Indulamandula…Lifetilt&Insanity 1.nap…Mérés,centizés

Nahát eljött ez a nap is…jó gyorsan eljutottunk idáig, de sebaj mostantól legalább mehet a keményítés. Mint tegnap este írtam, hát sikerült azért az utolsó napot elrontani egy jónagy bekajálással, ettem mindenfélét és ráadásul sokat és gyorsan…fájt is este a hasam..hülye-hülye Zita..

Igazából tegnap délután reggeli,tízórai,ebéd után a súlyom 71,3kg volt….úgyhogy ezt sikerült elbaszni,de legalább tudom hogy ami most plusz az ténylegesen azért nem plusz. Meg nőcis napok, vízvisszatartás stbstb…jólkezdődik az első mérés 😀 Úgy terveztem, hogy mondjuk hetente vagy 2hetente fogok mérni és közzétenni itt. Persze én azért magamnak méregetek majd sztem többször is..úgysem bírom majd megállni :DDD

Szóval akkor álljanak itt a kemény tények:

Magasság: 172cm

Súly: 72,1kg

Nyak: 32cm

Kar: 29cm

Mell: 93cm

Mell alatt: 77cm

Derék: 70,5cm

Has(köldöknél): 81cm

Csípő(csípőcsontnál): 90cm

Seggkörbe: 98cm

Comb: 58cm

Vádli: 39cm

Hát igen…azért elégjól sikerült elbaszni a már elért eredményemet ezekkel a feljött plusz kilókkal..De az is igaz, hogy a nyáron azért sokszor sokmindent megengedtem magamnak, konkrétan hétvégén ettem általában ami tetszett, hétköznap meg odafigyeltem úgyahogy…de ha épp kívántam valamit hát megettem. Így jóhogy nem fogytam egész nyáron 😀 Nembaj, ennek most vége.

1600kcal Lifetilt diéta     <— itt megnézhetitek/letölthetitek a diétát  🙂

Az első napi étrend felén már túlvagyok, eddig nincs semmi gáz vele, simán bírom. Sajna az itteni Lidl nem olyan jól felszerelt,ezért pl. füstölt lazacot nemis tudtam beszerezni, helyette sajt lesz terítéken. Egyébként nagyjából minden ugyanúgy lesz, bár nálam nemlesz külön csirke/pulyka, csak pulykát eszek majd, a rizst néha bulgurra cserélem, a hal meg mindig hekkfilé lesz. Ennyi változtatás talán belefér..sztem nemvészes és ígyis remélhetőleg hatásos 🙂

Mára az edzés Insanity Fit test…bár ez elég kevéske úgyhogy vagy elmegyek még futni, vagy megcsinálom előre a holnapi Insanity-t is, vagy valami Enikő tornát…hát majd kiderül, még nem találtam ki konkrétan hogylegyen..:D

Gondoltam leírom azt is, hogy milyen táplálékkiegészítőket, fehérjét, vitamint szedek majd ezidő alatt, vagy szedtem már eddigis.

Szóóóval:

Fehérje: Peak Protein 85 csokis ízben

Vitaminok: Magnézium-Multivitamin-Calcium pezsgőtabletta formában, C vitamin

Táplálékkiegészítők:

  • Dr. Chen L-Karnitin kapszula 2db edzés előtt fél órával
  • Peak Carb attack szénhidrátblokkoló reggeli és ebéd előtt 15perccel 1-1kapszula
  • Peak HCA zsírégető reggeli,ebéd előtt 2-2-2kapszula
  • Forcapil Hajerősítő kapszula 2db reggelente
  • Proenzi Lady porcerősítő tabletta 2db reggelente
  • Dr. Lenkei Króm tabletta 1db reggelente

Nos, mára azthiszem ennyi lesz, nemsokára bekapom az L-karnitint és irány edzeni!

Szép napot nektek!

Reklámok

7 thoughts on “Indulamandula…Lifetilt&Insanity 1.nap…Mérés,centizés

  1. Szia!
    Szurkolo nagyon, a kérdésem az lenne, hogy a zsírégetős kapszulát gyógyszertárban lehet kapni?( Ezt: Peak HCA? )Köszi előre is!

    • Ezt a kapszulát innen rendeltem: http://www.getfit.hu Gyógyszertárban nemhiszem, hogy lehet ilyeneket kapni..max a “csodagyógyszereket”, amikre azt mondják hogy égeti a zsírt akkoris ha semmitsem csinálsz 😀 Én viszont ezmellé edzek rendesen 🙂 Remélem ér is vmit, lekéne pucolni a párnákat 😀

  2. Szia!
    Szurkolok a programod sikeréhez! A nőcis napok nekem is betesznek, simán van, hogy 1,5-2 kg-ot is visszatartok ilyenkor, ha sok sós kaját eszem, meg nem nyomatok csalánteát ilyenkor.
    Szia!
    Röfi

  3. Szia!
    Tudom, már régen elkezdted a diétát, még olvasom tovább a blogot, csak a multihoz, meg vitaminokhoz. Ha sokat edzel dobd meg 1200 mg-os C vitaminnal (DM-ben lehet kapni) és MagneB6-tal, mert iszonyatosan ki fognak így ürülni a raktáraid. No, olvasom tovább a bejegyzéseket, bocsi, nem okoskodásnak szántam, nem tudom egyelőre, most miket szedsz:), drukkolok neked!

    • Szia!
      Dehogy veszem okoskodásnak 🙂 1000-1500mg C vitamint szoktam szedni, nemtudom ezt miért nem írtam le pontosan a bejegyzésben 😀 A MagneB6 nemrossz ötlet, köszi 🙂 További jó olvasgatást 🙂

  4. Hajrááá, hajrááá!!! :), olvastam mindent, ügyi vagy idáig! Holnap én is kezdem, diéta kőkeményen, remélem nekem is olyan sikeres lesz, mint neked 😉

    • Kösziii 🙂 Holnap nálam meg mérés,centizés…marhakíváncsi vagyok 😀 Nehéz megállni, hogy csak hetente mérjem magam, de így legalább nagyobb az öröm : ))) Hajrá Neked is, csak ügyesen 😉

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s