Zabkorpás pizza

A pizzát szerintem mindenki szereti, de fogyózás idején nem nagyon van lehetőség pizzázni. Na, hát találtam egy receptet, ami diétába is beilleszthető szerintem és ebédre simán csúszik! Nem utolsó sorban nagyon fincsi! 😀

Hozzávalók

Tésztához:

150g zabkorpa(471kcal)

3tojás(204kcal)

2ek. 10%os tejföl/nekem 72g/(83,52kcal)

1mk. szódabikarbóna

ízlés szerint só,bors

Szószhoz: (persze lehet teljesen más szósszal is, paradicsompüréből, esetleg light ketchuppal…nekem így ízlett viszont nagyon:P)

100g 10%os tejföl(116kcal)

5g erős pista(3,75kcal)

ízlés szerint só, pizzafűszer keverék, fokhagymasó

Feltétnek:

200g darált pulykamellfilé(208kcal)

40g light tolle sajt(87,6kcal)

1 fej vöröshagyma/nekem 56g/(21,84kcal)

A tészta hozzávalóit összekevertem, majd szilikonos formába tettem(24cm átmérőjű). A sütőben 200fokon 15percig sütöttem, majd kivettem. Eközben a szószt összekevertem, a hagymát és a husit icipici olívaolajon megsütöttem, majd a tésztára kentem először a szószt, majd a hagymás husit, végül pedig rászórtam a sajtot. Visszatéve még kb 15percig sütjük ugyanúgy 200fokon.

Összesen: 1295,7kcal  107,654g ch

Én 4 szeletre vágtam(persze többre is lehet), így egy szelet: 323,925kcal   26,91g ch

Másfél szelettel simán jól laktam és ebédnek bele is fér a diétába…persze nem olyan, mint a pizzériás, de szerintem naggggyon finom!:D

 

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s