Az utolsó szülinap januárban…:D

Ami ugyebár Adrián szülinapja ♥  Igazából ennek mára csak annyi jelentősége van, hogy megkapja tőlem az ajándékát, de tortázni csak szombaton fogunk az Anyukájánál…majd egy mini szeletet eszek csak az tuti..:P

Adriánszülinap

Ma amúgy fél8kor indult a nap, mivel Adrián huga akkor állt neki fürdeni…énmeg gondoltam minek feküdjek még az ágyban fél órát, ha úgysem tudok aludni? Szóval összekaptam magam és mire 8kor szólt az ébresztő a telómon már itthon is voltam 🙂

Egyébként a mai nap nemvolt valami izgalmakkal teli, olyan hú de sok mindent nem is csináltam..:D Viszont még mindig brutál az izomlázam…hátnemigazmár 😀

Találtam egy képet facebookon, hogy Svédországban milyen próbababák vannak….hát komolyanmondom, végre normálisan kinéző babák basszus! Ezek legalább úgy néznek ki, mint az egészséges emberek és nem úgy, mint egy 40kilós csontkollekció..:)

10fok körüli idő volt ma, tiszta tavaszias(csak fújt a szél mint a fene..) úgyhogy gondoltam futni kéne…aztán valahogy nemvolt kedvem délben, mert utálok úgy futni menni, hogy vinnem kell magammal kulcsot is(hülyekifogás :D), szóval inkább tornáztam. Kardió kardióval 😀 Lenyomtam kezdésnek a Zóna max dvd-ről a kardió részt, utána 4×25 hasprés 2×4,5kg-os súlyzókkal a vállamon, aztán lenyomtam a Zóna1dvd-ről a szuperintenzív intervallum edzést és mégegyszer 4x25hasprés súlyzókkal. Meg persze előtte bemelegítés, utána nyújtás. Jó kis hasizomdurrantás volt azért 😀 De nembaj, kell az izom, hogyha végre leolvadna onnan a zsír is, akkor örömbódottág lenne és szexi has 🙂

Az esti edzésnek gondoltam, hogy namajd akkor elmegyek futni és nyomok egy kis intervallumot a régi sulim futópályáján…deaaaaaannnyira nemvolt kedvem…nemtudom most mivan velem, pedig mostanában volt mindig kedvem a futáshoz. Habár most megint fáj a lábam 😦 Addigaddig agyaltam, hogy na mitkéne edzeni, hogy azlett a vége, hogy este nemcsináltam már semmit 😀 Őszintén szólva fogalmam nemvolt, hogy mihez lenne kedvem, mert kardió jólettvolna de nemvolt kedvem ugrálni, erősíteni meg megintcsaknem az izomlázmiatt 😀 Szóval ez a nap most így alakult, de azért ígyis megvolt 50perc edzés rendesen délelőtt..:P

A kajálásom megintcsak ügyes volt szerintem, habár most kimaradt a fehérje-pufirizs, mert este ugye nem csináltam már edzést és nemkellett utána a gyors fehérje és ch…

R: 5sz. naturpur kenyér, 2sz. csirkemellsonka, 13gr light szalámi, 20gr light trappista, 5gr ketchup, 83gr csemegeubi

T: 218gr alma, 100gr 0,1% natúrjoghurt, 5gr lenmag, tejeskávé 1dl light szójatejjel

E: Shapeshifter-féle császármorzsa szamóca lekvárral…nyamiii 😀

U: 4db abonett, 28gr camambert sajt, 2db brokkolis fasírt, 103gr retek

V: vaníliás fehérjesüti csokiöntettel: 40gr vaníliás Peak Micellar Casein, 1db tojás, 100gr 0,1% natúrjoghurt, 5gr kakaópor

Összesen: 1359kcal  142gr ch   39gr zsír   111gr fehérje

2013-01-31

Egyébként holnap este meg aztán tutira nemlesz edzés, mert 6kor Adriánnal találkozónkvan, végre jön Paksra a legjobb barátnőm(szintén a barátjával), szóval beülünk egy kávézóba 🙂 Nem tervezek ott enni semmit, max iszok egy kávét édesítővel vagy akármi…enni tutinem 😛 Este meg majd Adriánéknál tolok megint túró-jogobella kutyulékot sztem..azolyanfiniii 🙂 Nade attól, hogy este nem edzek, napközben biztos lenyomok vmit…szerintem délelőtt megpróbálom rávenni magam egy intervall futira az udvarban, aztán utána még tolok vmit bent is…vagy TRX? Fene tudja még kitalálom majd..:D

JA és megint hősvagyok, tegnap Adrián csipszet evett mellettem és hozzásem szagoltam..HÁHÁ. Kárhogy esélytelen őt leszoktatni az ilyen szarokról..:D Főleg, hogy ma szülinapja alkalmából kap Lidl-s vajaskekszet, amit imád..:D

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s