Beachbody? Under construction.. :D

Nos, úgy döntöttem, hogy eljött az ideje annak, hogy egy kicsit bekeményítsek a kaja terén, úgyhogy július elejétől (najó igazából június 30-tól, mert az volt hétfő 😛 ) megint egy előre kiszámolt, megtervezett étrendet követek. Ez pedig nem más, mint a Lifetilt 1800kcal étrendje(http://www.lifetilt.hu/dietak)….tény, hogy Lifetilt Tomitól, jobban mondva a stílusától nem vagyok elájulva, de ez az étrend tetszetősnek tűnik. Túl sok extra alapanyagot sem kell hozzá beszereznem, ráadásul a kaják gyorsan meg is vannak és persze normális mennyiségeket is eszek. Habár az 1800kcal-t talán 1x sikerült a héten összehoznom, a többi napon mindig kevesebbre sikerült, mert kihagytam 1-1 gyümölcsöt vagy ilyessmit, vagy valamiért kisebb változtatást kellett eszközölni az étrendet és hipphopp máris kevesebb az egész….nade még ígyis elég azért 🙂

Kicsit még fura, hogy megint 5x kell kajálni egy nap, mert az utóbbi időben kb 2-3x ettem naponta…nade nembaj, megy ez kérem 😀 Az elmúlt héten a kaja jól ment, mondhatni az edzés is, bár azért kicsit lájtosabb hetem volt, mint ahogy terveztem….egy jó kis köhögés-nátha kombó keresztbehúzta a futós számításaimat, ráadásul hétfőn és szerdán olyan fáradt voltam vmiért, hogy aznap nemis volt edzés. Azért persze sikerült 4x edzenem, de jövőhéten jobb lesz 😉

Az utolsó írásom óta kicsit módosult az edzésterv, mert bejött a nyári órarend, így a vasárnapi órák elmaradnak, illetve nekem meg kicsit megváltozott a munkarendem, így már 7:45re az étteremben kell lennem. Namármost, így a reggeli futások intervallozások lesznek, 6kor indulok és max 30perc alatt letudom zavarni őket, így nem kell kapkodni, utána szépen tudok fürdeni, reggelizni meg összekészülődni. Szóval átlagban 5km-ek lesznek, de nembaj, nem készülök maratonra és amúgyis augusztus 30-án lesz a következő akadálypályás futás, addig van még idő bőven..:D

Amúgy így lesznek az edzések, ha minden összejön, amit tervbe veszek:

H: reggel intervall futás, délután hot iron vagy TRX

K: délután kettlebell, utána 1óra pihi és ha van kedvem egy köredzés

SZ: reggel interall futás, délután hot iron vagy TRX

CS: délután kettlebell

P: reggel intervall futás, délután köredzés

Kettlebellen nyomom mint a gép, imádom 🙂 Lassan már a fiúk nyomába érek a súlyokkal. Ahhoz képest, hogy szeptember végén kezdtem, akkor még 8 és 12kg-mal, hát…mostmár a 12kilósat is ritkán használom 😀 Átlagban 16kg,20kg,24kg…:) 🙂 ( Kacsa ❤ 😀 :D)

A másik szerelem mostanság a köredzés lett, aminél sajnos csak a pénteki időpont ami tuti, a keddi a kettlebell edzés függvénye. De akkoris imádom 🙂

Hot iron az utóbbi időben kicsit hanyagolva lett,nade most egyszer trx lesz, egyszer hot iron, csak hogy ne legyen unalmas a dolog 😀 Holnap kíváncsi leszek, hogy hot ironon mit produkálok, remélem azért nem kell sokkal kisebb súlyokat használnom, mint legutóbb.. 😛

Mára azthiszem ennyi voltam, szép hétvégét nektek erre a maradék pár órára! 🙂

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s