Második nap :)

MI A PICSA?! Már bocsánat a kifejezésért…

insomnia-11767

Éjjel úgy terveztem, hogy éjfélkor lefekszek, hát ez 1re sikeredett, de gondoltam nemgáz, mert 8ig alszok úgyis, 7óra alvás is teljesen jó. Nade, lefeküdtem 1kor, erre forgolódtam kb 3ig…tény, hogy most külön aludtunk és Adrián nélkül amúgy is nehezebben alszom el, nade hogy ennyire?! Még azt sem mondhatom, hogy agyon aludtam magam előző éjszaka, mert nem.. Szóval 3ig forgolódtam, akkor valamennyire sikerült elaludni de azért nem mondanám kifejezetten mélyen alvásnak, ugyanis 2óránként felkeltem…aztán végül 8kor, de még negyed órát fetrengtem. Kávét tegnap csak délelőtt ittam, fekete teát is direkt estefelé már nem, csak délután….hátmiezmár? Nagyon remélem, hogy mostmár vége lesz ennek a forgolódós nehezen alvásnak, mert kezd uncsi lenni…

Snapshot_20130108

Egyébként ma sokkal hidegebb van szerintem, mint tegnap, majdnem sikerült magamat meggyőzni, hogy nem akarok én ilyen hidegben kimenni az udvarra TRX-ezni, meg hogy majd hétvégén jobb idő lesz és akkor bepótolom, nade aztán csak győzött a keménység és jól beöltözve (úgy, ahogy tegnap futottam) kimentem és lenyomtam 34percet. Adrián ajándéka mellé megkaptam az eredeti TRX-hez tartozó dvd másolatát is (tök menő, rávan nyomtatva a borító meg minden, mintha igazi lenne 🙂 ), na erről lenyomtam az első edzést…a másodikba is belenéztem, de az alapból úgy kezdődött, hogy bemelegítés után az első gyakorlatban a csávó kézen állva nyomott fekvőt…namondom oké, ehhez énmég puding vagyok 😀 Egyébként megpróbáltam megcsinálni, de nemment. Mondjuk a videóban is segít a csávónak a másik faszi és tartja a lábát kicsit. Na majd egyszer menni fog nekem segítség nélkül is! 😛 Egyébként edzés után nem éreztem magam olyan durván fáradtnak, de azért miközben csináltam a gyakorlatokat éreztem az izmaimat…mindenesetre a semminél biztos többet ért.. 😛

Estére Encitől a Max kardió intevallum és a Core edzés volt soron(ezt most 2x3kg-val csináltam). Kemények ezek is, bár azért a Tabata tényleg a legkeményebb a dvd-n (Enikő is mondja, hogy az a legkeményebb edzés) Azért jól átmozgatott ez a 2 edzés is.  Holnap még nemtudom, hogy mit fogok a futás mellé csinálni, majd ami épp hirtelen felindulásból eszembe jut 😀

Úgydöntöttem egyébként, hogy megint elkezdem fotózgatni a napi kajáimat, mertaztökjó 😀

A mai menü így nézett ki:

R: 1db tk. rúd, 55gr natúr joghurt, 3sz. csirkemellsonka, 15gr light sajt, 10gr lilahagyma, 35gr csemegeubi

T: 3db sajátkészítésű U1 mézeskalács, tejeskávé 1dl 1,5% tejjel

E:  Shapeshifter-féle kínai zöldséges pirított tészta (wok thai zöldségkeverékkel…brutálfinom és hatalmas adag :O), 1kocka 75% étcsoki széplassan elszopogatva 😀

U1: 1-1 sajátkészítésű diós és mákos U1 bejgli, tejeskávé: 5gr gabonakávé 1dl 1,5% tejjel

U2: 1adag Star-tec vaníliás fehérjepor, 2db pufirizs

V: 1doboz linessa light cottage cheese, 2sz. csirkemellsonka,10gr light sajt. 100gr ecetes almapaprika

Összesen: 1469kcal  152gr ch   30gr zsír   128gr fehérje

2012-01-08

Szerintem a mai nap is rendben volt kaja és edzés szempontjából is. Tökjók most ezek a napok, egyáltalán nem vagyok éhes, tök jókat eszek, jókat edzek….vááá érzem, hogy most simán menni fog a fogyózás és meglesz a célom simán a verseny végére 🙂

Egyébként ez a január sem olyan egyszerű, 15-én Apa szülinapja, 19-én Anya szülinapja, 24-én Bátyám szülinapja és végül 31-én Adrián szülinapja….hátbasszus 😀 Viszont kitaláltam, hogy Apa-Anya tortáját én fogom csinálni és biztos, hogy valami lightos torta lesz ami belefér majd a napba. Bátyám szülinapja nemtudom hogy lesz, mivel ez az első szülinapja, mióta nem itthon lakik… Adrián szülinapján meg az Anyukája biztos rendel majd tortát, abba nemnagyon van beleszólásom, nade majd miniszeletet kérek és aznap odafigyelek úgy, hogy simán beleférjen a napja.. és ennnyiii királyleszek. Tavaly is simán átvészeltem ezt a januári szülinapdömpinget, most sem lesz másképp 😛 🙂

Egyébként Anya még múltkor csinált kakaós kevert lepényt(olyasmi mint a brownie), ami brutálfinom és brutálisan tele van zsíros tejföllel,cukorral,fehérliszttel és nesquick kakaóval….namármost Adriánnak ez nagyon ízlik, ezért viszek ma neki. Igazából ha úgyvesszük ezzel most nagy kihívás elé állítom magamat, mivel tudom hogy Adrián ebből eszik majd este ott mellettem én meg jóllakhatok a látvánnyal….de keményleszek és kibírom….és ha kibírom egy szemrebbenés nélkül, akkor királyvagyok. ENNYI 😀

Ja és megjött a Nike futópóló a vaterás bizniszből…igazából L-es, szóval nem az a rámtapadós téma, de edzésnél teljesen jó lesz sztem..ilyen:

3546_1_big

Szép estét pajtik! 🙂

Reklámok