Lustiszerda

…nade csak a cím szerint, meg kedv szerint lusti. Attól még nemvoltam ám az..:D

Reggel 8kor csörgött az ébresztő, de még gondolkodtam, hogy aludni kéne fél9ig…kicsit még fetrengtrem, deaztán felkeltem. Nemlehet egésznap lustálkodni hát na..:D

A mai kaja ígynézett ki:

R: 1 tk. császárzsemle, 2sz. csirkemellsonka, 1 tojás, 20gr light sajt, 22gr csemege ubi, 6gr ketchup

T: 287gr alma, 5gr lenmag, tejeskávé 1dl 1,5% tejjel

E: 150gr pulykamellfilé 400gr lilakáposzta főzelékkel

U1:  zabkása: 25gr mandula, 20gr dió, 30gr zabpehely

U2: féladag Peak micellar casein vaníliás fehérje, 2db pufirizs

V: 2tojás, 3sz. csirkemellsonka, 80gr kígyóubi, 50gr csemege ubi, 100gr cottage cheese

Összesen: 1558kcal  133gr ch  58gr zsír   120gr fehérje

Nagyon fincsa ez a mandulás-diós zabkása azt megkell állapítanom..csakhát elég sok a zsír benne a magok miatt. Nade azért néha belefér. A lilakáposzta főzelék meg már örülök, hogy végre elfogyott mert 3napja ezt eszem ebédre olyan bazinagy adagot csináltam.. 😀

A vacsim meg úúú…imádom mostanában az ilyeneket enni vacsira 🙂

Délben lenyomtam a mai edzésterv szerinti tornát…ami TurboFire Fire 55 EZ Class volt…hát nemvolt rossz, de azért nemlesz a kedvencem…néha aztsemtudtam holvagyok, alig bírtam követni 😀 De azért megizzasztott rendesen, főleg hogy én a HIIT részeket 2x csináltam meg, mertmiért ne.. 😛

Estére viszont kicsit lájtibbra vettem a figurát, ezért csak a has-far zónát nyomtam le a Zóna max dvd-ről 2x1kg lábsúllyal és 2×4,5kg kézisúlyzókkal. Azért éreztem, hogy most nem ugráltam előtte 20percet, így nemvolt olyan durván fárasztó. Persze azért megizzadtam most is 😀

Amiért este nem akartam annyira túlhajszolni magam az az, hogy holnap jön a cipőőőőőőőőőőőőőőm : )))) Szóval ha minden jólmegy és jó és kényelmes és minden, akkor holnap fel is avatom délben egy kis futkorászással. Viszont ma még izomlázam van mindenemben és ha este is vmi kemény edzést toltam volna, akkor holnapra lehet mégdurvább lenne az izomláz….ígysem kutya na.. 😀

Cipőcipőcipőcipőőőőő fúdevárommár 🙂

P.S.: Vaníliás grízgombóc gyümölcsszósszal a receptek között! 🙂

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s