Szombatka

Na ma megint itthonvagyok délelőtt, délután viszont Adriánnál leszek kicsit, aztán utána szerintem megint itthon,estére meg megint nála..:D

Reggel eljöttem Adriántól, aztán beugrottam a Spar-ba vásárolni. Vettem kígyóubit, olívabogyót, virslit meg U1 somlóit. Kitaláltam, hogy hétfőn tzatzikis napot tartok. Egésznap tzatziki lesz a menü puffasztott rizzsel:) Egy kis méregtelenítés szerűség megint..:D Majd felteszem a receptek közé is, bár nem egy bonyolult kaja..:D

8:45körül eljutottam odáig is, hogy egy kicsit mozogjak. Nem volt vészes, icipicit izzadtam csak meg, bár nem is csináltam olyan sokáig. Enikőnek ugyebár hétvégére pihinapok vannak az edzéstervében, ezért én ma megcsináltam Enikő videói közül egy vádli intervallum edzést. 3kört csináltam meg, szerintem nem volt vészes, de azért éreztem utána kicsit a vádlimat. Legközelebb szerintem lábsúllyal nyomom 😀

Ezután megcsináltam a Napi 8perc tornák közül a hasizom részt. Így a tornázás kb 20-21percig tartott. Utána benyomtam a P90X nevű edzésprogram 1órás nyújtását. Hát, ebből 20percet csináltam, többhöz most valahogy nem volt kedvem, meg éhgyomorra tornáztam és már kezdett eléggé korogni a hasam 😀 Azért egy kis átmozgatásnak jó volt ez a mai torna, kellemes volt 🙂

Adrián délig dolgozik, mivel tegnap volt az apukájának a szülinapja, ezért most 1körül megyünk és veszünk neki ajándékot, aztán sütünk valami tortát is  Adriánéknál. Ebből mondjuk én nem eszek majd szerintem, de segítek azért megsütni 🙂 Viszem magammal a kis ebédemet is…:D Már kimértem kiszámoltam mindent, így 3körül megtudom enni ha ott leszek…ha itthon, akkor meg itthon eszek. Minden eshetőségre fel kell készülni na! :D:D

R: 3sz. Slimm toast(126kcal), 24g csirkemell sonka(18,96kcal), 27g light sajt(59,13kcal),35g kígyóubi(3,85kcal), zöld tea….összesen: 207,94kcal  21,92g ch

T: Müller Diät Cseresznyés tejberizs(164kcal),1 db narancs(50kcal)….összesen: 214kcal  35,625g ch

E: 250g saláta(55kcal), 140g baromfivirsli(309kcal),1főtt tojás(68kcal), 30g light sajt(65,7kcal),100g natúr joghurt(39kcal)….összesen: 536,7kcal  17,71g ch

U: 207g saláta(45,54kcal), 52g tonhalkonzerv/olajnélkül/(106,08kcal),1db abonett(15kcal)…összesen: 166,62kcal  12g ch

V: fehérjeturmix (1,5dl víz,1dl 1,5%os tej=50kcal+3kanál turmixpor 110kcal), 2db puffasztott rizs(70kcal)….összesen:230kcal 21,7g ch

Napi összes: 1355,26kcal   109g ch


Reklámok