Szombattttt és az első “tavaszi” futás :)

Húúú  hát ma tényleg igazán lustálkodós napot tartottunk. Kb fél12ig aludtunk  Adriánnal, pedig nem voltunk fent sokáig, kb fél1kor feküdtünk le tegnap…szóval most kipihenhette mindkettőnk a heti koránkeléseket..:D Utána fogtuk magunkat és elugrottunk kínaiba, mert konkrétan már mindkettőnknek majd kilyukadt a gyomra…fú nagyon éhesek voltunk.

Miután hazaértünk(elvitelre hoztuk a kajcsit, mert a kínai kajáldában mindig olyan idegesítő hullacsend van hogy ááá:D), gyorsan meg is kajáltunk..próbáltam ügyesen összeválogatni a kajákat….annnnyira jól esett..nagyon régen ettem már kínait. Régen nemis szerettem és nemis vonzott ez a kínai kaja dolog, de aztán azóta nagyon megszerettem…Bár jó lenne egyszer egy igazi kínai étterembe is elmenni, mert állítólag amik ezekben a gyorskajáldákban vannak, hát nem igazi kínai kaják. Na majd egyszer..:)

Mivel eddig úgy írtam a kajákat, hogy a felsorolásnál mindig csak a kcal értéket írtam utánuk zárójelben(amit amúgy nemértek, hogy miért csak azt írtam:D), mostantól úgy írom majd, hogy (kcal/ch), így mindenki tudja majd hogy a kaja melyik összetevőjében miből mennyi van, nem csak a kalóriát, aztán összesítve a végén a ch-t. 🙂

R-T: aludtuuuunk 😛

E: brokkolis csirke és zöldséges(répa,hagyma) csirkemáj kb 2merőkanálnyi(talán 4ek.) rizzsel….összsesen: kb 600kcal 50g ch

U: zöldségtál: 200g sav. káposzta(40/6,8), 140g retek(21/3), 110g kígyóubi(12,1/1,8), 210g s.répa(73,5/16,8), 200g natúrjoghurt/ebbe mártogattam a zöldségeket..nyamm:D/(78/10)…összesen: 225kcal   38,4g ch

V: 2db puffasztott rizs(70/13), fehérjeturmix(1,5dl víz,1dl 1,5%os tej(50/6)+3kanál turmixpor (110/0,7))összesen:230kcal 19,7g ch

Napi összes: 1055kcal   108,1g ch

Tegnap ugyebár sztornóztam a karom miatt a futást….mára perszehogy már semmi fájdalom nincs. Szerintem direkt velem akart kibaszni:D Mondjuk még mindig olyan, mint amikor reggel felkelsz és érzed hogy elzsibbadt éjszaka, szal így állandóan lógni akar…de legalább már nem fáj..:) A hétvégék pihenőknapok szoktak lenni, de ma úgy alakult, hogy Adrián xboxozik az egyik haverjával, így én szépen hazajöttem, aztán nemrég fogtam magam és elmentem futni. Jóóóhogy kihasználomm, ha már 10 fok van és semmi dolgom 🙂 Ígyhát nekivágtam…

Úgy gondoltam, hogy mivel utoljára rendesen szabadban január 25-én(szóval konkrétan egy hónapja) futottam, így biztosan sokkal lassabb leszek, ígyhát inkább az 5,12km-es távomnak vágtam neki így elsőnek. Meglepő módon…mostfigyeljetek!! 31:27 alatt lefutottam!!! Tök örültem, mert én tényleg rákészültem, hogy biztos szarabb leszek meg stb…erre ennek ellenére tádámmmm gyorsabb voltam mint eddig bármikor 😀 Ezzel együtt a futócipőmet is felavattam végre aszfalton(ha már arra lett tervezve ugyebár:D), hát azt kell mondjam, hogy ezerszer jobb így futni, mint a kopott elhasznált kis Tisza cipőmben. Talán ennek is betudható az, hogy gyorsabb voltam.  Bár asszem kicsit túlöltöztem a 10fokhoz, de sebaj..az izzadás csak jó 😀

Mivel Bfüreden Anya is futott 1-2szer a futópadon, így vmelyik nap felvetette, hogy mi lenne ha futnánk  együtt. Mondtam, hogy ő az én tempómban és az én távomat még úgysem bírná, de ha gondolja elmegyek vele külön. Ígyhát amikor hazaértem az én körömről, elmentem vele is egy kicsit lötyögősebb tempóban egy rövidebb távra. Ahhoz képest, hogy ő a futópadon max 5km/h-val futott, hát most felvette majdnem az én tempómat és 8km/h körül futottunk. Igaz, hogy ő többször megállt és belesétált, de legalább végigcsinálta velem és nem fordult vissza félúton. Azért 48évesen simán ügyes, ahhoz képest, hogy utál futni és nemis futott Füred előtt franctudja mióta. Én büszke vagyok rá, majd szerintem megyünk együtt többször is. 🙂 Végül Vele 2,36km-t futottunk 17perc alatt.

Tehát ha úgyvesszük, lefutottam ma 7,48km-t összesen 48:27 alatt. Jó persze, ha egyedül futottam volna biztos gyorsabb lettem volna, mert Anyát nem akartam azért otthagyni, szóval ha ő sétált akkor én lassabban futottam mellette vagy ha megállt, akkor helybenfutottam. De mindenesetre sosem futottam még le ennyit úgy, hogy kb 5perc szünet volt a kettő között, amíg itthon elugrottam wc-re az első kör után. Azthiszem mostmár lassan felkészültnek érzem magamat a 6km-es távomra 🙂 Tökjóóóóóóó hétfőtől megint heti legalább 3x futás! 🙂 Imádom a jóidőt, remélem mostmár így is marad! 😉

Egyébként mostmár végleges, elvan intézve…csütörtökön kiköltözünk az albiból. Szóval mostantól bejárós leszek. De véglis kalkuláltam a dolgokat, nemlesz ez olyan vészes…jó persze 5:30as busszal indulni nem egy leányálom, de úgy tűnik, hogy csak keddenként érek majd haza 23:15re, szerdán-csütörtökön pedig már egész korán. Így szerintem teljesen elviselhető a dolog..:) Na meg olcsóbban is kijövünk a dologból így, szóval teljesen jó.

Na, majd holnap, vagy ha mástnem hétfőn jelentkezem! További szép hétvégét mindenkinek! 🙂

Reklámok

5 thoughts on “Szombattttt és az első “tavaszi” futás :)

    • Köszi! Szerencsére Anya alapjáraton is szeret sportolni, régen atletizált, de a futás sosem volt a szíve csücske. Viszont tornára is jártunk együtt, meg mondta is, hogy valamit otthon is kéne tornáznia. Meg persze hívom majd futni többször is. Rá is fér egy kis mozgás : ))

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s