körül már nem voltam olyan nagyon jól, zsibbadt a kezem és szédültem. Szóval úgy döntöttem, hogy najó ennek a lénapnak itt van vége…ígyhát ettem egy kis répát-savanyú káposztát és diót. Ezek nélkül konkrétan 500kcal-t vittem volna be..szerencsére a dióval kicsit megdobtam, így már az 1000felé közelít 😀

Szerda:

Mindenesetre lénapot tartson az legközelebb, akinek 6anyja van..én ezt nemcsinálom sztem többet. Valószínűleg azért is ment ilyen nehezen így estére, mert tegnap is kalórialimit alatt voltam bőven, ma meg aztán főleg…ráadásul insanity is volt mindkét nap…mindez meg nemhinném, hogy túl jót tesz így együtt. Egyébként azzal, hogy ettem egy kis szilárd kaját még így is egész jó vagyok, mert nem valami szendvicset toltam, csak zöldséget és diót..:P

Ezért a holnapi gyümölcsnapot sztem már kihagyom…ígyis kiméregtelenítettem magamat bőven 😀 Kíváncsi leszek, hogy pénteken mit mutat a mérleg…remélem nem azért fog sokat, mert ez alatt a 2nap alatt tartalékra kapcsolt a szervezetem..mertakkor nemtudom mitcsinálok 😀

További szép napot nektek! 🙂

Ruhamustra

Anya kötött nekem egy ruhát, gondoltam megmutatom nektek is. Eleinte nem voltam benne biztos, hogy annyira tetszeni fog ez nekem, de mióta már többször volt rajtam egyre jobban megszeretem : ))

Hétvége (vagyis vasárnap és hétfő :D)

Nos, ittvagyok megint 🙂

Vasárnap Adriánéknál voltunk, ugyebár mi csináltuk az ebédet. A töltött tortilla fincsire sikerült szerintem, bár jó lett volna ha több töltelék fér bele, de akkor kiszakadt volna 😦 Mindenesetre frissen melegen egy kis paradicsommal nagyon fincsi volt. Ami még maradt töltelék, azt egy kis natúrjoghurttal összekevertük és megettük hozzá. Nyamii 😛

Vasárnap este 7től Adriánnak dolga volt, így én 6körül hazajöttem. Úgy terveztem, hogy elmegyek futni, legalább addig sem itthon ülök. De persze kiléptem Adriánéktól és táádámmm szakadt az eső. Később elállt, de Anya azt mondta, hogy szerinte ne induljak el futni, mert megázok. Hát jó..hallgattam rá, de nembírtam megmaradni a seggemen, ígyhát tornáztam. Megcsináltam megint az Insanity Cardio Abs részét, utána pedig lenyomtam Enikő Zsírégető intervallum edzését. Igazából 7kör volt előírva az edzéstervben, de annyira belemerültem, hogy nemis tudom, hogy 7 vagy 8kört csináltam 😀 Mindenesetre brutálmód leizzasztottam magamat. Az edzés végén csináltam még 60mp statikus alkartámaszt, illetve 30-30mp bal és jobb oldali alkartámaszt. Hát elfáradtam rendesen 😀

Vasárnap este, illetve már hétfő volt…szóval miután elmúlt éjfél oda adtuk egymásnak az ajándékunkat. Én kaptam egy nagyonszééép nyakláncot Adriántól, Ő pedig kapott tőlem egy plüss ördögöt, aminek a pólóján a közös képünk van 😀 Igazából úgy voltam vele, hogy ilyen alkalomra mint évforduló nem feltétlenül “hasznos” dolgok kell venni, egyébként szülinapra vagy iylesmire nem adnék ilyen “közösképünkvanrajta” dolgot 🙂

Adrián egyébként meglepiből hétfőre szabadnapot vett ki, mert hát évforduló meg minden : )) ♥ Ígyhát hétfőn megint sokáig aludhattunk. 10körül keltünk fel és mivel egésznap ráértünk, így a vacsi helyett ebédelni mentünk el (ez nekem jobb is, legalább nem este kajáltam be..:D) Az étterem ahova menni akartunk zárva volt, ezért elmentünk a Paksi Halászcsárdába. Hát fúúúú istenifinom ebédet ettünk…és brutálnagy adagot kaptunk ráadásul 😀 Én kapros túróval töltött sertésbordát(utólag néztem, hogy a bordában jósok a kcal.:( ) ettem rizzsel és vegyes savanyúsággal, Adrián pedig sajttal-sonkával töltött pulykamellet steak burgonyával és szintén vegyes savanyúsággal. Mindketten 4fél szeletet kaptunk, így egy fél szeletet elcseréltünk, megkóstolni hogy a másiké milyen..hátfincsi volt 😀 A rizs marhasok volt nekem, hagytam is belőle..mertazért na..ésszel kellett enni 😀 Inkább ettem meg az összes savanyúságot és husit : )) Utána csakhogy teljesen odabasszunk a diétának, ettünk 2gombóc fagyit. Habár nemvolt olyan kánikula, azért jól esett a sós után egy kis édes. Nyamnyamnyam fincsi volt. Persze azért okos voltam, mikor felkeltünk akkor ettem egy kicsit, illetve az ebéd után már csak este 8kor a turmixomat. Az ebédet a táblázatba nemtudtam beírni, de a többi kaja bennevan 😛 Egyébként estig nemis voltam éhes, szal teljesen jó volt így 🙂 Összességében az ebédre volt kb 1200kalóriám, azthiszem azért ennyi csak elég volt rá 😀 Adrián még pénteken megígérte, hogy eljön velem hétfőn futni. Aztán ez sajna elmaradt, mert hétfőn reggel úgy kelt fel, hogy valamitől nagyon fájt a talpa…vagy éjszaka belerúgott a szekrénybe vagy nemtudom mit csinált, de így nem akartam futtatni. Viszont mondta, hogy ha már megígérte akkor bepótoljuk. Szóval szerintem majd most a hosszú hétvégén futunk : )) Én gondoltam, hogy azért nem hagyom ki a futást, de aztán végül úgy döntöttem, hogy tartok egy pihinapot. Véglis múlthéten a 7/7 napot edzettem, ez a hétfői pihi belefért.

Most viszont úgy döntöttem, hogy a héten egy kis méregtelenítést tartok. Kedd – zöldségnap, Szerda – lénap, Csütörtök – gyümölcsnap. Emellett persze edzés meg megy majd rendesen…remélem bírni fogom 😀 Jót fog tenni ez a kis tisztítókúra szerintem. Igyekszem kibírni a szerdát is, bár nehéz lesz egésznap csak inni. Sebaj, keményvagyokkeményvagyok! 😀 Pénteken pedig mérlegeléééés. Hát kíváncsi leszek..örülnék, ha a mérleg névnapom alkalmából meglepne egy 65kg körüli súllyal : )))

A héten egyébként nemmegyek suliba úgy döntöttem. Kedden már amúgysem lenne órám, szerda-csütörtököt pedig kihagyom, mert most nagyon rá kell állnom a szakdogára. Május 4-én bekötve le kell már adnom, szóval a héten muszáj befejeznem, hogy időben be is legyen kötve. Istenem, de jó is lesz ha végre túl leszek rajta. Május 12-16ig pedig megyünk Anyával Erdélybe. Igazából öcsémék osztálykirándulása lesz, mi meg elmegyünk kísérőnek mert miért ne.. 😀 Na ott kíváncsi leszek hogy oldom meg a normális kajálást meg a mozgást, de persze erről majd ráérek akkor írni.. 🙂

Na további szép napot, szerintem holnap jövök a mai és holnapi nappal! 🙂

Ezzel kiegyeznék..:D

Szombat

Nos, szombat van de ugyebár munkanap. Ígyhát Adrián ma is mehetett dolgozni 😦 Én meg jöttem szépen haza. Reggelire kitaláltam egy finomságot. Tejberizs szerűség csak mégsem..:D merthát bulgur…konkrétan Sült tejbebulgur  Hát mitnemondjak nekem nagyon ízlett, bár kicsit sokáig tart elkészíteni, mert nekem asszem volt vagy 1óra. Bár megérte : ))  Ma valahogy nagyon éhenkórász napom volt, de azért igyekeztem nem enni..inkább ittamittamittam:D

Azt terveztem, hogy 11körül elmegyek futni. Na hát ezt megint nemtettem…mostanában valahogy nem igazán jön meg a kedvem a hosszútáv futáshoz…pedig kéne az is, nem csak az ilyen kis rövidek. Jövőhéten már tényleg rágyúrok a futásra is..mert a torna jólment egész héten, de a futás elég gyééér. Persze azért ma sem maradtam edzés nélkül. Lenyomtam az Insanity-ből a Cardio Abs részt, ez 16perc de megdolgoztatja a hasat rendesen…nekem nagyon bejött 😀 Utána megcsináltam Réka 5percesei közül a has részt, ezután Rezsi 10percesei közül a has-törzs részt és még a 60perces edzésének utolsó 15percét(kis hátizom+has)….ezután fogtam magam és elkezdtem a fegyencedzést. 4×25 gyertyaállás, 4×25 lábemelés, 4×25 falnál fekvőtámasz, illetve fejenállásból 1x60mp 1x45mp és 2x30mp-ig tudtam tartani magamat. Egyrejobb 🙂 Összesen ma így 75perc volt kb a tornám…teljesen jóóó 🙂 Ekkor még úgy volt a tervem, hogy délután elmegyek futni. Aztánhát ez elmaradt. Egyrészt kedvem sem sok volt, másrészt vettem még a héten nemistudom melyik nap egy másik ilyen “fogyókúrás” teát is…Ginseng Slim…naés annak ma elkezdődött a “hatása”..ami konkrétan hasmenés..:D Igazából csak azért vettem, mert voltrá kuponom a DM-ben, gondoltam miértne 😀 Nem a fogyást várom az ilyenektől perpill, csak hogy kimenjen belőlem a sok szemét, amiket húsvétkor és múlthéten össze eszegettem…JA mert azt el is felejtettem írni még múlt pénteken, hogy miután sírtam itt h sok a süti itthon meg finomak meg blabla…hát kimentem fehérjét pakolni magamnak vivicittára meg stb, a fehérje a kamrában volt…aztán 5perc múlva már ott tartottam, hogy a sütivel szemezek és utána megmár sütit eszek..aztán utána meg még mindenféle lószart ami rohadtul nemkellett volna. Igazából ilyenkor mindig úúúgy megbánom, hogy ettem, mert utána nagyontud fájni és feszülni a hasam… Ezért is van ezen a héten egy kicsit megszorítás kaja terén, meg próbálom keményen nyomni a tornát. Elég szarlenne, ha 27-ére több lennék, mint amennyivel nekiindultam ennek a hónapnak. Bár különösebb fogyásra nemigazán számítok..:(

Szóval mostantól nagyon fegyelmeznem kell már magamat, nem akarok több ekkora kilengést…icipicit esetleg néha lehet, na de ilyen zabálásokat nem. Nemhiszem, hogy a szervezetemnek ez jót tenne.

Egyébként azon gondolkodtam, hogy most még nyomom a tornát-futást, viszont az Insanity videókból is beiktatok 1-2-t, attól függően hogy épp melyikhez van kedvem. Ameddig szakdoga-vizsga meg mindenhülyeség van, addig csak így..aztán júniusban vagy júliusban lehet nekiállok, hogy órarend szerint végig nyomjam(bár nálam hétvége pihi lenne szal kicsit tolódna a dolog)…addigra legalább kiderül, hogy egyáltalán végig bírnám-e csinálni ezeket a videókat. Merthát azért elég brutál azt megkell hagyni.:D Persze ez még nyárig kiderül, de azért kíváncsi lennék mennyi hatása lenne..:P

A mai nap egyébként így nézett ki:

A vacsi azért nincs beírva, mert úgyvolt, hogy fehérjét iszok…viszont bátyám mondta, hogy sütögetni fognak tárcsás husit és nincs-e kedvünk nekünk is menni Adriánnal. Elvileg megyünk, aztán lehet bevállalok egy szelet husit…szóval vagy az lesz a vacsi, vagy marad a turmix..addig még kitalálom, aztán majd max utólag update-elek, hogy hogy is alakult a dolog..:D

Holnap Adriánnal megint sütünk-főzünk…most tortillát, méghozzá ILYET…legalábbis ez a terv 😀 Nálunk tönköly helyett tk. rozsliszt lesz benne(a rozsliszt lesz a több, sima kevesebb), illetve a töltelék nemtudom hogy pontosan ilyen lesz-e, de úgyis meglátjátok majd 🙂 Remélem fincsi leesz!

Szerintem a hétvégén nem jelentkezem már, maximum hétfőn..de azis lehet, hogy csak kedden. Addigis további szép hétvégét, élvezzétek ki ezt az egy tényleges pihinapot! 🙂

Csütörtök és Péntek

Na megint jelentkezem 🙂

Tegnap ismét extra koránkeléssel indult a napom 4:20kor. Igazából kb negyed 1kor feküdtem le, ráadásul nemis vagyok az a típus, aki 5perc alatt elalszik, szóval maximum 4órát aludtam, de talán még annyi sem volt. Mindenesetre reggel egész fitten keltem. Megittam a kávémat,zöldteámat, összekészülődtem és indultam is a buszhoz. Útközben találtam az utcánkban egy kinyomtatott könyvet 😀 Sherlock Holmes-os…azt olvasgattam a buszon. Megtaláltam neten is, akit érdekel ITT olvashatja. Kis rövid történetek vannak benne, tetszőőős és legalább gyorsabban ment az idő:) Miután Pécsre értem megettem a kis reggelimet, aztán mentem is suliba. 5ös lett a múltkori ZH-m jihhá királyvagyok 😀 Egyébként elég uncsi nap volt a csütörtöki. Sajtchipset vittem tízóraira, 2 haversrácnak is ízlett 😀 Ez a sajtchips dolog elég jó megoldás ilyen napokra asszem…sztem gyakrabban is vinni fogok 😛

Egyébként elég szar nap volt a tegnapi….amíg suliban voltam jó volt, de aztán mikor mentünk volna a pályaudvarra helyijárattal…hát sikeresen megbüntettek az ellenőrök a buszon, mert nemvolt jegyem..-.-” Életemben egyszer nemveszek jegyet, mert gondoltam egynapra lemegyek megúszom, jövőhéten meg veszek bérletet..ERRE elkapnak. Nemis én lennék de tényleg…úgyhogy bájbáj 10ezer ft….fuck. Az egészben a vicc, hogy azt mondta az ellenőr, hogy ha kitudom helyben fizetni akkor 10ezer, ha csekket kell írnia akkor 20ezer..ezmimár? Ha valaki nem hord magánál alapjáraton ennyi pénzt akkor megszívja? Mondjuk nálam sem volt, de bankkártya igen, így elkellett mennem velük a végállomásig és levenni pénzt. Ennek következtében viszont sikeresen lekéstük haverral a fél1-es buszt haza…pedig rendes sprinteltünk, hogy odaérjünk és az orrunk előtt ment el…fuck2. Így még ténferegtünk kicsit az árkádban, aztán a fél2-es busszal jöttünk haza. Nagyon korgott már a hasam, mert ebédet nem vittem magammal, a tízóraimat meg 11körül ettem meg. Azért délután 4re eljutottam odáig, hogy megebédeljek…fú de jól esett már.. Emiatt viszont az uzsi már csak lájti volt, nem akartam teleenni magamat torna előtt.

Csütörtök

Torna előtt kb fél órával bevettem 1000mg L-karnitint és ittam egy kávét. NA hát ez ütős kombó 😀 Ahhoz képest, hogy 4órát aludtam(+1óra pihi itthon), hát mikor nekiindultam a futásnak-tornának, annyi erőt éreztem magamban hogy fúúúúúúú. Egész este pörögtem:D Fefelé 20:29 alatt futottam 3,13km-t átlagban 9,18km/h-val, 243kcal-t elégetve, lefelé pedig 21:43alatt 3,1km-t átlag 8,57km/h-val, 334kcal-t elégetve. A torna is jóféle volt, jól megmozgatott mindent..bár most kicsit több felsőtest is volt és éreztem, hogy a jobb vállam még mindig nem az igazi 😦 Most nem vittem lábsúlyt, úgy vagyok vele hogy szerintem elég edzés a lábaimnak az, hogy torna előtt-után futok és megállás nélkül végignyomom a tornát is…nemfogok plusz 2,5kg-mal a hátamon rohangálni. Szóval a tegnapi mozgás megvolt rendesen 😀

A tegnapi L-karnitin és kávé kombónak köszönhetően tegnap tényleg nagyon pörögtem este…azthiszem legközelebb elég lesz kevesebb kávé is. Ugyanis Adrián már régesrég aludt, amikor én még forgolódtam jobbra-balra, hajnali 2kor néztem egyszer meg az időt, de még utána is sokáig nemtudtam aludni, szal nemtudom pontosan mennyit alhattam, de megint ilyen 5órak örül lehetett max…Szóval reggel kicsit nehezen ment a kelés, de nemvolt annyira vészes. Szépen hazabattyogtam Adriántól, aztán reggeli, kicsi fetrengés, illetve ebédet előkészítettem. Uzsira azt terveztem, hogy megcsinálom a mandulás-mogyorós tofut valami fincsi édességnek..hát botmixerrel és édesítővel összeturmixoltam, adtam hozzá egy tojást és egy epres jogobella lightot, meg fahéjat….de valahogy nem lett fincsi. Annyira durván szója íze van hogy fuh. Nem ettem meg…a hűtőben van, szal ha valakinek megtetszik megeeeheti, de asszem nálam ez felejtős lesz..:D Pedig azthittem milyen fincsi lesz..:(

11körül nekiálltam tornázni, mivel 11kor kellett volna tízóraizni, így félórával torna előtt bedobtam 2pufirizst egy hangyányi ilyen knorros szósszal megkenve..fincsi volt..:D Ezután jött a torna. Mára 3kör vádli intervallum, illetve felsőtest gyakorlatok voltak előírva, na meg a tegnapi 3kör step comb+has…Hát a felsőtestet kihagytam, nem akartam a tegnapi után túlerőltetni a vállam. A vádli és a step gyakorlatokból viszont 4-4kört lenyomtam lábsúllyal. Ezután még megcsináltam az úszógumi elleni gyakorlatsort(mindenből 3kört), aztán pedig kicsit kacérkodtam a fegyencedzéssel. A gyertya állást és a fejenállást csináltam. Gyertya állásból 4×25 mellhez húzást, a fejenállás pedig úgy sikerült, hogy 2x20mp-ig, 1x25mp-ig és 1x15mp-ig sikerült magamat megtartani. Habár a gyakorlatnál az van írva, hogy falnál csináljuk, én nem falnál álltam fejen:P Azthiszem jobban bele fogok merülni ebbe a fegyencedzés dologba, mert pl. a combjaimat tökre érzem : )) Jóféle ez a gyertyaállásos dolog 😀 Összesen ma kb 70percet edzettem, teljesen jó volt. Bár úgy terveztem, hogy ma egy hosszabb futás lesz. De aztán gondolkodtam és úgy döntöttem, hogy ma nem futok, mivel senki nemvolt itthon nyugodtan tudtam tornázni. Holnap viszont attól függetlenül, hogy munkanap, apa és bátyám itthon lesznek, öcsém is délben jön(anya nemtommikor) szóval nemlehetne annyira tornázni, inkább elmegyek majd szépen futni..utána meg lehet még kicsit bohóckodok a fegyencedzéssel 😛

Péntek:

Vasárnap tartok már egy pihinapot. Hétfőn pedig megint edzéééés 🙂 Mivel aznap leszünk egy évesek, elvileg elmegyünk majd valahova kajálni este. Úgyhogy a nap többi részében úgy alakítom a kaját, hogy este beleférjen a vacsi..még nemtudom mit eszek, majd kiderül…szülinapomon nagyon fincsi salátát ettem ott, de még addig kitalálom úgyis…viszont nem feltétlenül a kcal számolás lesz a legfontosabb dolgom az évfordulónk estéjén 😛

További szép napot Nektek!:)

Szakdogaírós itthonfekvős kedd és szerda…szerintem

Hahh mondtamm, hogy 2naponta fogok írni látjátok?:D Most nagyon ráálltam a szakdoga témára, végre jön az ihlet..vagy valami olyasmi..:)

A tegnapi nap úgy indult, hogy itthon keltem…hétfőn kivételesen nem találkoztunk Adriánnal, dehát nem is lehet mindig egymás nyakán lógni 🙂 Szóval úgy terveztem, hogy felkelek 6:45kor és akkor kb 7től már tolom is az Enikős edzéstervet, este meg ugye torna lett volna. Na hát úgy alakult a nap, hogy nemnagyon volt kedvem suliba menni…meg amúgyis a keddi óránk elég fölösleges szerintem…mivel az anyag úgyis felkerül netre..:D Emiatt meg fölösleges lett volna elbasznom a fél napomat az oda-vissza utazással meg azzal, hogy ott ülök. Tehát írtam a tanárnak, hogy nemgáz-e ha nemmegyek és szépen itthon maradtam.

Mivel így egész nap ráértem, gondoltam tornázok itthon és az esti tornát kihagyom, így előbb mehetek Adriánhoz 🙂 Lenyomtam Enikő edzéstervét, amiben a tegnapi napra 2kör Popsi és hát edzés, illetve 3kör Popsiformálás volt terítéken. Én végül mindegyikből 3kört nyomtam le 🙂 Utána még megcsináltam a P4P 8perces hasizom edzését…hát összesen 70percet tornáztam és megizzadtam rendesen..:D Este ugyebár a tornát kihagytam, így az oda-vissza futás is kimaradt…bár amilyen szar idő volt, nemis sok kedvem lett volna..:/

A tegnapi kajálás ügyes volt úgyérzem 🙂 Ígynézett ki:

Mostantól próbálom kicsit visszafogottabban nyomni a dolgokat…így esetleg ha becsúszna még valami rosszaság is, akkor sem feltétlenül lépem túl a megengedett mennyiséget 🙂  Meglepő módon nem érzem, hogy kevesebbet ennék, ígyis simán jóllakok..szóval királyság van:D

Ma ugyebár már szerda van…írtam is, hogy a mai óránk elmarad, így nemkellett ma sem pécsre mennem. Tegnap már Adriánnál aludtam…úgy terveztem, hogy ma reggel tőlük indulok és futok egy hosszabbat. Nos, ez mindaddig jó elhatározás volt, ameddig oda nem kerültem hogy elkéne indulni.  Több hátráltató tényező is akadt…először is, csöpögött az eső, másodszor korgott a hasam mint az állat és éhgyomorra nembiztos hogy hosszúfutás kellett volna.:D a harmadik probléma, hogy a teló nem nagyon akarta megtalálni a GPS-t..viszont a negyedik és egyben legfontosabb hátráltató tényező…nos erről még nem írtam. Van itt nálunk Pakson egy nő..valami baja van, mármint fejben..konkrétan miután a férje elhagyta bekattant..és állandóan fut. Úgy néz ki, mint egy csontváz..tényleg annyira vékony már, hogy fú…és néha érdekes dolgokat csinál, volt hogy csakúgy bemutatott embereknek az utcán, vagy odament és adott egy kokit egy néninek…velem az fordult elő már párszor, hogy elém került, lelassított és idiótán kezdett el menni, vagy megfordult és hátrafelé futott miközben nézett. Őszintén szólva a hideg kiráz tőle, tényleg félek. Reggelente szokott futni, bár egy ideig nem láttam, de mostanában már 2x is…és így nem túl szívesen indulok neki a futásnak, mert mivan akkor ha jön és még azzal is ráteszek egy lapáttal, hogy énis futok? Szerintem simán odajönne valamit majomkodni…één viszont tényleg parázok tőle..Múltkor elfutott mellettem és rendesen úgy összeugrott a gyomrom, hogy fú. Na és persze ismét csak megállt előttem és a lába között kezdett el integetni meg ilyesmik. Én meg ilyen helyzetben azt sem tudom merre nézzek, mert nemhiszem hogy az ilyen “beteg” emberek örülnek annak, ha nézik őket mások. Szóval a legnagyobb problémám ez volt a reggellel, hogy láttam hogy fut és elfutott mellettem…ott el is döntöttem hogy oké én megyek is gyorsan haza..:D Lehet hülye kifogás, de engem valahogy az összes szellemi fogyatékos és beteg ember megrémiszt…ezvan.

Viszont hazaértem, összedobtam a reggelimet és nemsokkal később nekiálltam tornázni. Mára az edzéstervben 5kör Kardió intervallum edzés és Core edzés volt, én 6kör Kardió intervallumot nyomtam és 2-2kört mindkét Core edzés videóból…ezután lenyomtam 60mp statikus alkartámaszt, illetve 30-30mp jobb-bal oldali alkartámaszt..utána még 4kört a Hasizom edzés ülve gyakorlatsorból meg bohóckodtam a fejenállással kb 5peercet…ilyen 10-15mp-ig sikerült megtartani magamat egyhuzamban..eztcsináltam meg többször…hát még gyakorolni kell az tény, de éreztem közben a hasamat : )) Ez az ülős hasizom rész egyébként igazából holnapi napra lenne, de mivel tudom, hogy nemlesz időm holnap az edzésterves edzésre, ezért ma lenyomtam az egyik felét, pénteken pedig majd a másikat 🙂 Persze azért holnap megyek tornára este 😛

A mai kajálás nemvolt annyira jó, mint a tegnapi, tízóraira bekaptam még párfalat sült csirkemellcsíkot, uzsira meg ettem egy kis székelykáposztát…dehát ottvolt az asztalon és fúúúú jóillat meg jólnézettki..hát muszájvolt 😀 Viszont így az uzsimat átalakítottam kicsit, hogy beleférjen a káposzta a napba…szóval véglis nem voltam vészes, csak azért abban mégiscsak több zsír van mondjuk, mint a sajtban-felvágottban ami az alap terv lett volna uzsira a répa és ubi mellé. De sebaj, néha kell ilyenis..véglis ez csak sok káposzta,husi és egy kicsi rizs 🙂 Finom volt na! 😀

Voltam ma buszbérletet is venni, illetve meglepit intézni Adriánnak 🙂 Hétfőn leszünk 1éveseeeek ♥♥ csak úgy repül az idő 😀 Lesz még más meglepi is, azon is már agyalok egy ideje 🙂 Hátmost ide nem írhatom le, mert ez a kis sunyigyerek is olvassa, úgyhogy Ő hétfőn Ti pedig majd szerintem kedden megtudjátok..:D DM-ben is voltam, vettem masszázsolajat, meg volt egy leárazott mandulás-mogyorós tofu..azt is megvettem. Egyébként tuti nem vennék 500ft-ért egy 200gr-os tofut, mikor a Sparban 300gr-osat tudok venni 400ft-ért..:D De most így megérte…holnap meg is kóstolom, remélem fincsi : ))

Egyébként ahogy láthattátok tegnap, csináltam egy kis motivációs plakátot magamnak…kinyomtattam és kitettem a falamra. Ma pl nagyon nem volt kedvem tornázni, egész nap inkább aludtam volna..na meg nagyon fáztam is és brr nemtudom..nemvolt kedvem. De aztán ránéztem a plakátra és eldöntöttem, hogy DE akkoris megyek tornázni nincs mese…és milyen jó is volt, örültem neki 🙂

ÉS van egy új szavazás is a jobb oldalon ahogy láthatjátok. Örülnék, ha szavaznátok, hogy miről olvasnátok a blogon szívesen..én pedig igyekszem egy jól összeszedett cikket írni róla, ezzel is segítve Titeket.

Na további szép estét, valamikor(sztem pénteken:D) majd jelentkezem! 🙂