Dukan 3.nap

Hm…egyre jobban bírható ez a fehérjeüzemmód.

Reggel hazafelé bevásároltam a Spar-ban, mivel ma még érvényesek voltak az ilyen kis 20%-os matricák 😀 Vettem szilikon muffinformát, merthát az bármikor jóljöhet 😛 Meeeg vettem Surimi-t…amit még sosem kóstoltam, nade gondoltam egy próbát megér, nemvolt drága, remélem az íze is jólesz. Meg tofut, amit holnap beistolok ebédre…omnomonom 😛 Ráadásul most betankoltam szójatejből, van itthon 3liter, meg kb 1dl még a megkezdett doboz alján 😀 Egy darabig eléglesz.. 🙂

Reggelire kipróbáltam egy kis kamubundáskenyeret, de nagyon fincsa lett, jól is laktam vele (pedig féladagot csináltam, nem annyit mint a receptszerint, és az olajat is kihagytam belőle). Azthiszem ez a “kenyér” gyakrabban is elő fog fordulni, hamár rendes kenyeret nemeszek most 😀

Vacsira pedig nem tudtam, hogy sósat vagy édeset akarok jobban, úgyhogy a túrós-joghurtos miújság felébe belevágtam a csirkemellsonkát, meg nyomattam bele egy kis fűszert, a másik felébe meg ment fahéj és édesítő…aztán felváltva ettem eztisaztis.. 😀 😀

A mai menü így nézett ki:

R: gyúrós bundáskenyér 2sz. csirkemellsonkával, 4gr mustárral

T: 10gr lenmag, tejeskávé 1dl light szójatejjel

E: csirkemellsonkával-mozzarellával rakott pulykamellfilé, 40gr cottage cheese, 87gr csemegeubi, 2gr pirosarany

U1:  230gr kefír, 2sz. csirkemellsonka

U2: féladag Peak micellar casein vaníliás fehérje

V: 215gr túró, 100gr natúrjoghurt, 1sz. csirkemellsonka

Összesen: 1185kcal  61gr ch  37gr zsír   142gr fehérje

Apropó, köszi annak, aki lájkolta a ShapeShifteres versenyben a képemet, továbbjutottam a második fordulóba…szóóóóóval előreláthatólag vasárnap/hétfőn jövök megint egy olyan possztal, hogy lájkoljatok már légyszi 😀 😀 Most sütit kell gyártani, valószínűleg már tudom is milyet fogok és Öcskös lesz az alany, akivel megkóstoltatom, mert Adrián nemszereti ha fényképezik…ő aztmondta, hogy csak vigyek neki de nem fotózgatok 😀

Gyáá..olyan egy takony szar idő van egész nap. Reggel úgy indultam haza, hogy épp nem esett, erre mire jöttem ki a Spar-ból már szakadt. Nagyon örültem. De egésznap egyszer szakad, egyszer nincs semmi. Este is futni akartam, erre persze hogy ESIK…rohadjonmeg. Másoknál meg látom, hogy írják ki Facebookra, hogy milyen szépen süt a nap meg jön a tavasz. Ide nemnagyon jön…pedig már jólenne, mert futni akarok és kell is, mert így lebőgök a félmaratonon… :/

Mindenesetre ha már futni nemtudtam, lenyomtam Péntek Enikő&Gárdus Bence Fittarénás 40percét…jóvolt azért ezis, szeretem ezt az edzést amúgy 🙂

Mellékesen kezdek egészen megtetszeni magamnak a tükörben. Miafene…ilyen sem mostanság volt már 😀 Mondjuk nálam ez úgy megy, hogy 5percenként változik…elmegyek a tükörelőtt, megnézem magam hogy hmm nemisrossz…jövök visszafelé, megint belenézek és már blöááá. Szóval kicsit labilis.. 😀

Najólvan mára elégvolt belőlem…szépestét nektek! 🙂

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s