E öröm e bódottáág

Lefutottam életem első 10km-ét! : )))))))) Eddig a legtöbb amit sikerült 8km volt, annak is a végére általában meghaltam durván:D Viszont ma kitaláltam, hogy lefutom a 10km-t…nehogymár ha 8km megy akkor az a maradék 2km ne menjen. Nekiindultam és ahhoz képest, hogy először nemsok kedvem volt elindulni, hát basszus tökjó időket futottam…3km megvolt asszem 15percen belül, 5km 28:40nél, 7km ha jól emlékszem 41perc körül és a 10km 1óra30mp lett végül. Már összevissza futkorásztam, hogy végre meglegyen DE meglett….készvégemvan meghaltam de megcsináltam és büszke vagyok magamra! 🙂

Nemtudom, hogy most a terepfutások miatt ment ilyen jól a sima betonon futás, vagy csak megtáltosodtam, de kurvajóvagyok na 😀 Önfényezés vége. Egyébként a Runkeeper buta mert nem 727kcal, hanem 885kcal égett el…de ilyen apróságokon már nem témázok:D

Egyébként a kezem egész szépen javulgat, mostmár azért sem kötöm be, mert sosem gyógyulna meg ha a kötéstől mindig felpuhul. Most szépen hagyom meggyógyulni, addig meg nyomom a kilómétereket keményen 😀

Holnap megint futóedzés a kézisekkel…hétfőn már keményítettünk, 1,5 km volt a bemelegítés, fél kg-os súllyal a kezünkben…utána egy jó meredek dombra kellett felfutni 3as csapatokban 10x(mi lányok csak 6xcsináltuk :D)…a lányok között én voltam a leggyorsabb : )) pedig volt ott 2 olyan csaj is akik tuti könnyebbek mint én és az egyik simán jobban futotta a hosszútávot is nálam. Lényeg a lényeg, hogy általában 19-20mp alatt sprinteltem fel a dombra…a legjobbat az egyik srác futotta 12mp alatt, de az edző 22mp alatt futotta és aztmondta, hogy aki azalatt felfut az már teljesen jó:D Szóval jóvagyok 🙂 Utána pedig még levezetésképp lefutottunk kb 3,5km-t…összességében 5,81km-t futottunk….hát a sprintelésektől bedurrant a seggemcombom rendesen, sőt még az oldalsó hasizmomban is éreztem…de azért jóvolt 🙂 Holnap sztem megint valami hasonló lesz….pénteken meg szintén. Jóez a csapatos futás…kárhogy jövő héttől már asszem nemlesz ilyen, mert teremben lesznek 😦 Bár anyát-apát lehet rátudom venni, hogy jöjjenek futni…meg talán tesóimat is..kitudja milyen családi futást rendezünk itt : ))

Lehet ezentúl úgy kéne, hogy heti 1x lefutom a 10km-t, 2x intervallum futást csinálok, 2x pedig 4-5km-es futást..szép elgondolás, már csak meg is kéne valósítani 😀 A héten eddig 5,81km és 10km volt meg…holnap-holnapután megint kb 5km futás lesz, szombaton lehet beiktatok egy intervall futást is 🙂 Na majd meglátjuk 😀
További szép hetet mindenkinek! 🙂