Hasfájós torna…

Hát a gyomrom még mindig fáj, nem igazán akar elmúlni. Persze már nem olyan durva, mint tegnap volt, de akkoris fáj. Délelőtt torna közben is éreztem, de még most sem az igazi. Ezért fájó szívvel ugyan, de aztkell mondjam, hogy a mai futás kimarad. Egyébként rohadt hideg is van, tényleg jönnek a nagy mínuszok…sztem levegőt sem bírnék rendesen venni ilyen hidegben.

A délelőtti tornán Enikő Rapid kardio edzésével kezdtem, lábsúllyal 4kört csináltam. Ezután 2x1perc statikus alkartámasz, illetve 2×30-30máspdperc oldalsó statikus tartás jobb és bal oldalra is. Utána lenyomtam a Napi 8perc tornák közül a hasizom részt, majd Réka 5percesei közül szintén a hasizmot. Levezetésképp pedig jött Rezsi 10percesei közül a has-mell-tricepsz. Kellemesen átmozgattam magam, persze hasfájás nélkül sokkal jobb lett volna.

Ha még esetleg úgy érzem, akkor lehet, hogy tekerek egyet szobabiciklin…mert mostígy bűntudatom lesz, hogy nem futok. De nemakarom megerőltetni magamat, mert még a végén sosem múlik el a hasfájás. UPDATE: letekertem végül megint 1órát….az első 45percben 18-20km/h között voltam, majd az utolsó negyed órában 20-23km/h, végül az utolsó félpercben megnyomtam és 31km/h-val tekertem 😀 19,5km lett a végeredmény…és elvileg runkeeper szerint 527kalória. Bringa közben egyébként tök nemfájt a hasam, de amúgy még mindig fájdogál…:/ Holnapra takarodjonmáááár a fájás..-.-‘

Egyébként azthiszem már beletörődtem, hogy a holnapi mérésen nemhogy kevesebb nem lesz a súlyom, mint múlthéten…de még annyi sem. Szerintem több leszek, ami tökrossz érzés, mert sikerült belebuknom most. De ettől függetlenül nemvesztem el a lelkesedéést, sikerülni fog elérni a célt, csak kicsit lassabban. Dehát véglis nemhajt a tatár…csak idegesít na, hogy a saját baromságom miatt elrontottam..:(

Kezdődik a 12.hét

Na mára egy fokkal jobb a gyomorfájás dolog….bár még nem múlt el maradéktalanul, de mostmár nemérdekel. Legalább étvágyam van, nem úgy mint tegnap. Kicsit fájdogál, de ez a tegnapihoz képest simán kibírható. Azért persze nem akarom egyből leterhelni a gyomromat azután, hogy tegnap konkrétan alig ettem vmit. Úgyhogy még ma sem mondom, hogy elegendő kalóriát és ch-t viszek be, de jelentősen jobban fogok zárni, mint tegnap.

A tornát mára már letudtam, az elején picit fájtmég a hasam, de a végére már nemvolt gáz. Nehogymár azért kimaradjon a mozgás, mert a saját hülyeségem miatt fájok..:D Este pedig futiiii 🙂 Már előre látom, hogy nagyon hideglesz..de majd jól felöltözök és szépen lefutom az új távomat! Mostmár 6,63km a cél 🙂 Remélem sikerül…vagyishát..miértne sikerülne? Csak emberi időn belül is legyen..:D

R: 3sz. Slimm toast(126kcal), 30g light sajt(65,7kcal), 24g csirkemell sonka(18,96kcal), 50g kígyóubi(5,5kcal), 4g pirosarany(2,84kcal), zöld tea…összesen: 219kcal   22,442g ch

T: Müller Diät tejberizs…összesen: 168kcal   23g ch

E: 235g túrós-sajtos hekk(230,3kcal), 175g párolt zöldség(96,25kcal), 110g alufóliában sült krumpli/zsiradéknélkül/(93,5kcal)….összesen: 420,05kcal   40,615g ch

U: 4db abonett(60kcal), 24g csirkemellsonka(18,96kcal), 4g pirosarany(2,84kcal), 27g light sajt(58,32kcal), 20g kígyóubi(2,2kcal)…összesen: 142,32kcal   13,9g ch

V: fehérjeturmix(1,5dl víz,1dl 1,5%os tej=50kcal+3kanál turmixpor 110kcal)összesen:160kcal 6,7g ch

Napi összes: 1109,37kcal   106,65g ch…nem valammi sok még mindig, de túlerőltetni sem akartam a gyomrom, meg nemis kívántam igazán többet…majd ha elmúlt a gyomorfájás próbálok már jobban enni…:/

Van itthon hekk filé, így mivel már nemis tudom mikor ettem utoljára halat, megcsinálom azt ebédre. Már este ki is gondoltam,hogy hogy fogom megcsinálni, elméletben tökjónak tűnik, remélem gyakorlatban is olyan fincsi lesz 😀 Sütőzacsiban sütöm szerintem….kíváncsi leszek. Ha finom, akkor megy a receptek közé 😉

Remélem holnap nem lesz nagyon elkeserítő a mérés…tartok azért tőle eléggé.. 😦 Dehát aki hülye, az magára vessen…