Uhhahhuhhh.. *.*

álomláb

Nah, ha ilyen fenekem és lábaim lennének, azthiszem egész nap magamat tapiznám..:Đ

Reklámok

Szülinapos csütörtök

Változatosság kedvéért ma is szülinap van..:D Most bátyámé…kis 27 éves 🙂  Egy hét múlva meg Adriáné…aztán végre vége a nagy szülinapi dömpingnek 😀

Reggel nehezen másztam ki az ágyból, sőt 2x vissza is nyomtam a szundit, de aztán fél9kor már csak felkeltem, nemlehet egésznap lustálkodni..:D

Ezután neki is álltam reggelitgyártani, aztán már hipphopp gyorsan fél10is lett :O Repült az idő rendesen…

Délben megint nekiálltam egy kis edzésnek, nyomtam egy intervallum futást az udvaron…20perc alatt 3,31km…utána meg még 25perc súlyzózás 2×4,5kilóval, négykézláb lábemelésnél pedig 2×6,5kilóval…keményvolt 😀

Aztán 1körül nekiálltam, hogy na én akkor ma csinálok egy rakottkrumpliszerűséget….hát AZTAKURVA! Istenifinomvolt! 🙂 Pedig krumplit nem látott 😀

A mai kajálás ígynézett ki:

R: hamis guba csokiöntettel: 1db tk. rúd, 20gr zabkorpa, 1dl light szójatej, 10gr kakaó, 1csipet kókuszreszelék

T: 230gr alma,5gr lenmag, tejeskávé 1dl light szójatejjel

E: Hamis rakott krumpli: 195gr csicsóka, 200gr darált pulykamell, 150gr 0,1% joghurt, 1tojás, 20gr light sajt, 10gr ketchup

U1: 5abonett, 5sz. light szalámi, 50gr cottage cheese, 67gr paprika

U2: 1adag Star-tec fehérje, 2db pufirizs

V: 2tojás, 2sz. csirkemellsonka, 100gr retek, 50gr cottage cheese, 20gr chilis camambert

Összesen: 1611kcal  157gr ch   41gr zsír   143gr fehérje

2013-01-24

Szerintem jó, bűntudat nélkül toltam be 1600kalóriát…mert azért majdnem 1000kalóriát el is égettem a napi edzésekkel.

Délután elmentünk bátyámat megköszönteni kb fél5kor…énmeg azt terveztem, hogy 6ra hazaérek és torna…nahát ebből lett 7, de azért lenyomtam egy 35perces kis edzést. Turbo Fire HIIT25 volt, eddig még sosem próbáltam, csak letöltöttem hogy namajd egyszer. Hátfúú jókis ugrálós pögrős és olyan gyorsan elment a 25perc, mint a csuda 😀 Ezután még lenyomtam szintén a Turbo Fire-ből egy 10perces hasazást….jó volt ezis. Egyébként ezis egy Beachbody-s edzésprogram, mint az Insanity…tetszik 🙂 Még a végén egyszer lenyomom ebből is az egész edzésprogramot 😀 Csak még bele kell jönni, mert elsőre volt, hogy alig bírtam követni, hogy épp mitkell csinálni 😀 De sztem többször is be lesz majd iktatva..:)

Namára ennyi voltam, szaladok is, mert Adrián mindjárt ideér! 😀

Szép estét!

Lábfájós lusta szerda

Őszintén szólva nem sok kedvem volt ahhoz, hogy most írjak,gondoltam majd egybeveszem a holnappal…de aztán mégis ittvagyok 😀

Ma hajnalban, amikor Adrián 5kor felkelt konkrétan úgy éreztem magam,hogy hűha énaztán kipihent vagyok. Miután elment még forgolódtam vagy fél napig, de már majdnem inkább felkeltem és csináltam valamit 😀 Aztán véglis nagynehezen visszaaludtam, de olyan baromságokat álmodtam, hogy tejóég….nem emlékszem már mik voltak, de tudom hogy nem valami pozitív dolgok.

Reggel hazafelé beugrottam Sparba, gyorsan elhasználtam még a 20%os akciós matricáimat, úgyhogy vettem mégegy light szójatejet meg tk. kenyeret. Ezután gondoltam beugrok szoliba, nade az ötletem, miszerint lenyúlom Adrián apróját és majd elhasználom szolizni befuccsolt, mert csak 100assal működött..fuck 😀 Gyorsan mentem vettem zabkorpát és felváltattam a pénzemet…aztán irány a szoli. Nyamvadt 5percet voltam bent, de most este vettem észre, hogy kicsit csak sikerült megpirulni 😀 Nem is én lennék de tényleg…hát jóhogy ilyen hullafehér vagyok baszki…lehet félperc alatt is leégtem volna… 😡 Nasebaj, remélem szépen barnulok majd azért 😀

Tegap este mutattam Adriánnal a weboldalt és észrevettem, hogy bizony ha az első oldalról a régebbi bejegyzésekre akarok vissza,menni nemjön be semmi…ígyhát reggel miután hazaértem gondoltam meglesem mivan…hát valamit sikerült ügyködnöm a weblappal és elkúúúúrni az egészet…összeomlott a design :O Szóval jött az, hogy na akkor találjuk ki, hogy mi legyen…nem akartam, hogy a tegnapi egésznapos munkám menjen a levesbe…Aztán nagynehezen sikerült megoldani, de átkellett költöztetnem egy másik szerverre…..de nem is baj, itt legalább nincs az a sok buzi reklám a fejlécben, mint az ATW-nél…fúj az de undorító és idegesítő volt.. Szóval most szép és jó minden, elvileg működik is minden szóval örömésbódottág! 😀

A kajálás ma ígyalakult:

R: 1db tk. császárzsemle, 3sz. csirkemellsonka, 5gr lilahagyma, 30gr chilis camambert

T: 100gr 0,1% joghurt 20gr tescos müzlivel és 5gr lenmaggal, tejeskávé 1dl light szójatejjel

E:  Chilis bab a’la Zita: 200gr darált pulykahús, 250gr fehérbab, 70gr paradicsompürű, 17gr vöröshagyma, 20gr erős pista, 2sz. naturpur kenyér

U1: hamis guba csokiöntettel: 1db tk. rúd, 20gr zabkorpa, 5gr kakaópor, 1dl light szójatej

U2: 1adag Star-tec fehérje, 2db pufirizs

V: 1tojás, 2sz. csirkemellsonka, 100gr retek

Összesen: 1520kcal  157gr ch   27gr zsír   125gr fehérje

2013-01-23

(Képet majd holnap updatelek, mert most nincskedvem ezzel szarakodni….egyébként is délután már nemis volt kedvem fényképezgetni :D)

Pár napja amúgy fájdogál a ballábam…vagyishát konkrétan a nagylábujjam és környéke…fogalmam sincs miért, de a tegnapi futás után most jobban fájt….aztán azt terveztem, hogy ma lustavagyok és kihagyom a mozgást…végül megembereltem magam, de nem ugrabugráltam, csak súlyzóztam egy jó 35percet megint 4,5kg-mal..illetve a négykézláb lábemelésnél lábsúllyal, szóval ott 5,5kg volt…azért megéreztem, mert a végén konkrétan remegett a kezem-lábam 😀 A semminél mindenképpen több volt és a lábam sem fájt közben 🙂 Azért szerintem holnap futni fogok ésmostmár végre Enikőzni is egy keményet…véglis futás közben nemis fáj, csak utána…kiértiezt..:D

JÚJ nemis írtam! Képzeljétek, tegnap egy fotós csajszi facebookra kirakott egy képet ezt:

…a kérdés az volt, hogy mi lehet a képen..és hogy aki kitalálja, az kap tőle pár ingyen fotót. Namármost volt ott egy csomó hozzászólás…énmeg Adriánnál ültem és mondtam neki, hogy hé hát sztem ez rántott mozzarella golyó…mondta, hogy akkor írjam oda..Odaírtam és ma írt a csajszi, hogy én találtam el, szóval csinál rólam pár képet a műtermében,vagy szabadtéren..ahol tetszik 🙂 Gyáááá tökizgi..Igaz, hogy elkell menni hozzá Pécsre, nade ez már a legkevesebb, úgyis tervben volt, hogy lenézek vmikor Pécsre már…:) Szóval ezmost azért feldobta a napomat, bár pontos időpontot még nem beszéltünk, azt mondtam neki, hogy majd egyeztetünk 🙂 🙂

Hmhm…hát így most hirtelen mára ennyi.

 

Új kezdet…

…legalábbis a szerint, hogy átköltöztem erre az új oldalra. Véglis az alapja ennek is a wordpress, csak nem a sima blogos dolog, hanem a Durpal alapú…Jó ez valószínűleg kínai annak, aki nem ismeri, szóval nem is nagyon ragozom tovább. A lényeg, hogy egy egyszerű módja a weblapszerkesztésnek és én konkrétan ilyet tanultam Pécsen…úgyhogy most felelevenítettem a tudásomat kicsit és összedobtam ezt. Egyébként ittvan minden, ami a régi blogonis volt…sőőőt mostmég fórum is van, meg csináltam egy külön menüt a cikkeknek (remélhetőleg gyarapodnak majd szépen ) 😀

Na ésakkor a tegnapi, illetve mai nap

Hétfő

Tegnap úgy indult a nap, hogy elég nehezen másztam ki az ágyból…aztán rápattantam a mérlegre és tádámm 71,7kg-ot mutatott…azzal szemben, hogy előző nap reggel még 72,1kg volt..kár, hogy nem hétfőn kellett adatot küldeni 😀

Szóval a hétfői nap mondhatni SZAR volt, csakhogy finom legyek és nőies…fájt a bölcsességfogam, vörös volt a szemem (de legalább nem fájt), ráadásul akkor még ottvolt a vádlimban az izomláz ami baromira nem esett jól.

A mozgás ki is maradt aznapra, pedig terveztem, hogy futni fogok…nameg este Enikőzni…de valahogy nem akaródzott egyik sem…ígyhát a hétfő lett a héten az egyik pihinap…majd szombaton, vagy vasárnap bepótolom.

A kajálás meg egész jól alakult kb 4ig…amikor is rámjött a kajálhatnék és ettemettemettem..mindenfost…oké, egy nap nem a világvége, úgyis csak 2hét múlva kell súlyt küdeni de azért na..nemkéne elbaszni. Szerencsére már semmi nem látszott a tükörben. 😛

Mellékesen a hétfő délutánom (vagy talán a délelőtt egy részét is, már nem is emlékszem..) a honlapgyártással töltöttem…úgy elrepült a nap mint a csuda.. 😀

Kedd

A mai nap már egy fokkal jobb volt..most itthon aludtam, mert Adriánnal tegnap úgydöntöttünk, hogy rohadtmód lusták vagyunk megmozdulni és összekészülni vagy akármi Szóval maradt a külön alvás…gondoltam most alszok ameddig jólesik, dehát 8kor kidobott az ágy..

Aztán nemsokkal később csináltam reggelire túrófelfújtat, amit egy másik blogon láttam…nagyonfincsiii, csak ajánlani tudom 🙂 …én egy kicsit variáltam is és a tészta egyik felébe 5gr kakaóport is raktam, a maradék 5gr kakaóporból pedig csokiöntetet csináltam rá Ezután pedig szépen nekiálltam megint weblapozni…marhagyorsan megy így az idő és hirtelen már csak azt vettem észre, hogy délután 2van és ebédelni kéne (közben azért 11körül nyomtam egy kávét)…igaz, hogy ma TRX lett volna, de valahogy nagyon lekötött most ez a dolog…nameg valahogy nemsok kedvem volt megmozdulni…ezmost ilyen.

Egyébként most megint variálok egy kicsit az edzéssel…szóval azlesz, hogy van Enikőnek egy Zóna mix edzésterve..ez a 3dvd-ből van összeválogatva, ebben van egy olyan sor, hogy Testzsír% csökkentése és szálkásodás…nahát én sztem ezt fogom követni, de azért mellé rakok mindig vmi erősítést…néha súlyzózást, néha Enikős erősítést, vagy akármi. A futást viszont próbálom tartani és ha úgyvan kedvem akkor jöhet a TRX is…nem hanyagoljuk azért el a dolgot, főleg ha már van sajátom 😀

A mai kaják így alakultak:

R: túrófelfújt: 125gr túró, 10gr zabliszt, 10gr xilit, 1tojás, 10gr holland kakaópor, 5gr lenmag

T: kávé

E:  160gr tőkehalfilé, 325gr wok zöldség, 50gr kuszkusz, 50gr light cottage cheese

U1: 130gr alma, 30gr zabpehely, 7gr mák, 5gr dió

U2: 1adag Star-tec fehérje, 2db pufirizs

V: Túrófelfújt a’la Zita: egy doboz túró, 2tojásfehérje, 5gr holland kakaópor, 15gr tönkölykorpa, 1csipet kókuszreszelék

Összesen: 1509kcal  145gr ch   36gr zsír   131gr fehérje

 

2013-01-22

A kajálásokkal most úgy vagyok, hogy ha csak napi 1edzés van, akkor 1400-1500kalória körül eszek, ha pedig 2edzés akkor 1500-1600kalória körül…a ch meg általában 140-170 között legyen valahol Ígyis már azt érzem néha, hogy egésznap eszek…pedig aztán nem..dehát vá 😀

Este edzésként Enikőt terveztem, de aztán valahogy jött egy isteni szikra és felemelt a seggemet és elmentem futni…habár előtte azért ment a vacilálás, hogy esikahó meg hidegvan meg sötét meg blabla…deaztán képletesen arconvágtam magam és nekiindultam, hogy bizony nemlesz kifogás! És naggggyonjóvolt! Süvítettem mint a szél…vagyishát úgy éreztem, de azért nem voltam olyan gyors, mint gondoltam 7,53km lett a vége 50perc alatt…hát volt már jobb is, de sebaj A lényeg, hogy teljesen megállás nélkül végignyomtam és igazából még bírtam volna simán, mert nem éreztem fáradtnak magamat…csak úgy voltam vele, hogy tényleg már sötét van és még mást is akarok csinálni. Hazaérve felavattam a kis súlyzókészletemet és lenyomtam egy 30percnyi erősítést…..lazán ment 4,5kg-mal 2kör…jó csak 10es ismétléssel(kivéééve…a felüléseknél 25, alkartámaszban lábemelésnél lábsúllyal 30as ismétléssel) Kezd tetszeni ez a súlyzós téma 😀 Én eddig sem voltam egyébként ellene, csak mivel nem voltak túl nagy súlyzóim, így nemtudtam sokmindent kezdeni a dolgokkal 😀 Nade majd most! Felkell gyúrnom magam addig, hogy simán menjen 8,5kg-mal Na majd idővel..:)

Mit is írhatnék még..hm hát nemtudom…ezígy mára ennyi volt, holnap jelentkezem!

Szép estét mindenkinek!

Pápápápáámmmm

Kedves Olvasóim!

A blogomat egy kicsit komolyabb alapokra fektettem és átköltöztettem egy rendes webtárhelyre, ahol több lehetőségem van szerkesztgetni meg ilyesmi. Tegnap kb egész délután, illetve ma egész délelőtt ezzel foglalatoskodtam..:D Remélhetőleg nem fog összeomlani és semmi ilyesmi..
SZÓVAL
Mostantól a blogom a

http://ujtukorkepem.net63.net/

vagy a

http://www.ujtukorkepem.atw.hu/

oldalon érhető el!
Minden bejegyzés,hozzászólás,recept,stb. át lett importálva, de arra sajna még nem jöttem rá, hogy hogyan tudnám ezt az oldalt átirányítani oda 😀
Ezért, hogy mindenki tudja, mostantól ott keressétek az új bejegyzéseket 🙂 Remélem tetszeni fog mindenkinek!

Ami még bökkenő, hogy a követőimnek azon a felületen valahogy nincs ilyen Followers menüpont…Ezééért aki szeretne értesítést kapni az új bejegyzésekről, az jobb oldalon fent keresse az RSS-t, ami egy ilyen kis naranccsárga jel

Köszöntem a figyelmet, este jövök a tegnapi és mai nap történéseivel! 🙂

Puszipacsi ki mit akar 😀

Blöááá nap

A mai nap röviden összefoglalva:

  • Fájdalom a vádliban…ez már nem a kellemes izomláz kategória,hanem a kurvárafájós..
  • Jobbszem full vörös, de szerencsére nem fáj, csak néha kicsit szúr..
  • Bal oldali bölcsességfog megint jófejkedik és fáj, mintha muszáj lenne..
  • Túllépettkalóriák..
  • Rohadtulsemmikedvsemmihezésegésznapmegsemmozdulás..

Röviden levonva a következtetést…ez a nap jónagyfosvolt…szóval majd holnap írok bővebben..:D