Csakúgy repül a hét…már csütörtök van :O

Basszus, mindjárt hétvége….tényleg villámgyorsan elmegy ez a hét, legalábbis úgy érzem.

Tegnap este megittam a citromfű teát…eleinte semmi különset nem éreztem, lefeküdtünk aludni és megint forgolódtam kb 30-40percet…már elkönyveltem magamban, hogy na jó ma sem alszok rendesen, erre egyszercsak mint akit kiütöttek bealudtam….sztem kb megsem mozdultam egész éjszaka vagy nemtudom 😀 Adrián 5kor kelt ugyebár megint….mindig én szoktam felkelni a tv-re ha bekapcsol az ébresztő, de most semmi..észre sem vettem, csak Adrián felkelt rá és arra ébredtem fel én is, hogy kereste a távirányítót, hogy kinyomja. Miután elkezdett készülődni, én már majdnem aludtam is megint….mikor elment adott puszit, aztán már vissza is aludtam kb azonnal….8kor csörgött az ébresztőm, gondoltam ha már végre alszok akkor most alszok fél9ig…visszanyomtam fél9re az ébresztőt és basszus, mintha kb 5perc telt volna el már fél9is volt úgy behulláztam egyből ahogy visszanyomtam a telót…. durva 😀 😀 De most legalább aludtam rendesen. Sztem ma is inni fogok este teát… 🙂

Mivel később keltem, illetve a Sparba is be kellett mennem, ezért kicsit későbbre csúszott a reggeli-tízórai és úgy kb minden 😀 De nemgááz, 1 kajálás kimaradt, de éhes sem voltam, úgyhogy így jó is volt a nap sztem.

R: 1db tk. rúd, 3sz. csirkemellsonka, 15gr light sajt, 5gr ketchup

T: 245gr alma, 5gr lenmag, tejeskávé 1dl 1,5% tejjel

E:  húsleves zöldséggel: 65gr pulykamellfilé, 100-100gr répa és borsó, csokikrémes-túrós tejbezab: 40gr zabkorpa, 250gr túró, 10gr kakaópor

U: mákos-almás zabkása: 110gr alma, 30gr zabpehely, 10gr mák, 10gr Peak csokis fehérjepor(felkellett turbózni kicsit a napi fehérjét :P)

V: Star-tec vaníliás fehérjeturmix, 2db pufirizs

Összesen: 1361kcal  155gr ch   25gr zsír   119gr fehérje

2013-01-10

Délután 1körül álltam neki Péntek Enci edzésének, Max tabata és Has-far zóna 2x2kg-os súlyzóval és 2x1kg-os lábsúllyal….kemény volt, de lenyomtam 🙂 Utána nagyon ráértem, mert csak fél8-ra mentünk az esti edzésre, szóval vasalgattam, hogy Anya ne legyen morci, nameg összedobtam estére egy TRX-es edzéstervet..amit végül nem is vittem magammal nyomtatva, hanem fejből csináltam ami épp jött..:) Végül a TRX-et lenyomtam, utána kicsi ugrálókötelezés és lépcsőzés, aztán jöttem Adriánhoz…összesen 45perc volt és 536kcal…hát ma azthiszem kitettem magamért edzésügyben..bepótoltam a tegnapot is 😀 A fiúk meg eldöntötték, hogy valószínűleg vesznek majd pár ugyanilyen TRX-et, mint az enyém 🙂 Már megérte lemenni 😀