Csütörtök és Péntek

Na megint jelentkezem 🙂

Tegnap ismét extra koránkeléssel indult a napom 4:20kor. Igazából kb negyed 1kor feküdtem le, ráadásul nemis vagyok az a típus, aki 5perc alatt elalszik, szóval maximum 4órát aludtam, de talán még annyi sem volt. Mindenesetre reggel egész fitten keltem. Megittam a kávémat,zöldteámat, összekészülődtem és indultam is a buszhoz. Útközben találtam az utcánkban egy kinyomtatott könyvet 😀 Sherlock Holmes-os…azt olvasgattam a buszon. Megtaláltam neten is, akit érdekel ITT olvashatja. Kis rövid történetek vannak benne, tetszőőős és legalább gyorsabban ment az idő:) Miután Pécsre értem megettem a kis reggelimet, aztán mentem is suliba. 5ös lett a múltkori ZH-m jihhá királyvagyok 😀 Egyébként elég uncsi nap volt a csütörtöki. Sajtchipset vittem tízóraira, 2 haversrácnak is ízlett 😀 Ez a sajtchips dolog elég jó megoldás ilyen napokra asszem…sztem gyakrabban is vinni fogok 😛

Egyébként elég szar nap volt a tegnapi….amíg suliban voltam jó volt, de aztán mikor mentünk volna a pályaudvarra helyijárattal…hát sikeresen megbüntettek az ellenőrök a buszon, mert nemvolt jegyem..-.-” Életemben egyszer nemveszek jegyet, mert gondoltam egynapra lemegyek megúszom, jövőhéten meg veszek bérletet..ERRE elkapnak. Nemis én lennék de tényleg…úgyhogy bájbáj 10ezer ft….fuck. Az egészben a vicc, hogy azt mondta az ellenőr, hogy ha kitudom helyben fizetni akkor 10ezer, ha csekket kell írnia akkor 20ezer..ezmimár? Ha valaki nem hord magánál alapjáraton ennyi pénzt akkor megszívja? Mondjuk nálam sem volt, de bankkártya igen, így elkellett mennem velük a végállomásig és levenni pénzt. Ennek következtében viszont sikeresen lekéstük haverral a fél1-es buszt haza…pedig rendes sprinteltünk, hogy odaérjünk és az orrunk előtt ment el…fuck2. Így még ténferegtünk kicsit az árkádban, aztán a fél2-es busszal jöttünk haza. Nagyon korgott már a hasam, mert ebédet nem vittem magammal, a tízóraimat meg 11körül ettem meg. Azért délután 4re eljutottam odáig, hogy megebédeljek…fú de jól esett már.. Emiatt viszont az uzsi már csak lájti volt, nem akartam teleenni magamat torna előtt.

Csütörtök

Torna előtt kb fél órával bevettem 1000mg L-karnitint és ittam egy kávét. NA hát ez ütős kombó 😀 Ahhoz képest, hogy 4órát aludtam(+1óra pihi itthon), hát mikor nekiindultam a futásnak-tornának, annyi erőt éreztem magamban hogy fúúúúúúú. Egész este pörögtem:D Fefelé 20:29 alatt futottam 3,13km-t átlagban 9,18km/h-val, 243kcal-t elégetve, lefelé pedig 21:43alatt 3,1km-t átlag 8,57km/h-val, 334kcal-t elégetve. A torna is jóféle volt, jól megmozgatott mindent..bár most kicsit több felsőtest is volt és éreztem, hogy a jobb vállam még mindig nem az igazi 😦 Most nem vittem lábsúlyt, úgy vagyok vele hogy szerintem elég edzés a lábaimnak az, hogy torna előtt-után futok és megállás nélkül végignyomom a tornát is…nemfogok plusz 2,5kg-mal a hátamon rohangálni. Szóval a tegnapi mozgás megvolt rendesen 😀

A tegnapi L-karnitin és kávé kombónak köszönhetően tegnap tényleg nagyon pörögtem este…azthiszem legközelebb elég lesz kevesebb kávé is. Ugyanis Adrián már régesrég aludt, amikor én még forgolódtam jobbra-balra, hajnali 2kor néztem egyszer meg az időt, de még utána is sokáig nemtudtam aludni, szal nemtudom pontosan mennyit alhattam, de megint ilyen 5órak örül lehetett max…Szóval reggel kicsit nehezen ment a kelés, de nemvolt annyira vészes. Szépen hazabattyogtam Adriántól, aztán reggeli, kicsi fetrengés, illetve ebédet előkészítettem. Uzsira azt terveztem, hogy megcsinálom a mandulás-mogyorós tofut valami fincsi édességnek..hát botmixerrel és édesítővel összeturmixoltam, adtam hozzá egy tojást és egy epres jogobella lightot, meg fahéjat….de valahogy nem lett fincsi. Annyira durván szója íze van hogy fuh. Nem ettem meg…a hűtőben van, szal ha valakinek megtetszik megeeeheti, de asszem nálam ez felejtős lesz..:D Pedig azthittem milyen fincsi lesz..:(

11körül nekiálltam tornázni, mivel 11kor kellett volna tízóraizni, így félórával torna előtt bedobtam 2pufirizst egy hangyányi ilyen knorros szósszal megkenve..fincsi volt..:D Ezután jött a torna. Mára 3kör vádli intervallum, illetve felsőtest gyakorlatok voltak előírva, na meg a tegnapi 3kör step comb+has…Hát a felsőtestet kihagytam, nem akartam a tegnapi után túlerőltetni a vállam. A vádli és a step gyakorlatokból viszont 4-4kört lenyomtam lábsúllyal. Ezután még megcsináltam az úszógumi elleni gyakorlatsort(mindenből 3kört), aztán pedig kicsit kacérkodtam a fegyencedzéssel. A gyertya állást és a fejenállást csináltam. Gyertya állásból 4×25 mellhez húzást, a fejenállás pedig úgy sikerült, hogy 2x20mp-ig, 1x25mp-ig és 1x15mp-ig sikerült magamat megtartani. Habár a gyakorlatnál az van írva, hogy falnál csináljuk, én nem falnál álltam fejen:P Azthiszem jobban bele fogok merülni ebbe a fegyencedzés dologba, mert pl. a combjaimat tökre érzem : )) Jóféle ez a gyertyaállásos dolog 😀 Összesen ma kb 70percet edzettem, teljesen jó volt. Bár úgy terveztem, hogy ma egy hosszabb futás lesz. De aztán gondolkodtam és úgy döntöttem, hogy ma nem futok, mivel senki nemvolt itthon nyugodtan tudtam tornázni. Holnap viszont attól függetlenül, hogy munkanap, apa és bátyám itthon lesznek, öcsém is délben jön(anya nemtommikor) szóval nemlehetne annyira tornázni, inkább elmegyek majd szépen futni..utána meg lehet még kicsit bohóckodok a fegyencedzéssel 😛

Péntek:

Vasárnap tartok már egy pihinapot. Hétfőn pedig megint edzéééés 🙂 Mivel aznap leszünk egy évesek, elvileg elmegyünk majd valahova kajálni este. Úgyhogy a nap többi részében úgy alakítom a kaját, hogy este beleférjen a vacsi..még nemtudom mit eszek, majd kiderül…szülinapomon nagyon fincsi salátát ettem ott, de még addig kitalálom úgyis…viszont nem feltétlenül a kcal számolás lesz a legfontosabb dolgom az évfordulónk estéjén 😛

További szép napot Nektek!:)

Reklámok