Lifetilt&Insanity 43.nap….Mérés,fit test

Huhúúúú a mai reggel fél6kor indult, gyors pisi aztán pattantam a mérlegre. Reggel 66,9kg-ot mutatott, VISZONT mikor hazaértem fél3kor, ismét rápattantam..és voálá 65,3kg…konkrétan 4x álltam rá hogy most tényleg annyi? Dehát tényleg…pedig kb 2.óra utáni szünettől kezdve minden szünetben ettem vagy egy abonettet, vagy egy kis narancsot…szépen beosztva ettem meg a tízóraimat..:D

Szóval 65,3kg…..rohadtulnemhiszemel!! 😀 Sztem csak szórakozik velem a mérleg, nade addig örülünk, amíg így áll a dolog.

Tehát ez a tényállás a 43.napon:

Magasság: 172cm

Súly: 65.3kg

Nyak: 32cm

Kar: 27,5cm

Mell: 92cm

Mell alatt: 77cm

Derék: 67cm

Has(köldöknél): 73cm

Csípő(csípőcsontnál): 86cm

Seggkörbe: 94cm

Comb: 55cm

Vádli: 37cm

Megyez megyez szépen lassan…azért rámfért a múltheti kis visszafogottság a kaja terén, kompenzálni kellett az esküvős hétvége zabálását.

Viszont ettől a héttől kezdve megint mindent úgy eszek, ahogy az 1600-as diétában elő van írva…a max edzésekhez kell is bőven ilyen kajamennyiség.

Naésakkor a mai Fit test:

 

2012.10.15.

1.(Switch kicks)

150/2

2.(Power jacks)

65

3.(Power knees)

117

4.(Power jumps)

65

5.(Globe jumps)

48/4

6.(Suicide jumps)

21

7.(Push-up Jacks)

37

8.(Low Plank Oblique)

165

Kicsit kibasztam magammal, mert én ilyenkor a Fit testnél annyira beleadok mindent, de tényleg durván mindent, hogy fúha…hát a végén konkrétan majdnem behánytam. Sztem ez betudható annak is, hogy előtte kb 45perccel ettem meg az uzsi felét, ami alma és dió volt….hát a végén voltegy kis probléma a savval, de gyorsan nyomattam egy Rennie-t, aztán csináltam tovább a Max interval circuit-et…..megdöglöttem készvégemvan, szerintem holnap gondoklesznek a járással, mert már most érzem a lábaimat rendesen. Meg is kellett állnom párszor közben, dehát majd jobblesz ez idővel, véglis ez még csak az első max edzés volt..:) A lényeg hogy végignyomtam és a két edzéssel együtt 1147kcal-t égettem….durva! 😀

Anya holnap elmegy és péntekig nem lesz itthon, úgyhogy mostmár esténként megkell főznöm magamnak előre az ebédemet, mert mire hazaérnék suliból és megcsinálnám kb éhen döglenék 😀 Tehát marad az előzőestefőzőcske..:)

Egyébként reggel képeket is csináltam, összehasonlításképp azokhoz, amiket még augusztus végén a Slim3 jelentkezéshez csináltam(meg kb amikor kezdtem a programot, akkor is ugyanúgy néztem ki…)…hát látszik a változás, de azért asszem nem én leszek a következő youtube-os Insanity body transformation videó feltöltője 😀 Ezek a képek maximum, de nagyon maximum az egész program végén lesznek felrakva, bár még nemvagyok biztos benne…mert azért mégiscsak fehérneműstangástéma….na majd meglátjuk 😀 Mindenesetre kezdem egyre jobban érezni magam a bőrömben és ez jó. Végre kezdem látni a fényt az alagút végén és látok esélyt arra, hogy elérjem a kitűzött célt…ésezténylegtökjó 🙂

Néha már kezdek azon gondolkodni, hogy hogyan is tovább, ha majd vége a programnak és elértem az álomsúlyt. Mivel a súlytartás is egy külön művészet, bele kell tanulni abba is. Bár sztem Shapeshifter féle étrend lesz az elején, illetve a heti 2 havi 8 elvét követem majd, tutiamibiztos… 🙂 Jajdevárommár! 😀 Az megint egy új fejezet kezdete lesz…:)

Mindenesetre jövő hétfőig nem állok rá a mérlegre, nehogy a végén tényleg azlegyen, hogy csak ma volt jófej és letörje a lelkesedést..:D

Mostpedig lépek fehérjét inni,fürdeni és Adriánozni ♥ 🙂 jogot tanulni..:(

Szép estét mindenkinek! 🙂

Lifetilt&Insanity 29. nap…..mérés,centizés

A mai reggel 5:40kor indult, ahhoz képest, hogy éjfélkor feküdtem le, hát tök nem voltam álmos…ezakirályság 😀 Szóval felkeltem, gyors pisi aztán ugrottam is a mérlegre. Hát ma nem volt annyira a haverom, ugyanis 67,3kg-ot mutatott, azzal szemben, hogy egy hete meg 67,4kg volt….asszem a nőcis napok közrejátszanak. Ezzel szemben a centik viszont csökkennek szépen, tehát úgy vagyok vele, hogy amíg a centiken látszik, addig a mérleg bekaphatja 😀 😀 😀  Pedig azért abban reménykedtem, hogy mára 66-ost fogok látni…de sebaj 🙂

Íme az eredmények 1hónap után:

Magasság: 172cm

Súly: 67.3kg

Nyak: 32cm

Kar: 27,5cm

Mell: 92cm

Mell alatt: 77cm

Derék: 68,5cm

Has(köldöknél): 75cm

Csípő(csípőcsontnál): 86,5cm

Seggkörbe: 95cm

Comb: 55cm

Vádli: 37,5cm

Egyébként a mai nap egész gyorsan eltelt, bár a végén már szenvedtem kicsit, mert ezaz angol tanár leszívja az agyamat erősen 😀

Kajálással nemvolt gond, simán ment minden, annyi kicsi változtatás volt ebédnél, hogy mivel nem volt elég halfilém, ezért hozzácsaptam az ebédhez egy tonhalkonzervet….dehát hal-hal…szerintem ez nem akkora kihágás 😀

Ugyebár a héten Recovery week van…ígyhát 6kor fogtam magam és felhúztam a nyúlcipőt…futottam 7,05km-t MEGÁLLÁS NÉLKÜL, igaz hogy 49 perc volt(pedig én jobbnak éreztem:( )….de ha azt nézzük, hogy utoljára augusztus 28-án futottam, hát szerintem elég jó teljesítmény 🙂 Nem is voltam olyan vészesen fáradt a végére, szerintem bírtam volna még, de…csakhogy finom legyek és nőies, az utolsó km-t már így is erősen összeszorított farpofákkal futottam, ha értitek mire gondolok :DDDD Asszem átmozgatta a beleimet ez a futás vagyénnemtom….de még mostsem teljesen okés a dolog, fáj a hasam..:(

Futás után lenyomtam még a Core cardio&Balance-ot, én lájtosabbra emlékeztem, mert ezzel is elégettem 405kalóriát, ami nem is rossz..én tök úgy emlékeztem, hogy ezzel kevesebb szokott elégni…így a futással együtt sikerült ma 1055kalóriát elégetni 😀 duuuurva 😀

Nembaj, ráhajtok a 66-os számra a héten 😀 Holnap az Insanity edzés mellé egy kis Péntek Enikő kardió intervallum lesz beiktatva szerintem…szerdán és pénteken megint futás, csütörtökön pedig szintén valami Enikős téma..:)

Szombaton esküvő és fotózás…jajjj izgulok….a ruhával meg még mindig dilemmában vagyok, hogy milegyen…semmi sem tetszik magamon amiket felpróbálok boltban 😦 üüüü….Egyébként fogalmam sincs, hogy aznap hogy lesz a kajálás, a reggeli még okés de utána passsz 😀 Este lesz vacsi azt tudom…tortát nem terveztem enni, alkoholt nem fogok inni…a vacsi meg ahogy sejtem vmi jókis magyaros húslevesese,rántotthúsos,krumplipürésrizses stb. téma lesz…de aztán kitudja, lehet valami más 🙂 Mindenesetre aznap nemfogok tudni számolgatni, de igyekszem okosan enni…max töltőnap lesz, bár igyekszem elkerülni hogy azlegyen 😛

Na mára ennyi volt a móka, holnap jelentkezem! 🙂 Szép estét mindenkinek!

Lifetilt&Insanity 15. nap…mérés,fit test

Hááááááááááát elérkezett a 15.nap is, ezzel együtt pedig a hivatalos méreckedés napja, na meg persze a fit test napja is 😀

Reggel már 5:45kor keltem….eredetileg 6kor akartam, hogy hajmosás,készülődés és minden kényelmesen beleférjen, de aztán rájöttem hogy hoppáá méreckedés lesz, úgyhogy előbb keltem hogy mindent nyugisan megcsinálhassak 🙂

Azt kell, hogy mondjam, ez a mérés marhajól indította a reggelemet, megörvendeztetett a mérleg és a centi is 😉

Lássuk a tényeket:

Magasság: 172cm

Súly: 68.7kg

Nyak: 32cm

Kar: 28cm

Mell: 93cm

Mell alatt: 77cm

Derék: 69cm

Has(köldöknél): 79cm

Csípő(csípőcsontnál): 87cm

Seggkörbe: 97cm

Comb: 57cm

Vádli: 37,5cm

Azt hiszem jól látható, hogy mindenhonnan sikerült lefaragni 1-2centit és a kilók is szépen mennek lefelé 🙂 Öröm van és bódottáááág. Igazság szerint először kicsit féltem, hogy tényleg fogyni fogok-e, ha néha van olyan nap, amikor 180gr ch-t kell ennem(mondjuk ilyen 5naponta csak 1x van, egyébként 150-170körül), de úgylátszik működik! 🙂

Mára volt a 2. fit test is, hát fú meghaltam a végére annyira beleadtam mindent 😀 Utána azért még lenyomtam Enikő Zóna2dvd-jéről a Kardió intervallum edzést, illetve a nyújtást…és a végén még a P4P 8perces has edzést 😀 Meghaltam készvégem, de 820kcal elégetve 🙂 Íme a fit test eredmények:

1.(Switch kicks)

140/2

2.(Power jacks)

62

3.(Power knees)

117

4.(Power jumps)

56

5.(Globe jumps)

48/4

6.(Suicide jumps)

20

7.(Push-up Jacks)

40

8.(Low Plank Oblique)

150

Szerencsére az első gyakorlaton kívül mindegyikből sikerült jobban teljesíteni, igaz hogy volt amikor a végére már majd kiköptem a tüdőmet, de akkoriiis jobblett na..:D

Jó érzés, hogy szépen lassan haladok a célom felé….imádom 🙂 Mára nemis tudok mást írni, csak hogy jupppííííí 🙂

Szép estét mindenkinek, az enyém már tuti jólesz! 😉

Insanity Fit Test

Nah, mára letudtam az Insanity-t, illetve Péntek Enikő Zóna 2dvd-jéről a Kardió intervallum edzést, levezetésképp 5perc Réka hassal…770kcal mínusz 🙂

A mai fit test jobb lett mint a leges legelső, viszont nem annyira jó, mint a 2. és 3. Igazából szerintem kb az arany középutat találtam el, mert van ami jobblett és van ami rosszabb 😀

ÍÍÍÍme:

1.(Switch kicks)

140/2

2.(Power jacks)

57

3.(Power knees)

110

4.(Power jumps)

46

5.(Globe jumps)

38/4

6.(Suicide jumps)

19

7.(Push-up Jacks)

39

8.(Low Plank Oblique)

125

Most pedig fürdés, fehérje, aztán irány Adriánhoz ♥ 🙂

Indulamandula…Lifetilt&Insanity 1.nap…Mérés,centizés

Nahát eljött ez a nap is…jó gyorsan eljutottunk idáig, de sebaj mostantól legalább mehet a keményítés. Mint tegnap este írtam, hát sikerült azért az utolsó napot elrontani egy jónagy bekajálással, ettem mindenfélét és ráadásul sokat és gyorsan…fájt is este a hasam..hülye-hülye Zita..

Igazából tegnap délután reggeli,tízórai,ebéd után a súlyom 71,3kg volt….úgyhogy ezt sikerült elbaszni,de legalább tudom hogy ami most plusz az ténylegesen azért nem plusz. Meg nőcis napok, vízvisszatartás stbstb…jólkezdődik az első mérés 😀 Úgy terveztem, hogy mondjuk hetente vagy 2hetente fogok mérni és közzétenni itt. Persze én azért magamnak méregetek majd sztem többször is..úgysem bírom majd megállni :DDD

Szóval akkor álljanak itt a kemény tények:

Magasság: 172cm

Súly: 72,1kg

Nyak: 32cm

Kar: 29cm

Mell: 93cm

Mell alatt: 77cm

Derék: 70,5cm

Has(köldöknél): 81cm

Csípő(csípőcsontnál): 90cm

Seggkörbe: 98cm

Comb: 58cm

Vádli: 39cm

Hát igen…azért elégjól sikerült elbaszni a már elért eredményemet ezekkel a feljött plusz kilókkal..De az is igaz, hogy a nyáron azért sokszor sokmindent megengedtem magamnak, konkrétan hétvégén ettem általában ami tetszett, hétköznap meg odafigyeltem úgyahogy…de ha épp kívántam valamit hát megettem. Így jóhogy nem fogytam egész nyáron 😀 Nembaj, ennek most vége.

1600kcal Lifetilt diéta     <— itt megnézhetitek/letölthetitek a diétát  🙂

Az első napi étrend felén már túlvagyok, eddig nincs semmi gáz vele, simán bírom. Sajna az itteni Lidl nem olyan jól felszerelt,ezért pl. füstölt lazacot nemis tudtam beszerezni, helyette sajt lesz terítéken. Egyébként nagyjából minden ugyanúgy lesz, bár nálam nemlesz külön csirke/pulyka, csak pulykát eszek majd, a rizst néha bulgurra cserélem, a hal meg mindig hekkfilé lesz. Ennyi változtatás talán belefér..sztem nemvészes és ígyis remélhetőleg hatásos 🙂

Mára az edzés Insanity Fit test…bár ez elég kevéske úgyhogy vagy elmegyek még futni, vagy megcsinálom előre a holnapi Insanity-t is, vagy valami Enikő tornát…hát majd kiderül, még nem találtam ki konkrétan hogylegyen..:D

Gondoltam leírom azt is, hogy milyen táplálékkiegészítőket, fehérjét, vitamint szedek majd ezidő alatt, vagy szedtem már eddigis.

Szóóóval:

Fehérje: Peak Protein 85 csokis ízben

Vitaminok: Magnézium-Multivitamin-Calcium pezsgőtabletta formában, C vitamin

Táplálékkiegészítők:

  • Dr. Chen L-Karnitin kapszula 2db edzés előtt fél órával
  • Peak Carb attack szénhidrátblokkoló reggeli és ebéd előtt 15perccel 1-1kapszula
  • Peak HCA zsírégető reggeli,ebéd előtt 2-2-2kapszula
  • Forcapil Hajerősítő kapszula 2db reggelente
  • Proenzi Lady porcerősítő tabletta 2db reggelente
  • Dr. Lenkei Króm tabletta 1db reggelente

Nos, mára azthiszem ennyi lesz, nemsokára bekapom az L-karnitint és irány edzeni!

Szép napot nektek!

Hello mérleg!

Habár csak holnap lesz a névnapom..és úgy terveztem, hogy holnap mérem magam először..hát nembírtam ki : ))) Meg igazából az elmúlt egy hónapban mindig csütörtökön centiztem magamat(hogy azért lássam, hogy mi a helyzet:D), így gondoltam ha a centizés csütörtök, akkor legyen a mérlegelés is csütörtök.

Ma reggel 65,8kg voltam, tehát ugyanannyi, mint amikor eldöntöttem, hogy nem mérlegelek. Mondhatjuk, hogy ez egy jó kis súlytartó hónap volt, húsvéttal, zabával, évfordulóval, rosszalkodással:D Örülök, hogy legalább nem híztam 🙂 Őszintén szólva nem voltam biztos benne, hogy nemlesz több a súlyom, mint az elején.. :O De szerencsére nem..:D

Viszont! Centiben lettek változások, aminek örülök..ha már a súly nem ment lejjebb, legalább a centik bíztassanak kicsit : )) Ebben a hónapban többmindent mértem, mint szoktam, lehet ezentúl így is lesz 🙂

2012.03.27.

2012.04.05

2012.04.12.

2012.04.19.

2012.04.26.

comb

54,5cm

54cm

54cm

54cm

53,5cm

vádli

37cm

37cm

37cm

37cm

36,5cm

seggkörbe

95cm

94cm

94cm

93,5cm

93,5cm

csípő(csípőcsontnál)

86cm

86cm

86cm

86cm

86cm

has(köldöknél)

84cm

83cm

82,5cm

81cm

80cm

derék

68cm

68cm

68cm

68cm

67,5cm

mell alatt

80cm

78cm

78cm

78cm

78cm

mell

92cm

91cm

91cm

91cm

91cm

nyak

33cm

33cm

33cm

33cm

33cm

kar

26,5cm

26,5cm

26,5cm

26,5cm

26cm

A mai napról majd csak este, vagy holnap fogok írni. Addigis további szépnapot Nektek! 🙂

Ötödik mérés(16.hét)

Csak úgy pörögnek a hetek, tök gyorsan megy mindegyik, a kilók meg szépen csordogálnak lefelé. Tökjóóóó 🙂 Hát lássuk a kegyetlen valóságot..:P

Súly: 66,3kg

BMI: 22,4

Mell:92cm

Kar:27cm

Comb:55cm

Csípő:86,5cm

Derék:68cm

A múlt hónaphoz képest 2,5kg-mal lettem kevesebb. Ez teljesen jóó! 🙂 Nem is akarok gyorsabb fogyást, úgyis az az igazán tartós, ami lassú. Na meg ugyebár nem hajt a tatár….nekem csak az a lényeg, hogy elérjem az álomsúlyomat, nem az, hogy mindezt 2hét alatt tegyem. Egyszóval elégedett vagyok. A centikben nincs olyan nagyon látványos változás, bár azért kicsi van szerencsére. Igazából lassan szerintem elérem azt az állapotot, hogy a csípőcsontomból nemtudok lefaragni és a derekam is akkor lesz kisebb, ha kiveszek 1-2bordát..:D De sebaj, akkoris van változás és ez a lényeg. Egyszer a kilókban, egyszer a centikben…:) Boldog vagyok, nemsokára elérem a kívánt súlyt. Bár persze azt tervezem, hogy most 62-63kg-ra lemegyek, aztán a súlytartással úgyis visszajön 1-2kg és úgy tökéletesen jó lesz a 65kg. Persze addig még bármi változhat, de nem akarok azért teljesen elfogyni..:D

Később jövök a mai részletekkel, addigis szép napot mindenkinek! 🙂