Újabb hét kezdődik

Ahhoz képest, hogy hétfő van…hát nekem tökjó napom volt bakker 😀 Meglepő..

Kezdhetjük azzal, hogy Adriánnak végre megvan az új matraca az ágyra, ami rohadtul kényelmes és olyan jót aludtam rajta, hogy hűűűha…mindenféle citromfűtea és akármi nélkül is 🙂 Aztán reggel hazajöttem, reggeli, punnyadás egy gyors tízórai aztán készültem is futni. Most  volt talán a legnagyobb hó, amiben eddig futottam…bár persze már ez is olvad..-.-” Szóval nemvolt olyan vicces folyamatosan a pocsolyákat kerülgetni, de nemérdekelt, hogy milyen idő van….ha hétfőn futás van, akkor bizony futás van 😛 Azért a GPS kicsit felidegesített az elején, mert az első 0,75km-t nem akarta még mérni, mert nem találta a jelet..fuck…nade miután hazaértem, hozzászámoltam a távhoz azt is, amit amúgy nem mért…összesen 6,07km-t futottam 39:39 alatt…hát tegnap jobb voltam, de nemgáz…főleg, hogy eleve úgy indultam neki, hogy megint kb 30-40perc és olyan 5km körül leszek 😀 Este lenyomtam Enikőtől a Max tabata és has-far edzést…most a tabatánál a súlyzón kicsit emeltem….roppant cseles módon a súlyzókra rácsatoltam a lábsúlyokat is…így 2x3kg-mal nyomtam…hátja,éreztem is, hogy nehezebb…de mindig kell a kihívás 😛 😀

Snapshot_20130114_1

A kaja sztem jól alakult ma, egésznap nem voltam éhes és jól is zártam a napot 🙂

Mai menü:

R: múltkori “nokedli” másik fele 15gr mákkal, 15gr keményítőből és vaníliaaromából készült “pudinggal”

T: 100gr natúrjoghurt, 20gr tescos müzli, tejeskávé 1dl 1,5% tejjel

E:  150gr pulykamellfilé, 200gr párolt borsó-bébirépa keverék, 50gr bulgur, 50gr cottage cheese

U1: zabkása: 145gr alma, 30gr zabpehely

U2: Star-tec vaníliás fehérje 2db pufirizzsel

V: 100gr főtt sonka(olyan, mint ami húsvétkor van..nyamnyam:D)

Összesen: 1490kcal  165gr ch   30gr zsír   126gr fehérje

2013-01-14

Apának holnap lesz a szülinapja..már ki is találtam, hogy milyen tortát kap, mert láttam rajta, hogy amikor mondtam, hogy majd csak szombaton kap egyet együtt Anyával, akkor kicsit elszontyolodott…Szóóóóval csinálok ilyen bociszelet/búvártúrós ki milyen néven ismeri…szóval olyan tortát, ami csokis alap és túró van benne…nyamiii 😀  Na majd holnap lövök róla képet is, ha szép lesz 😛

Nemis tudom mit írhatnék még…mára sztem ennyi voltam, holnap jövök 🙂

Szép estéét a jónépnek!

Hétvége

Nos, a hétvége kicsit máshogy alakult, mint ahogy terveztem.

Szombaton 5-kor kelés, aztán az 5:45ös busszal már suhantam is Pestre….most szerencsére simán ment minden az odajutással, nem keveregtem félnapot, mint első alkalommal 😀 Sőt, most ráérősen sétálhattam, mert bőven időben voltam…kicsit legalább megtudtam nézni, hogy egyáltalán mi van ott a suli környékén..:)

Szóóóval a suli…9től 3ig voltunk ott és főképp szövegszerkezstés volt…namármost egy infó érettségivel, meg ECDL vizsgával a szövegszerkesztés őszintén szólva a könyökömön jön ki, de azért ottmaradtam végig, mondom nehogymár az első napot sem bírjam végigülni a seggemen 😀 A nap végén megkérdeztem a Tanárnőt, hogy másnap is ez lesz-e, merthogy nekem van érettségim meg minden és azért én ezt már eléggé vágom. Mondta, hogy miért nem szóltam előbb, elmehettem volna a mai napról is..namondom 😀 Viszont mondta, hogy másnap is még ez lesz, meg elkezdjük a hivatalos levelet…naitt mondtam, hogy hallo én ügyvitelre jártam 4évig és megírtam milliónyi hivatalos levelet, nameg hozzátettem, hogy álmomból felkeltve is tudok gépírni mint egy őrült, ráadásul versenyen is voltam….erre mondta, hogy akkor a következő 2alkalomra nem kell mennem, merthogy ezeket én már akkor tudom 😀 Fuckyeah….szóval legközelebb suli Január 27-én 🙂 Egyébként valószínűleg megtudom majd oldani, hogy ne kelljen szombat-vasárnap reggel is felmennem, hanem fent tudjak aludni tesóm bnőjénél 🙂 Jólenne…megspórolnám a koránkelést, a buszozást nameg a buszköltséget..:)

A szombati kajálás egyébként egészjólment…AMÍG nemlett este. Így alakult:

R: egy nagy doboz kefír, egy bazinagy répa

T: étcsokis-málnás müzli

E:  3melegszendvics(hidegen:D): 6sz. Naturpur kenyér, 3sz. selyemsonka, 20gr light sajt, 30gr csemegeubi

U: 2 tojás, 2 abonett, 15gr light sajt, 2sz. csirkemellsonka, 147gr retek, 5gr lenmag, 5gr pirosarany

V: kb. 400gr natúrjoghurt, 70gr cukormentes müzli, 50gr cukormentes lekvár…NA EZ NEMKELLETTVOLNA…

+5db minimézeskalács(kb nagyujjköröm nagyságúak), 1db szűztea csoki, egy nagymarék natúr tönkölypufi, pár falat túróstészta(….bár inkább túró, mint tészta..:D)

Összesen: 1505kcal  186gr ch   45gr zsír   86gr fehérje+amit nemszámoltam..

Az esti joghurtos kajával sem lett volna baj, mert véglis cukormentes volt meg minden…de a mennyiséééééééég bááásszkiii…na az sokvolt…főleg, hogy nemtudok pontos értékeket, csak kb-ra gondolom ennyinek. Nameg a többi csipegetés OMG. Mondjuk amennyit egésznap ettem előtte az elég karcsú volt..a répából még estére is maradt 2kis darab, az ebédre való utolsó szendvicsemet meg este 6kor ettem meg. Nameg pirosbetűs napok vannak, ezmeg rátesz mégegy lapáttal az éhségre. Persze a torna meg elmaradt, mert már rohadtul nemvolt erőm este 7kor nekiállni, lefárasztott az egésznap..

Sebaj, vasárnap már jobb voltam 😛

Vasárnap ugyebár nemkellett suliba mennem, de szombat este itthon aludtam…úgy terveztem, hogy 8kor kelek és kb 9kor elmegyek futni, na ebből az lett, hogy 10kor keltem és kb negyed 12kor indultam el futni. Véglis a lényeg, hogy megvolt a futás és lenyomtam 7km-t 43perc alatt…juhíí…bár a legjobb eredményem eddig azthiszem 7km-en 40perc volt…de akkoris na, kezdek visszatérni a formámba. Utána hazaérve nyomtam még kb 10percnyi hasizmozást és aznapra elég is volt az edzés..a lényeg, hogy megvolt heti 5x 😛

A kaja meg ígynézettki:

R: kakaós-mogyorós müzliszelet

T: 1adag Star-tec fehérje 1dl 1,5% tejjel, 2db pufirizs

E:  Shapeshifter-féle túrógombóc csokiöntettel (ez brutáljó :D)

U: sajtcsipsz 5sz. light mozzarellából

V: 100gr répa 200gr retek

Összesen: 980kcal  96gr ch   25gr zsír   91gr fehérje

IMG_0506

Elég lájtos napra sikeredett, de úgyéreztem ez kellett a szombat esti kajálás után.

Tanulság….Ha suli van, akkoris szépen megkell ennem időben amit viszek magammal, mert a végén azlesz, hogy este rámjön az ehetnék…fuck.

Na szép napot mindenkinek! Este jövök a mai bejegyzéssel 🙂