Korzó Fitness Nap Szekszárdon meg úgy minden más..

Nos, megint elég rég jelentkeztem 🙂

Mivel pénteken életképtelen voltam arra, hogy lefussam a betervezett 10 km-t, így ez szombatra maradt. Na de szombaton is 1,5 órát szenvedtem, hogy na menjek-nemenjek vagy milegyen. Aztán gondoltam jó, elindulok és lesz egy kis intervall, mire odaértem, hogy induljak úgy voltam vele, hogy inkább tolok egy laza 5km-es kocogást…ésakkor milett a vége? Életem leghosszabb távja, ráadásul elég jó idő alatt 😀 10,44km-t sikerült futni 1:06 alatt…szóval meg volt az örömbódottág, sosem futottam még ennyit..ráadásul árkonbokronhegyenvölgyönszántóföldön mindenen át..najó volt egykis beton is 😀 Itthon még nyomtam egy kis belső comb edzést lábsúllyal, de tényleg mini volt. Estére úgy készültem, hogy na akkor étteremben lesz vacsi, aztán végül elmaradt…pedig már úúúgy rákészültem 😦 Nasebaj, majd pótoljuk 🙂

Vasárnap jött ugyebár a fitness nap. Hát FÚ nagyon jó volt 🙂 Kemény edzéseken voltam.

Reggel fél10kor Hot Iron-nal kezdtünk, mivel még sosem voltam ilyenen, ezért a csajszi a kezdő súlyokat adta, ami összesen 7,5kg volt…nemvolt olyan húde nehéz, pl. a fekvenyomásnál bőven jöhetett volna még rá, dehát nem lehet közben pakolászni ott, szóval maradtam az eredeti súlynál. Azért a végére megéreztem szépen a hátizmaimat, hasamat, karomat, lábamat. Egyszóval mindent. Jó sok guggolás is volt, nameg kitörések, a végén statikus támasz meg tricepsz. Tényleg megedzettünk mindent 🙂

[egyébként a 2comfos fonotthajú csajszi tartotta az edzést.. 🙂 ]

Ezután volt egy óra pihi időm, mert a következő edzés amire menni akartam, az Sztárcsevics Jánossal volt az X-fight. A lenti videóban láthatjátok mi is ez, de nálunk persze nem voltak súlyzók. Fú, hát pörgős volt rendesen 😀 Viszont mivel nekem bejönnek ezek a boxos dolgok, ezért tetszett…nameg nem utolsó sorban meg is izzasztott rendesen. Jólenne, ha itt nálunk is lenne valahol valami kickbox edzés vagy ilyesmi, arra tök szívesen mennék 😦

Aztáán ezután 12:30tól menni akartam Iron Cross-ra, de inkább kihagytam, mert féltem hogy a 13:30-as Kangoo-ra nemtudok cipőt szerezni, meg amúgyis jó volt egy kicsit pihenni 😀 Meghát ez is egyfajta Hot Iron lett volna elvileg, szóval gondoltam kimaradhat. Nemis volt baj, hogy kihagytam mert a Kangoo nagyonbrutálkemény volt 😀 Viszont végignyomtam, de a végére már majdmeghaltam 😀 Mindenesetre még mindig nagyon tetszik a Kangoo 🙂

Ezután egyből mentem DeepWork-re, ahol meglepő módon mezítláb kellett nyomni. Mivel kidöglöttem Kangoo-n, hát őszintén szólva az edzés felénél kb gondolkodtam, hogy mindjárt abbahagyom…DE nem hagytam abba, végignyomtam…jól elfáradtam már így tényleg a végére.

Után megint jött egy óra szünet, épp nem volt semmi olyan, amire szívesen mentem volna, nameg gondoltam Szentgyörgyi Rómeó majd jó kis kemény kickbox edzést tart és rápihenek. ERRE nemis kickboxot tartott, hanem latin aerobicot…ami őszintén szólva nagyon lightos volt, meg sem izzadtam…csak ott táncikáltunk,meg riszáltunk 45 percet…megtanultunk egy koreográfiát és ennyi. De tényleg nem volt valami nagy szám, pedig úgy rákészültem 😦 Nade azért levezetésnek nemvolt rossz na.. 🙂 Meg Rómeó tök ari :DDD

Ezután jöttem is haza. Nagyon jó kis nap volt, legalábbis nekem tetszett 🙂 Ráadásul összesen az 5x45perc alatt 2787kalóriát elégettem :O Kemény 😀

Tegnapra meg is volt az izomláz rendesen…MINDENHOL izomlázam van de tényleg. Mondjuk mit is vártam.. 🙂 Igazság szerint napközben akartam én edzeni, reggel még meg is volt a kedv, aztán hívtak a múltkori meló miatt, hogy nem én kaptam meg….akkor olyan kivanafaszomleszarokmindnt hangulatom lett, hogy én neki nem álltam semmi edzésnek, sőt még egy kis sütit is betoltam az arcba….Így a tegnapi edzés csak egy kis intervallum futás volt, átfutottam Adriánékhoz 😀 Összesen 3,21km-t futottam 18:55 alatt, ami azért egészjó 🙂

Ma reggel megintcsak futással indítottam, mivel ha már odafelé futottam, akkor nehogymár visszafelé futócuccban gyalogoljak.. 😀 Most nem intervalloztam, csak simán lazán hazakocogtam a tegnapi útvonalon…most a 3,21km-t 20perc alatt futottam le. Utána pedig szépen nekiálltam és lenyomtam Péntek Enciő Zóna max dvd-jéről a has-far zónát 2x1kg lábsúllyal és 2×4,5kg kézisúlyzóval. Ezután még lenyomtam a Zóna1 dvd-ről a szuperintenzív intervall edzést, végül Réka 5perces has edzését…aztán jött a nyújtás és mára elég is volt az edzésből 😀

Aztán hát diéta. Nos, az elmúlt pár napban nem tudtam rendesen tartani ezt a Dukan dolgot, mindig becsúszott valami, aminek nem kellett volna, 1-2kis kocka étcsoki, egy sonkatekercs, egy-egy alma kis mandulával meg ilyenek. Őszintén szólva ma épp egy fehérjés napot tartok, ami végre tényleg olyan amilyennek kell. NADE azthiszem énezt itt befejeztem. Mármint a Dukan diétát. Viszont ez az alacsony ch bevitel lehet, hogy marad…vagyishát próbálom tartani, mellé meg szépen a magas fehérje és mérsékelt zsír :DMert úszintén szólva nekem rohadtul hiányzik az, hogy egyek pl. almát…ha nemis kilószámra de basszus néha nagyon kéne, vagy egy kis olajos magot…esetleg egy jó kis zabkását reggelire és ne csak a kis 2ek. zabkorpát mindennap. Sőt, néha tészta, bulgur ilyesmik is kellenek. Nincs mese, egy normális és tartható életmódváltásnak ez az alapja. Nem véletlen, hogy sosem hittem az ilyenolyan csodadiétákban. Meguntam, ennyi…ettől még nem mondom, hogy a Dukan nem jó, de annak aki szereti a változatosságot, na annak azért egy idő után már uncsi. Nekem az.

Igazság szerint egyszer már kiszámoltam a Lifetilt blogon írtak alapján, hogy egy szálkásító diétához nekem mennyit is kéne bevinni. Szóval szerintem próbálom majd ezt tartani, néha pedig mondjuk heti 1-2x tartani 1-1 magasabb ch-s napot(mármint 160-170gr ch körülit), csakhogy kicsit megbonyolítsam a dolgot, meg a szervezetem se szokjon hozzá a dolgokhoz 😛

A kilók nem érdekelnek, a centik és a tükör igen….ennyimegegybambi. Holnap azthiszem jön is egy magasabb ch-s, nap, mert a ShapeT!LT versenyhez kell egy normális napot tartanom 😀 😀 😀

Na szép napot nektek, nemsokára indulás KRESZ-re. Majd vmikor jelentkezem 🙂

Reklámok