Sosem tudok kitalálni semmi frappáns címet..:D

Hát igen, azthiszem azt még gyakorolnom kell, hogy frappáns címeket találjak ki a bejegyzéseknek, mert a végén már kicsit sok lesz a hétfő, kedd, szerda stb.stb. című bejegyzésekből..

A mai nap amúgy jól telt, mostanában meglepően jó napjaim vannak…nincs fáradtság, vagy kedvtelenség vagy akármi….annyi erőt érzek magamban, hogy képeslennék egésznap ugrálnitáncolni fuhúú 😀

Reggel megint 8kor keltem, aztán irány haza. Útközben vettem a Spar-ban salikeveréket meg delma light-ot…azthiszem az marhasokáig elég lesz, amennyit használni fogok belőle időnként..:D

Reggeli után kicsit pihi, aztán nekiálltam Apa tortájának, fincsi lett szerintem…bár amit anya csinált rendes lisztes cukros mindenest egyszer régebben,az talán kicsit puhább volt…nade nemgáz..nekem azért ízlett, a többiek sem panaszkodtak 😛

Mára TRX volt délelőtt…37percet nyomtam le csakúgy random, csináltam ami épp eszembejutott..megmozgattam azért alul-felül mindenemet, a végén már konkrétan remegett a karom 😀 De nyomattam alá a jó kis zenét úgyhogy megvolt hozzá a kedv eléggéé 🙂

2013-01-15-trx

Este pedig jött Enikő a Max kardió intervallummal és a Core edzéssel…kezdem érezni a fejlődést, mert már kevesebbet kell megállnom vagy ilyesmi, mint az elején…majdnem végig nyomtam mindkettőt megállás nélkül háháá 😀 A core edzésnél pedig megint 2x3kg-os súlyokat használtam 🙂

Pénteken lemérem magam…igazából csak vasárnap van súlyadat küldés, de akkor Adriánnál leszek és nemhiszem, hogy ott sikerülne lemérni magamat, szóval lemérem magam pénteken és azt az eredményt küldöm vasárnap…hacsak valami csoda folytán nemsikerül kicsempészni Adrián hugától a mérleget vasárnap délelőtt 😀 😀 Majd meglátjuk 🙂 Mindenesetre kíváncsi vagyok…pénteken centizek is, igaz azt nemkell elküldeni, de azért én 2hetente szeretném tudni, hogy mi is a helyzet..:)

Kajálással szerintem ma is jó voltam, szépen belekalkuláltam Apa tortájából is egy szeletet a kajába és simán jólett minden 🙂

R: francia pirítós szerűség: 4sz. Naturpur kenyér, 20gr light sajt, 20gr 0,1% natúrjoghurt, 58gr saga selyemsonka, 48gr retek, 10gr delma light

T: 192gr alma, 5gr lenmag,  tejeskávé 1dl 1,5% tejjel

E:  200gr pulykamellfilé, 173gr párolt répa, 50gr kuszkusz, 50gr cottage cheese, 50gr spar salátakeverék

U1: 1sz. Boci szelet torta, 1dl 1,5% tej

U2: Star-tec vaníliás fehérje 2db pufirizzsel

V: 50gr főtt sonka,1tojás, 55gr párolt zöldborsó-bébirépa keverék, 50gr csemegeuborka

Összesen: 1508kcal  155gr ch   34gr zsír   133gr fehérje

2013-01-15

Holnap kipróbálom ebédre a Shapeshifter-féle tortilla tekercset…fúúú kíváncsi vagyok már nagyon, hogy milyen lesz….dehát az ő receptjeit ismerve brutálfinom 😀

Amúgy nézegettem ma magamat a tükröben, hát mindenképpen látok változást a verseny kezdete óta….egyébként a nadrágomon is érzem, hogy lazább…hát remélem a mérleg is a haverom lesz, nade ha az nem, akkor legalább a centik legyenek na..:D

Szép estét mindenkinek! Holnap jelentkezem! 🙂

Reklámok