Kedd és szerda

Tegnap ígértem, hogy majd ma leírom a keddet. Tehát kedden reggel Adriánéktól jöttem haza futva. Ugyanazon a kacskaringózós útvonalon, mint a múltkor. DE most javítottam az időmön, mert 20:11 alatt futottam le a 3,52km-t, átlagban 10,46km/h-val és elvileg 238kcal-t égettem el. Örülök, hogy javultam, bár lehet csak azért mert most csak egy övtáskával futottam..nadena akkoris jobb 😀

A reggeli kimaradt, mert még nem voltam éhes, inkább tízórainál ettem rendesen. Fél10körül meghozták az ebédemet…aztán tűkönültem kb fél2ig, hogy vajon milyen lesz a kaja 😀 De szerencsére jó volt, bár én picit nagyobb adagra számítottam…de véglis jóllaktam vele 😛

Este 7kor indultam megint a fél8as tornára. Hátmost nagyon teleittam előtte magam, szóval telehassal elég szar volt futni…főleg megint hegynek felfelé…ja és most lábsúlyt is vittem…lemértem a táskámat indulás előtt..4,6kg Szóval ezzel a kis plusz súllyal futottam felfelé. Lenyomtuk a tornát, hát megdolgoztatott deréktől lefelé rendesen:D Nade a lényeg, hogy megmozgasson ugyebár 😛 Aztán mikor indultam volna haza, hát szembesültem vele hogy a táskámon a cipzárral valami nem oké, nemtudtam behúzni mert mindig szétment…hátmondom fantasztikus…gondoltam akkor felcsatolom a lábsúlyokat, hogy nehúzzák le a táskát, nemám mégjobban szétmegy..aztán lesétálok tempósan Adriánhoz. De aztán 500méter séta után úgyvoltam vele, hogy basszus futást terveztem akkor futni is fogok..ígyhát végül lábsúllyal futottam le hozzájuk 😀 Felfelé 2,41km-t  17:23 alatt futottam le, átlagban 8,32km/h sebességgel…és elvileg 194elégetett kalóriával…lefelé pedig 2,5km-t futottam 19:04 alatt átlag 7,86km/h-val és 256elégetett kalóriával. Hát igen,látszik a lábsúly miatti lassúság..nameg hogy az elején még sétáltam..De sebaj, akkoris legalább futottam. Adriánéknál pedig kaptam jókis forró habfürdőőőőt ;)♥

(Az ebéd sütistányéron van, mielőtt azthinnétek kevésnek gondolok egyrendes nagy tányért így megpakolva:D)

A keddi kajálás: sajnos a rendelt kajánál a zsír és fehérje értékeket nemtudom..:(

Mivel a táskám ugye szar, így reggel nem kockáztattam meg, hogy belerakom a lábsúlyokat és jövök haza, mert nagyon húzta lefelé. Futni viszont most valahogy nemvolt kedvem szétment táskával, így inkább hazasétáltam tempós kb 6km/h sebességgel. Ezután reggeliztem, aztán 11körül nekiálltam lenyomni a mai edzést. Azt terveztem, hogy megcsinálom Norbi Kickbox dvd-jéből mindkettőt, na de az elsőt megcsináltam és utána úgy döntöttem, hogy én nembírom még 45percig Norbi baromságait hallgatni..:D Helyette inkább lenyomtam Enikő úszógumi elleni edzését, utána Rezsi 10percesei közül a has-törzs részt, végül pedig Réka Az igényes nők edzésprogramja dvd-jéről a 20perc talaj részt. Így kijött másfél órányi edzés ma, 45perc kardió, 45perc erősítés…hát jólesett 🙂 Ez volt a tízórai helyetti időben, tehát az ebéd fél2körülre lett beiktatva. Hát nemtudom mikor ettem utoljára bűntudat nélkül tésztát : ))) De ez most nagyon fincsi volt omnomnomnom…jobban bejött mint a tegnapi kaja, viszont képet elfelejtettem csinálni…:D A ribizlis szeletről viszont van(bár a pudingból kicsit raktam a sütire, mert nemfért el a tálban:D) 😛

Szerdai kaja:

Update: vacsira fehérje helyett ettem egyszeletAldi-s  Sun Rice – Crunchy rizses csokit (74kcal/8g ch/4g zsír/1g fehérje)…csalás volt de fincsi:D

Holnap lehet hazafutok Adriánéktól lábsúllyal…bár még addig kitalálom, mert perpill marhára izomlázam van a lábaimban:D Este pedig ismét torna oda-vissza futival,ez tuti : ))

Szombaton lesz Vivicitta Pécsen és kééépzeljétek én az Ez Zsír! futók között fogok futni 🙂 Tökjó, ha már elküldtem nekik a sikertörténetemet így legalább látszik, hogy na nem photoshop meg ilyen hülyeségek azok a képek, tudok én futni is..:D Lehet, hogy Adrián is jön velem, bár ő nem fut, de megnézi, aztán meg lehet elmegyünk moziba vagy valamerre csavarogni..tökjóóó már várom! 🙂

Reklámok