Új kezdet…

…legalábbis a szerint, hogy átköltöztem erre az új oldalra. Véglis az alapja ennek is a wordpress, csak nem a sima blogos dolog, hanem a Durpal alapú…Jó ez valószínűleg kínai annak, aki nem ismeri, szóval nem is nagyon ragozom tovább. A lényeg, hogy egy egyszerű módja a weblapszerkesztésnek és én konkrétan ilyet tanultam Pécsen…úgyhogy most felelevenítettem a tudásomat kicsit és összedobtam ezt. Egyébként ittvan minden, ami a régi blogonis volt…sőőőt mostmég fórum is van, meg csináltam egy külön menüt a cikkeknek (remélhetőleg gyarapodnak majd szépen ) 😀

Na ésakkor a tegnapi, illetve mai nap

Hétfő

Tegnap úgy indult a nap, hogy elég nehezen másztam ki az ágyból…aztán rápattantam a mérlegre és tádámm 71,7kg-ot mutatott…azzal szemben, hogy előző nap reggel még 72,1kg volt..kár, hogy nem hétfőn kellett adatot küldeni 😀

Szóval a hétfői nap mondhatni SZAR volt, csakhogy finom legyek és nőies…fájt a bölcsességfogam, vörös volt a szemem (de legalább nem fájt), ráadásul akkor még ottvolt a vádlimban az izomláz ami baromira nem esett jól.

A mozgás ki is maradt aznapra, pedig terveztem, hogy futni fogok…nameg este Enikőzni…de valahogy nem akaródzott egyik sem…ígyhát a hétfő lett a héten az egyik pihinap…majd szombaton, vagy vasárnap bepótolom.

A kajálás meg egész jól alakult kb 4ig…amikor is rámjött a kajálhatnék és ettemettemettem..mindenfost…oké, egy nap nem a világvége, úgyis csak 2hét múlva kell súlyt küdeni de azért na..nemkéne elbaszni. Szerencsére már semmi nem látszott a tükörben. 😛

Mellékesen a hétfő délutánom (vagy talán a délelőtt egy részét is, már nem is emlékszem..) a honlapgyártással töltöttem…úgy elrepült a nap mint a csuda.. 😀

Kedd

A mai nap már egy fokkal jobb volt..most itthon aludtam, mert Adriánnal tegnap úgydöntöttünk, hogy rohadtmód lusták vagyunk megmozdulni és összekészülni vagy akármi Szóval maradt a külön alvás…gondoltam most alszok ameddig jólesik, dehát 8kor kidobott az ágy..

Aztán nemsokkal később csináltam reggelire túrófelfújtat, amit egy másik blogon láttam…nagyonfincsiii, csak ajánlani tudom 🙂 …én egy kicsit variáltam is és a tészta egyik felébe 5gr kakaóport is raktam, a maradék 5gr kakaóporból pedig csokiöntetet csináltam rá Ezután pedig szépen nekiálltam megint weblapozni…marhagyorsan megy így az idő és hirtelen már csak azt vettem észre, hogy délután 2van és ebédelni kéne (közben azért 11körül nyomtam egy kávét)…igaz, hogy ma TRX lett volna, de valahogy nagyon lekötött most ez a dolog…nameg valahogy nemsok kedvem volt megmozdulni…ezmost ilyen.

Egyébként most megint variálok egy kicsit az edzéssel…szóval azlesz, hogy van Enikőnek egy Zóna mix edzésterve..ez a 3dvd-ből van összeválogatva, ebben van egy olyan sor, hogy Testzsír% csökkentése és szálkásodás…nahát én sztem ezt fogom követni, de azért mellé rakok mindig vmi erősítést…néha súlyzózást, néha Enikős erősítést, vagy akármi. A futást viszont próbálom tartani és ha úgyvan kedvem akkor jöhet a TRX is…nem hanyagoljuk azért el a dolgot, főleg ha már van sajátom 😀

A mai kaják így alakultak:

R: túrófelfújt: 125gr túró, 10gr zabliszt, 10gr xilit, 1tojás, 10gr holland kakaópor, 5gr lenmag

T: kávé

E:  160gr tőkehalfilé, 325gr wok zöldség, 50gr kuszkusz, 50gr light cottage cheese

U1: 130gr alma, 30gr zabpehely, 7gr mák, 5gr dió

U2: 1adag Star-tec fehérje, 2db pufirizs

V: Túrófelfújt a’la Zita: egy doboz túró, 2tojásfehérje, 5gr holland kakaópor, 15gr tönkölykorpa, 1csipet kókuszreszelék

Összesen: 1509kcal  145gr ch   36gr zsír   131gr fehérje

 

2013-01-22

A kajálásokkal most úgy vagyok, hogy ha csak napi 1edzés van, akkor 1400-1500kalória körül eszek, ha pedig 2edzés akkor 1500-1600kalória körül…a ch meg általában 140-170 között legyen valahol Ígyis már azt érzem néha, hogy egésznap eszek…pedig aztán nem..dehát vá 😀

Este edzésként Enikőt terveztem, de aztán valahogy jött egy isteni szikra és felemelt a seggemet és elmentem futni…habár előtte azért ment a vacilálás, hogy esikahó meg hidegvan meg sötét meg blabla…deaztán képletesen arconvágtam magam és nekiindultam, hogy bizony nemlesz kifogás! És naggggyonjóvolt! Süvítettem mint a szél…vagyishát úgy éreztem, de azért nem voltam olyan gyors, mint gondoltam 7,53km lett a vége 50perc alatt…hát volt már jobb is, de sebaj A lényeg, hogy teljesen megállás nélkül végignyomtam és igazából még bírtam volna simán, mert nem éreztem fáradtnak magamat…csak úgy voltam vele, hogy tényleg már sötét van és még mást is akarok csinálni. Hazaérve felavattam a kis súlyzókészletemet és lenyomtam egy 30percnyi erősítést…..lazán ment 4,5kg-mal 2kör…jó csak 10es ismétléssel(kivéééve…a felüléseknél 25, alkartámaszban lábemelésnél lábsúllyal 30as ismétléssel) Kezd tetszeni ez a súlyzós téma 😀 Én eddig sem voltam egyébként ellene, csak mivel nem voltak túl nagy súlyzóim, így nemtudtam sokmindent kezdeni a dolgokkal 😀 Nade majd most! Felkell gyúrnom magam addig, hogy simán menjen 8,5kg-mal Na majd idővel..:)

Mit is írhatnék még..hm hát nemtudom…ezígy mára ennyi volt, holnap jelentkezem!

Szép estét mindenkinek!

Reklámok

Pápápápáámmmm

Kedves Olvasóim!

A blogomat egy kicsit komolyabb alapokra fektettem és átköltöztettem egy rendes webtárhelyre, ahol több lehetőségem van szerkesztgetni meg ilyesmi. Tegnap kb egész délután, illetve ma egész délelőtt ezzel foglalatoskodtam..:D Remélhetőleg nem fog összeomlani és semmi ilyesmi..
SZÓVAL
Mostantól a blogom a

http://ujtukorkepem.net63.net/

vagy a

http://www.ujtukorkepem.atw.hu/

oldalon érhető el!
Minden bejegyzés,hozzászólás,recept,stb. át lett importálva, de arra sajna még nem jöttem rá, hogy hogyan tudnám ezt az oldalt átirányítani oda 😀
Ezért, hogy mindenki tudja, mostantól ott keressétek az új bejegyzéseket 🙂 Remélem tetszeni fog mindenkinek!

Ami még bökkenő, hogy a követőimnek azon a felületen valahogy nincs ilyen Followers menüpont…Ezééért aki szeretne értesítést kapni az új bejegyzésekről, az jobb oldalon fent keresse az RSS-t, ami egy ilyen kis naranccsárga jel

Köszöntem a figyelmet, este jövök a tegnapi és mai nap történéseivel! 🙂

Puszipacsi ki mit akar 😀