Szerdai mozgolódás

Nah, a mai tornát is kipipálhatom! Először lenyomtam Rubint Réka Add Önmagad 3. dvd-jéről a 30perces has részt, utána pedig jött Norbi 1órás Kardio Aerobik Alapedzése! Hát megizzadtam rendesen…most még L-Karnitin kapszulát is elfelejtettem bevenni, bár nem éreztem, hogy kevésbé bírnám…remélem holnap nem felejtem el..:D

Mindjárt indulhatok suliba. Estére hívtak csoporttársak, hogy menjünk el valamerre sörözni-csocsózni..hát nemtudom. Sörözni nem igazán akarok(200kcal 5dl:O), viszont ha nemiszok akkor tuti basztatnának, hogy miért is nem. Bár ha nem akarom úgysem tudják rám erőltetni. De így az esti turmixot sem tudom, hogy mikor iszom meg. Már ha megyek..mert még nem biztos. Oda busszal kéne mennem, ami véglis meg is oldható, tudnék ingyen menni(:D),csak visszafelé nemtudom a többiek mikor akarnak, meg merre…mert ettől függ hogyén hazafelé is ingyen jövök vagy fizethetem a 360Ft-ot egy szaros helyijáratért..:S Ennyiből majdnemhogy elmegyek Paksról-Szekszárdra távolsági busszal…vicces.

JA amúgy azthiszem vennem kell egy új övet, mert ezt perpill nemtudom eléggé behúzni. Otthon van övlyukasztónk, de ahova most lyukat kéne tenni, ott épp egy ilyen kis dísz vagy mi van. Szal vagy így kell hordanom, amíg még eggyel beljebb nem kell lyuk…vagy veszek egy olyat, ami sima bőr öv mindenféle dísz nélkül. Szerintem az utóbbi lesz mert már ígyis lóg rajtam a gatya:D Jóhogy kb 2hónapja vettem mindkét gatyámat, de mindegyik bő már itt-ott…áááá:D Ezért mondtam én, hogy mostanában olcsót vásárolok csak..:D

Na indulok suliba ágyőőőőőőőőő!

Megint az utálatos szerda..

Bár így, hogy nem reggel 9től kell 6ig suliban szenvedni, nemis lesz olyan vészes talán…bár ezek az órák ígyis elég idegesítőek és fárasztóak, hogy csak 1től 6ig vagyok ott..váá:S

R: 2db puffasztott búza fokhagymás baromfimájkrémmel megkenve, 2szelet sajt, 4szelet kígyóuborka, zöld tea

E: egy sütistányérnyi székelykáposzta

U: 4db győri édes mézes-mogyorós jóreggelt keksz

V: fehérjeturmix, 1 szelet sajt(muszájvolt vmi sós..:D)

Nemsokára tornázok, szerintem megcsinálom Réka Add önmagad 3. dvd-jéről a 30perces has részt, utána pedig vagy Norbitól a Kardió Aerobik alapedzést, vagy még nemtudom..:D Egyre nehezebb kitalálni, hogy miket tornázzak…nem akarom mindig ugyanazt..

Minitorna

Hát..ma úgydöntöttem, hogy csak 20perc torna lesz…késő van már és ilyenkor már nincs olyan marhasok erőm tornázni, főleg hogy éhes is vagyok eléggé. Lenyomtam Rubint Réka Az igényes nők edzésprogramja .dvd-jének a második 20percét. Nem mondom, hogy halálra hajszoltam magam, de érzem, hogy átmozgatta rendesen a lábaimat, hasamat, meg is izzadtam kicsit….bezzeg régen örültem, ha egy 20percest megállás nékül végig bírtam csinálni..:O Holnap majd hosszabb tornát nyomok ígérem 😉 Igazából most beadandót is kéne csinálnom, ezért is nemakartam olyan hosszan tornázni, mert jövőhétre kész kell lennie, de még bele sem kezdtem…:S

Amúgy délelőtt marhára nem tanultam a zh-ra, amikor lett volna időm. Elkezdtem blogokat olvasgatni és leragadtam:D Ennek ellenére a buszon meg még itt albiban is tanultam és 5ös lett! Királyvagyok:D Ennek örömére holnap másfél órát tornázok majd..:P

Minden ellenem van..

…Legalábbis most úgytűnik:D Az ég is azt akarja, hogy tanuljak és ne most tornázzak. Épp kezdtem volna a tornát, már szétpakoltam a nappaliban, kivittem a laptopot, átöltöztem. De azért gondoltam iszok egy pohár vizet mielőtt kezdem…erre tádámmm nincs víz a házban. Nemtom, hogy csőtörés van, vagy szerelnek valamit vagy mivan…de így nem kockáztatom meg, hogy tornázok, aztán meg majd nemtudok lefürdeni és büdösen izzadtan kell buszoznom Pécsre meg menni zh-ra..:D Ezért inkább tornázok majd este zh után, akkor szépen le is tudok fürdeni meg minden..:P Most pedig akkor tanulok, ha már nincs jobb dolgom..:D

Újabb Kedd

Hm, nem tudom mi volt velem tegnap, de este még mindig annyira televoltam meg nemtudom, hogy egyáltalán nem voltam éhes, így a fehérjeturmixot kihagytam a napból. Egyszóval kemény 2szer kajáltam tegnap, akkorsem olyan húde sokat..Hát na sebaj, ma nem így lesz remélhetőleg. Most reggeliztem kb fél órája, kicsit emésztek, aztán torna…utána készülődés és irány Pécs… Viszont amíg nem tornázok, addig tanulok az esti ZH-ra mert jólenne  ezt is 5ösre írni, hátha jövő félévben kapok már végre ösztöndíjat 😀

R: 3db abonett(rozsos) vékonyan megkenve margarinnal, 3szelet sajt, 4,5 szelet parizer, fél savanyú paprika, zöld tea

T: 1dl-es Danone Actimel (vegyesgyümölcs ízű)

E: fél müzlistálnyi bableves(olyanrég ettem már:D), sütistányéron grillfűszerrel piciolajon megsütött pulykamellfilé csíkok, főtt majd cseppnyi olajon megpirított krumplival(kb 4evőkanálnyi krumpli volt), 1szelet savanyú paprika

U: 3db teljeskiőrlésű vajas keksz

V: fehérjeturmix

Nemis tudom ma mitkéne tornázni…még mindig szemezek a Fit Test-el, de lehet valami más lesz…hát nemtudom, majd még kitalálom..:D

Harmadik futás

Na megvolt a mai futás is. ÉÉÉS büszke vagyok magamra, megint többet futottam, mint ezelőtt. Igaz, hogy nem sokkal, de mégiscsak több volt na. Bár sajna egyszer megkellett állnom, de akkor is intenzíven sétáltam nem csak battyogtam. Nem értem hogy miért, de kb 2kor ebédeltem és még most is úgy éreztem, mintha tele lenne a hasam, meg majdnemhogy hányingerem volt néha…pedig nem ettem olyan marhasokat, hogy ennek kellett volna lennie. Ezért kellett megállni…:/

Most egy kört futottam, nem ugyanazon az útvonalon oda-vissza, úgyhogy most a képen az érték a teljes távot mutatja nem csak a felét(bár dejó lenne, ha 2x ennyit futottam volna:D) Azért büszke vagyok magamra, mert megint kicsit több lett…és 20perc alatt. Jobb lett volna kevesebb idő alatt, de legalább 20fölé még sosem mentem. Oké, hogy 40perctől kezdődik a zsírégetés elvileg, de nemhinném, hogy attól még egy 20perces futás értelmetlen lenne. Egyenlőre ennyi megy, aztán majd biztos megy 40perc is egyszer:D Kicsiben kell elkezdeni..:P Viszont az utcánkon hazafelé már gyorsabban futottam, mint előtte….azért nemmondom, hogy sprinteltem, de ha lett volna még erőm, akkor az lett volna..:D Amúgy ezentúl asszem köröket fogok futni, nem odavissza ugyanazt..így jobban lehet szemléltetni, meg nem is mindig ugyanaz a környezet legalább. Jövő hétfőn újból ugyanitt!:D

Elmélkedés más blogokról

Olvastam ma Nonó blogját…és azthiszem, most van egy olyan bejegyzése, amivel kivételesen nem értek egyet….Ez a bejegyzés  Nos, Nonó azt írja, hogy a testünkre hallgassunk, ne az agyunkra. Igaz, hogy Ő így is nagyon csinos és szerintem már most jó alakja van, viszont eddig úgy volt vele, hogy nem elégedett még és fogyni szeretne. Ha viszont valaki fogyni szeretne, akkor szerintem elhatározza és megcsinálja. Ennyi. Én nem fogok a testemre hallgatni addig, ameddig nem olyan a látvány,illetve a kg-ok is, amilyet én szeretnék. Persze Nonó nem adta fel látom én, tornázik ugyanúgy, figyel a kajálásra…de csak kevesebbet eszik, nem annyira válogatja meg, hogy mit.(persze ő alapból egészséges cuccokat használ főzéshez,ezt megfigyeltem már :P) Legalábbis én így látom. Én sem mondom, hogy marhára válogatok, persze kenyeret,tésztát,zsíros,cukros dolgookat próbálok nem enni, ha esetleg mégis ilyen  lenne, akkor is inkább délelőtt, hogy estére elégjen az a fölöslegesen bevitt kcal.  Mindenesetre én úgy vagyok vele, hogy aki szeretne valamit, az el is érheti azt. Régebben én sem hittem volna, de mióta látom, hogy tényleg van eredménye a kitartásnak, hát azt mondom, hogy bármit el lehet érni az életben amit szeretnél. Én el is fogom remélhetőleg, ha kicsit stagnál a súlyom, akkor sem állok meg, nem adom fel…menni fog az lefelé, csak nem szabad abbahagyni azért, mert nem fogyok heti 2kg-t..:P

Apropóó heti 2kg fogyás. Rátaláltam még a mostani fogyi elején egy blogra. Ez nem más, mint a LifeT!lt blog. A blogger aki írja, nagyon nyers és őszinte, ami szerintem marha jó, akármennyire is kegyetlen, mégis célravezető és nem köntörfalazik meg nyalja a seggét senkinek. Ő megmondja a frankót, ha szar vagy,akkor szar vagy, de ha király akkor elismer. Én is szemeztem azokkal az étrendekkel, amiket az ottani lányoknak csinált, talán a mezomorf étrend lenne nekem jó, de ennek ellenére nem kezdtem bele. Hétvégente nemtudnám az ilyeneket enni, amikor Adriánnál vagyok, azt nem fogom elvárni, hogy csak miattam szerezzenek be ezt-azt, amit én ehetek. Ehelyett szerintem a saját magam által kialakított kis diéta is elég jó…legalábbis úgy tűnik, hogy működik. Viszont ha az én blogomat Bence/Tamás esetleg elolvasná….na akkor tuti megkapnám, hogy szarul csinálom és hogy ennek semmi értelme meg úgysem fogok elérni semmit. Márpedig DE én elfogom érni, úgy ahogy januártól áprilisig is elértem, illetve ahogy most is megy szépen lefelé a súlyom. Nincs önsanyargatás, nincs éhezés, meg halálra hajszolom magam dolog. Egyszerűen odafigyelek, heti 5x mozgok minimum egy órát, és heti 0,5-1kg fogyás ami tudtommal egészséges. Elvileg ha valaki ennél többet fogy egy héten, akkor az izmot is veszít. Persze minden diéta alatt veszítesz az izmodból is, ez valszeg elkerülhetetlen, de ha mozgás is van mellette, akkor szépen fogysz és az izmodat is építed. Szerintem így megy ez. Persze én nem vagyok egy hozzáértő, csak valaki, aki alkalmazza ezeket a dolgokat és hatása is van. Bence/Tamás tuti jobban ért hozzá én elhiszem, de nekem tökéletesen megfelel, ha nem fogyok heti 2kg-ot. Tudjátok..Lassan, de biztosan 🙂 Viszont egy dolog, amit én is alkalmazok az LifeT!lt blog olvasása óta, az a Peak fehérjeturmix..igaz még csak 3napja, ez a 4. De eddig úgy tűnik, hogy marad is egy darabig..legalább amíg el nem fogy az 1kg de sztem tovább is (már ha lesz pénzem rá..:D)

Vannak még blogok, amikre rátaláltam, vagy a LifeT!lt kapcsán, vagy valahonnan máshonnan…meglepően sok fogyózós blog van. Mostmár én is olvasok többet is rendszeresen Nonó blogja mellett 🙂

http://malnanagyfogyasa.blogger.hu/

http://debramorgan.blog.hu/

http://keeponmovin.blog.hu/

http://jatsszhogylatszodj.blog.hu/

http://ceshireketket.blogspot.com/

Najó elég..nem fogom itt az összes blogot felsorolni:D Mindenki feltalálja magát, ha ilyen blogokat akar keresni..:P

Paprikaolaj és torna

Nahh megvolt a mai torna. Végül úgy döntöttem, hogy Tatarek Rezső 60perces zsírégető tornáját csinálom meg, kiegészítésképp pedig még Rubint Réka 5percesei közül a csípő-comb-popsi részt mindkét lábra. Így összesen 70percet tornáztam. Torna előtt bekentem a combom,fenekem meg a hasamat paprikaolaj+testápoló keverékével. Utána betekertem fóliával,rávettem egy harisnyát,arra a melegítőnacit és úgy tornáztam. Hát,szerintem kevés paprikaolajat kevertem a testápolóba, mert ennek elvileg kicsit égetnie kéne, de nekem nagyon minimális volt az égetés és azis inkább csak most, hogy végeztem a tornával…közben nem éreztem. Na nembaj, holnap megint bekenem, akkor majd több paprikaolajat keverek bele, hátha jobb lesz..:D Remélem ér valamit és eltünteti azt a fránya narancsbőrt, mert nemtetszőőős:P

Amúgy ez a 60perces zsírégető torna elég erős volt némelyik résznél..a végén a hasizomnál már nagyon fájt, de csak megcsináltam…bezzeg a comb résznél nemvoltam ennyire kitartó:(…na de nembaj, most csináltam először, majd másodjára biztos jobb lesz már. 5körül tervezek még egy futást, de most többet szeretnék, mint eddig…nem sokkal, de egy kicsivel biztos többet. Az idő remélem megint 20perc körül lesz, igyekszem majd nem megállni meg ilyesmi. Bár erről este még úgyis beszámolok:) Nemsokára ebédelek, még mindig nemtudom mi legyen…van paradicsomos krumpli, székelykáposzta, meg sültcsirke is krumplival/rizzsel. Na meg persze húsleves…ergo van választék:D Szerintem egy kis húslevessel kezdem, abban van főtt husi..utána még kitalálom mi legyen a második 😛

4.hét kezdődik

Nahh, elérkeztem a 4. hét kezdetéhez….nemsokára mérlegelééés kg és cm(bár a súlyt jobboldalon is láthatjátok:D)

R: 3tojásból rántotta, fél kicsi fej vöröshagymával, kis sült csirkemellhusival, 1szelet sajttal, 4-4-4szelet kígyóuborka,retek,pritaminpaprika,díszítésképp pár pötty pirosarany,zöld tea….és rosszkislány voltam ettem egy mini szelet csokis sütit(anya csinálta és egész hétvégén mondogatta, hogy kóstoljam már meg…hát igaza volt..isteni,de több nem lesz belőle:P:D)  Amúgy ez jó soknak tűnik, laktató is volt eléggé, régen nemhiszem, hogy gondoltam volna, hogy 3tojással jól laknék..:D:D

E: fél müzlistálnyi húsleves leve répával+kis főtthusival, egy müzlistálnyi paradicsomos krumpli, másfél szelet husival….televagyok..:D

V: fehérjeturmix lett volna, de valahogy annyira nem voltam éhes, hogy inkább kihagytam..

Most fejeztem be a reggelit nemrég, kicsit emésztek, aztán majd olyan 10-fél11körül tornázok. Még nemtudom mi lesz, gondoltam megkéne próbálni az Insanity Fit Test-et,de lehet maradok inkább valami másnál, Kickbox,Alakreform,esetleg Tatarek Rezső 1órás zsírégető edzése vagy ilyesmi. Addig úgyis kitalálom, aztán majd leírom mizu:D

Vasárnappp

Nah, ma jósokáig aludtunk, 11kor keltünk fel, ergo olyan nagy reggelizősdi nem volt, inkább főzőcskézünk. Azért benyomtam egy banánt reggeli gyanánt, aztán majd ha nemsokára kész lesz az ebéd, akkor azt is.

R: egy banán

E: kicsi húsleves(icipici tésztával), 1-2 szelet(2szelet együtt kb akkora, mint a tenyerem..)grillfűszerrel befűszerezett pulykamellfilé vöröshagymával sütőzacskóban megsütve, mellé pedig saláta(jégsaláta,kínai kel,gépsonka,trappista sajt,feta sajt,paradicsom)natúrjoghurtos öntettel…lesz petrezselymes krumpli is, de sztem én azt kihagyom….Ez jó soknak tűnik, de kis sütis tányéron nem lesz az olyan sok, mint leírva..:P

U: ebédről egy fél sütistányérnyi saláta 1db puffasztott búzával

V: fehérjeturmix

Amúgy a turmixot nemis igazán italnak szoktam csinálni, ennél a Peak fehérjénél írták, hogy ha csak fél dl vízzel keverem ki, akkor ilyen pudingszerű cucc lesz..és tényleg…viszont azt kell mondjam, hogy ez az új fehérje jobb, mintaz előző..eddig még nem voltam éhes utána egyszer sem, sőt másnap majdnemhogy délig kibírtam éhség nélkül. Az Ultra Loss Shake-nél pár óra múlva már éreztem, hogy éhes vagyok. Szal ez minden szempontból jobb..összetétel,meg jobban is eltelít.