Az első nap :)

Nah, a mai nap jól telt, mind edzés, mind kaja szempontjából.

Mivel tegnap Adriánnal aludtunk megint délig, így este nagy forgolódások közepette sikerült csak elaludnom. Lefeküdtünk már kb fél12kor, ezzel szemben én sztem még fél1-1körül simán forgolódtam :S Aztán reggel Adrián 5kor kelt, fél6kor elment dolgozni, én pedig aludtam tovább….vagyis aludtam VOLNA, de a huga felkelt és kb 5:45től már fürdött, ami elég szar, tekintve, hogy az ágyban a fejünk pont a fürdőszoba falánál van, éppen a kádnál….ergo marhahangos, ha valaki fürdik és engedi a vizet. Szóval nem mondanám, hogy olyan húdejól aludtam tovább…de aztán 8kor fel is keltem.

Gyorsan összekaptam magam és jöttem is haza. A Sparban vettem wok zöldségkeveréket, holnap csinálok Shapeshifter-féle zöldséges pirított tésztát, csak én ilyen wok zöldséggel csinálom, mert ez mostanában nagyon bejön (még úgyis, hogy bennevan az a furi gomba, én pedig utálom a gombát :O )

Na és a mai menü:

R: almás-kókuszos-kakaós zabkása: 145gr alma, 50gr zabpehely, 10gr kókuszreszelék, 5gr cicás kakaó

T: 3db sajátkészítésű U1 mézeskalács, tejeskávé 1dl 1,5% tejjel

E:  1adag fitt székelykáposzta(pici kókuszzsírral,pulykahússal), 30gr natúr joghurt, 1-1 sajátkészítésű diós és mákos U1 bejgli

U1: 3db pufirizs, 15gr tolle light sajt, 23gr selyemsonka, 96 gr csemege ubi

U2: 1adag Star-tec vaníliás fehérjepor, 2db pufirizs

V: tükörtojás: 1egész tojás, 2fehérje, 20gr tolle light sajt, 100gr savanyú káposzta, 3db abonett

Összesen: 1406kcal  134gr ch   43gr zsír   112gr fehérje

Fél10körül meg is volt a reggeli, aztán kicsit punnyadtam, ezután jött 11körül a tejeskávém mézeskaláccsal és bevettem egy L-karnitin kapszulát, hát utána kicsit megugrott a pulzusom, régen nemvolt gáz ha kávéval vettem be, mert tökjól felpörgetett, de most kicsit furin éreztem magam…bár nem is ittam kávét már vagy 3hónapja, lehet ezis közrejátszott…viszont most hiányzott már az íze, ezvan 🙂 Délben nekiindultam egy futásnak, nem akartam olyan hosszútávot, egyrészt mert hideg van, másrészt mert még esti P.E. edzés is tervben volt. Ígyhát egy laza 5,07km-t futottam 34perc alatt…most megint egy új progival, a Sportstracker-rel mértem, azthiszem ez lesz a nyerő 🙂 Próbáltam úgy futni, hogy a pulzusom 160 körül legyen, de mindig magasabbra ugrott, szóval ha felment akkor inkább belesétáltam kicsit(meg a hülye pulzusmérő párszor úgygondolta, hogymost nemmér és szórakozni kellett vele, hogy mérjen újra…3rétegruhában nemolyan könnyű helyrerakni 😀 )…úgyhogy így majdnemhogy egy kis intervallum futás lett végül 😀 Meglepődtem a 34percen egyébként, mert lassúnak éreztem magam, azthittem sokkal szarabb voltam, de nem..juhhíí 🙂 Egész jó volt az idő is, ahhoz képest, hogy tegnap délután/este még ilyen hó-havaseső féleség esett durván, mára már semmi nyoma nemvolt…kb 4fok volt, de jól felöltöztem, a futónacira még egy rövidnacit felvettem, hogy nefagyjon be a seggem 😀 Na meg a hosszúujjú futópóló,rá egy garbó és arra mégegy pulcsi…nameg sapka. Szóval szépen beöltöztem, nem akarok megfázni 🙂

Apropóó futópóló…vateráról elvileg vettem mégegyet, de az rövid ujjú Nike Dry-fit póló…remélhetőleg a napokban ide is ér,kíváncsi vagyok rá 🙂

Estére Péntek Enikő Zóna max dvd-ről a Tabata és a Has-far zóna volt porondon. Kemény ez a tabata tényleg, nameg a has-far is…de sebaj, nem a tinglitangli edzésekkel fogok eredményt elérni, hanem ilyennel 😉 A tabatánál a körök után általában kicsit hosszabb pihit tartottam, mint Enikő, a has-far zónát pedig 2x2kg-os súlyzókkal és 2x1kg-os lábsúllyal nyomtam 🙂

Egyébként Enikő Zóna max edzéstervének 4.sora szerint fogok edzeni, abban az van, hogy hétfő+csütörtök tabata és has-far, kedd+péntek intervallum és core edzés….szerdán pedig majd mindig más edzést csinálok, amihez épp kedvem van…most perpill úgyis annyi edzésvideóm van letöltve, mint a dög…lehet válogatni rendesen 😀 Ja és persze hétfő-szerda-péntek ilyen 5km körüli futások, kedd-csütörtök TRX 🙂

Hétvégén suli, kíváncsi vagyok már milyen lesz…bár sztem mindenképp jobb, mint az eddigi….majd ügyeskedve kell összeállítani a kaját úgy, hogy hordozható legyen, bár sztem az ebéd mindenképp szendvics lesz, a többit még kitalálom 🙂

Fúúú most nagyon felvagyok töltődve energiával és határozott is vagyok. Jóleszez 😉 JA és ma reggel 72,8kg-ot mértem…HOPPÁÁ köcsög 75, tudtam én hogy nem vagyok annyi 😀 😛

Reklámok