Izomlázas punnnyadt péntek..

Megint egész jól sikerült aludnom éjszaka, persze a szokásos kb félóra forgolódás megvolt este, de az régebben is mindig megvolt, sosem voltam egy jó alvó…Viszont most egésznap olyan punnyadék vagyok..áá

Ráadásképp izomlázam van MINDENHOL…detényleg 😀 Épp ebből kifolyólag, nameg mert valahogy kedvem sem volt (a szép idő ellenére), a mai futás elmaradt….azért így sem teljesítek szarul a héten edzés terén azt megkell hagyni..:D

Reggelire csináltam almás zabpalacsintát vaníliaöntettel…úúú hát Kecskeméten ettünk Adriánnal almás palacsintát vaníliasodóval…hátez nagyon hajazott arra, csak egészségesebb verzióban…nyamiii 🙂

Az ebédem sztrapacskaszerűség lett volna, de a végére egy elég csúnya de marhafincsi trutyi lett…azthiszem kicsit vizesre sikerült a nokedli…nasebaj, attól még fincsi volt 😀 Ráadásul még van egy ilyen adag “nokedlim”, majd jövőhéten csinálok belőle sztem vmi édes verziót.. 🙂

A mai menü:

R: almás zabpalacsinta “vaníliaöntettel”, lenmaggal

T: csokis-kókuszos müzli, tejeskávé 1dl 1,5% tejjel

E:  ronda de finom túrós-nokedlis-selyemsonkás-sajtos “sztrapacskaszerűség” retekkel 😀

U1: 150gr alma, 5db abonett

V: 100gr répa, 1doboz cottage cheese, 2sz. csirkemellsonka,1db abonett

Összesen: 1337kcal  134gr ch   32gr zsír   135gr fehérje

2013-01-11

Ja amúgy a vacsiról azért maradt el a kép, mert először elrágcsáltam a répát, aztán kicsit később ettem a többit…ésmire észbekaptam akkor esett le, hogy képet nemis csináltam…de sebaj, sztem el lehet képzelni..:D

Az esti edzés Max kardió intervallum és Core edzés…lett volna….istenem derohadtul nemvolt ma kedvem ehhez sem..:D Vaciláltam, hogy csináljam-necsináljam vagy mi legyen…hát abban maradtam, hogy végül nem csináltam…kikell pihenni ezt az izomlázat, mert durva, sztem nemis tudnám a maximumot kihozni magamból…majd holnap este bepótolom a mai Enikős edzést 😛 Azért azt megkell hagyni, hogy a bűntudat azért itt bújkál bennem, hogy egésznap nemcsináltam semmi edzést…omg…nade majd holnap jóleszminden..:P

Amúgy holnap-holnapután suli…gépírással kezdünk, ami nekem már a könyökömön jön ki, dehát nem mindenki van így vele 🙂 Szerencsére 3 alkalom alatt le is rendezzük ezt a gépírós-iratkezelős modult, aztán jönnek az értelmesebbek 😀 Lehet, nem is fogok végig ottmaradni, ha csak a helyes gépelést tanuljuk, mert az már álmomból felkeltve is megy…majd meglátom 🙂 Minden esetre viszek magamal úgy kaját, hogy kb arra számítok, hogy este fél7körül fogok hazaérni….reggel meg 5körül kelek…gyáá…egy élmény lesz 🙂

Este a nagy semmittevésben megnéztem az új Alkonyat filmet…hát nemtudom amúgy mit vártam, de ezek a csatajelenetek extragagyik…jézusom :’D Nembaj, időtöltésnek jó volt, addigsem azon járt az eszem, hogy éhesvagyok…mertazért ma elég kajálós napvan….”imádom” a női napokat…-.-‘

Találam vmelyik nap egy házi sampon receptet, amihez tojássárgája, citromlé és vmilyen illóolaj kell…na gondoltam úgyis van félrerakva tojássárgája a kajálásokból…fogtam magam és azzal mostam meg a hajam, szárazon ráöntöttem, beledörzsöltem jó alaposan, aztán utána meg jó alaposan kiöblítettem….semmi rendes bolti sampont nem használtam…hát kicsit féltem, hogy semmit nem fog érni és nemlesz olyan, mint egy hajmosás után…de basszus! Jó lett 🙂 Ezentúl legalább tudom majd, hogy hova használjam el a felesleges sárgáját..:D

Na további szép estét nektek, én lassan alszom, mert holnap 4:45kor kelek! 🙂

P.S: ELindult az új ShapeShifter…illetve ShapeTilt oldal…juhííííííí—> http://lifetilt.hu/shapetilt/