A csütörtök meg a péntek és a nagytakarítósdi..

Tegnap nem volt időm írni, így ma egybesűrítem a csütörtök-pénteki napot.

Tehát Csütörtök:

Mivel kiderült, hogy nemlesz órám, a másikra meg nemmentem így szabadnapom volt. Na persze szabadnap….Anya is szabadnapos volt, amiből egyenesen következik hogy nekem nincs szabadság..:D Ugyebár itt a húsvét a nyakunkon, szerintem minden anyuka ilyenkor megőrül és nagytakarítás sütés-főzés minden van. Főleg ha még vendégeket is várunk ugyebár. Szóval tegnap sikerült 10ig aludnom, meg is lepődtem amúgy…rég aludtam már simán ilyen sokáig : )) Aztán felkeltem…kimentem és tádámm a konyha szétvolt robbantva..örültem hogy találtam egy akkora helyet ahova egy tányért tudtam rakni, hogy összedobjak vmi kaját..:D Gyorsan megreggeliztem/tízóraiztam, aztán kb 11től indult az ablakpucolás projekt…jó kis másfél órás felsőtest edzés ha úgyvesszük : )) Sebaj, mozgás ez is véglis..:D Még 1-2 apróság volt tegnapra, de amúgy ennyi volt a takarítás részleg szerencsére.

Mozgás terén azthiszem jónak mondhatom magam:D Ugyebár elhatároztam, hogy kedden-csütörtökön járni fogok aerobicra. Oda-vissza pedig futás. Ez tegnap meg is volt, de nem volt kedvem lefényképezni úgyhogy most csak beírom az eredményeket. Szóval odafelé hegynek felfelé futottam, 16:31 perc alatt 2,58km-t, átlag 9,38km/h-val…elvileg 207kcal-t égettem…odaértem tornára, az ugyebár 60perc volt…hát jól átmozgatott..rádolgoztunk a húsvéti sonkára az edzős csajszi szavaival élve..:D Torna után pedig futottam Adriánékhoz, ez már ugyebár hegynek lefelé volt, csakúgy suhantaaam 😀 ez  18:06perc alatt 2,89km volt(utólag belegondolva már futhattam volna annyit, hogy 3km legyen..-.-“) átlagban 9,57km/h-val..és elvileg ez 295kcal volt. Hát mire Adriánékhoz értem azért éreztem a lábaimat..:D Véglis ha úgyvesszük kb 7től 9ig folyamatosan mozogtam 😀 Jóóóóvagyok…ez minden kedden-csütörtökön elég jóféle lesz..:D Ja de persze mi volt az egyetlen amit elfelejtettem vinni magammal edzés utánra Adriánékhoz? Perszehogy a fehérjém…-.-‘ hülyeZita..

A kajálás így nézett ki:

A reggelinél a kenyér egy ilyen DM-es cucc…jókis masszív 😀 jaés 500ft…tuti hogy lehet venni olcsóbban is, de épp arra jártam hát mondom kipróbálom 🙂 Elég jó volt, telített is meg ízre is fincsi szóval az árán kívül minden jóvolt:D Majd keresek tescoban vagy lidl-ben ilyet csak olcsóbb verziót 🙂

Ésakkor a Péntek:

Tegnap már Adriánnál aludtam ugyebár, így reggel tőle jöttem haza futva. Ez összesen 21:31 perc alatt 3,52km volt, átlag 9,8km/h-val…és elvileg 251kcal…direkt kacskaringózva jöttem, hogy több legyen a táv és ne érjek túl gyorsan haza..teljesen jó volt így 😀 Hazaértem, de még nemvolt kedvem kajálni, meg ugyebár mozgás után nem is kéne egyből enni…ígyhát 9re tolódott a reggeli, mondjuk jó kis kcal és ch dús lett(köszönhetően a diónak, amire valamiért az elmúlt 2napban rákattantam..)…de nemis baj, fincsi volt nagyon 😀 Mondjuk a dióra nem fogok rászokni…soksok zsííír és kcal…persze ez még a zsírok közül is a jobbik..de azért ígymár túlsok.Viszont hogy egy kis fehérje is legyen edzés után a reggelimben, így belekevertem a zabkásába egy fél adag fehérjeturmixot 🙂

Reggeli után fogtam a kis tofumat és bepácoltam, hogy mire ebédhez jutok addigra legyen valami íze is. Na meg csináltam házi májkrémet : )) Ez tök egyszerű és finom..konkrétan semmi más nincs benne csak a máj, meg egy kis fűszer összeturmixolva botmixerrel..:D

A mai program egyébként fürdőtakarítás volt, ezt egy óra alatt sikerült lerendeznem…Tudniillik a fürdőnk tele van kis hajókkal és polcokkal és 2mosdókagylóval meg minden…a kád széle is televan mindenfélével…nehogy túl egyszerű dolgom legyen 😀 Mindent lepakolgatni, letörölgetni, visszarakosgatni…imádom. Főleg amikor volt olyan polc, aminek a tetejére alig értem fel…ohyeah:D Mellékesen azthiszem a fürdőnkben több hajó és kagyló van mint egy tengernél…:D Mindenesetre ezt is vehetjük egy kis mozgásnak…:P

Miután végeztem a takarítással nem sokkal később nekiálltam megsütni a tofumat…Hát emberek, ez valami marhajó ebéd lett ma…annyira jól laktam hogy tyűha. Na persze volt is egy szép tetemes adag az ebédem(a képen látszik is :D), dehát belefért a kalóriákba, szóval teljesen jó volt így 🙂

A receptet egyébként én találtam ki..keresgéltem neten, de nem találtam semmi olyat ami úgy igazán tetszett volna, na meg a májjal amit Anya direkt nekem hagyott tegnap, hát azzal kezdeni kellett valamit…így született meg a Grillezett májas-sajtos tofu Nekem nagyon ízleett…azthiszem a tofuval fogok még kísérletezgetni, hogy mit lehet belőle kihozni. Legalább kicsit újítok kajálás terén is 🙂 Nyaminyami

Délután egy kis fetrengés következett, nemvolt különösebben semmi dolgom, kint meg még az eső is esett..szóval ez a program maradt. Aztán 4körül jött volna az uzsi, meg is csináltam de mivel rohadt forró volt, gy kiraktam a teraszra hűlni…de nagyon lassan hűlt..gondoltam akkor nekiállok tornázni addig, ne unatkozzak már meg legalább hasznosan töltöm az időt. A “kicsit tornázok”-ból azlett, hogy nyomtam 50percet..:D Kezdetnek megcsináltam az Úszógumi elleni edzést(ahogy szoktam, 3.gyaksziból is 3kör), ezután Rezsi 10percesei közül a has-törzs edzést, majd Réka edzéskártyáiról vádliztam, megcsináltam az 1-2-3-5ös gyakorlatokat, az első 3ból 4x30at, az 5ösből pedig 4x50et..hát megéreztem a végére a vádlimat rendesen 😀 Levezetésképp pedig Réka 5percesei közül csináltam meg a csípő-popsi részt mindkét lábra, lábanként dupla lábsúllyal. Így kijöttem kb 50percre, ami a futás mellé szerintem mára nagyon jó 🙂

A mai kajálás ígynéz ki:

A ch kevés, a kalória meg ezzel szemben sok…a zsírról már ne is beszéljünk..:O A diót ki kell iktatni az tuti. Kárhogy fincsi 😀

Apropó..azt elfelejtettem mondani, hogy a tegnapi és a mai futás is egy kb 2-3kg-os táskával a hátamon történt…szóval még az is rátett az edzés hatékonyságára..:D A Fittarénás táska volt, ami ugyebár egy ilyen kis sportzsák…hát vágta is a vállamat a madzagja mint az állat..mostis fáj..pedig direkt fogtam, hogy kicsit eltartsam a vállamtól 😦 Sebaj, mert ma hazafelé az egyik madzagja kiszakadt…minőségi cucc 😀 Azthiszem új táska után kell néznem, de az már rendes hátizsák lesz. Lehet elkunyizom anyától azt, amiben ő szokta vinni a cuccát asszonytornára 😛

Holnapra az a terv, hogy Adriánnal alszunk amíg jól esik, aztán én hazajövök..megintcsak futva 🙂 Most majd próbálok kicsit hosszabb távot nyomni, remélem az idő is kedvez nekem és nem fog esni az eső mert akkor morcos leszek. Szóval hazafutok, itthon meg jön a sonka-tojás-torma-zöldségek ebédre : )) Fúú devárom már..imádom 😀 Így pedig hogy futok is még bűntudatom sem lesz ha eszem a jóókis sonkát..persze csak  a sovány részét és mértékkel 😛

Most megyek is Adriánhoz, további szép estét mindenkinek! 🙂