Péntek és mozgás

Most kivételesen nemmondom, hogy a hét utolsó edzése volt ma, mivel ugyebár úgynézki, hogy holnap is lesz időm tornázni. Méghozzá szerintem reggel hazajövök és még éhgyomorra le is tudom az egészet, bár ez még addig alakulhat 😀 A mai nap végül úgy telt, ahogy terveztem. Megvolt a szépítkezés, ma semmit nemkellett főzőcskéznem sem kivételesen. Bár mivel ma bátyám és a barátnője is az én csípős-mustáros husimat falta ebédre, így holnapra kikell találnom valami újat. Na sebaj, szeretek én főzni és kísérletezgetni persze 🙂

A mai tornámat időben elintéztem megint, mostanában ezen a téren jóvagyok 😀 Már 10kor nekiálltam és ma is lenyomtam kb. 45percet, még egy kicsit több is volt ha pontosan ki akarom számolni.

Enikővel kezdtem, mint 2.hete minden hétköznap. Ma hasizom volt…mint már múlthéten említettem, gumilabdát nem találtam itthon, így a haladó edzéstervben előírt 2kört 1150g-os lábsúllyal csináltam, aztán csak hogy lássam, hogy mennyi különbség van, lenyomtam egy 3. kört is lábsúly nélkül úgy, hogy az egyik díszpárnát fogtam a lábaim közé labda helyett. Hát azért nemmindegy, hogy van-e lábsúly vagy nincs 😀

Ezután csináltam 1perc statikus tartást, majd Réka 5perces hasizom edzését és mégegyszer 1perc statikus tartást. Levezetésképp pedig megcsináltam Réka 2011-es dvd-jéről a csípő-popsi(A) részt. Persze a párnás körön kívül mindent lábsúllyal.

Az esti futás alkalmával pedig megint csak öröm és bódottág van! Megint javult az időm! 🙂 Habár nem időre megyek, hanem arra, hogy minél hosszabb távot sikerüljön majd egyszer lefutnom, azért mégiscsak örülök neki, ha javul az időm is. Egyszer majd arra is ráállok, ha már letudok futni soksok km-t megállás nélkül, hogy mindezt minél jobb időn belül tegyem.

Szóval 34:49 alatt futottam le az 5,12km-t! Tök örülök magamnak, főleg hogy az elején én úgyéreztem, hogy lassabb vagyok, mint szoktam lenni. Ráadásul a szél is fújt, és nemtudom hogycsinálta, de akármilyen irányba futottam ez mindig szembe fújt velem…köcsög 😀 😀 Sebaj, a lényeg, hogy megállás nélkül és megintcsak rövidebb időn belül sikerüüüült! 🙂

Újabb péntek

Hát ismét itt állunk egy péntek előtt. Lassan már megint eltelik egy hónap, 17nap múlva megint sulim lesz..atyavilág. Nagyon nem akarom. Annyira jól el tudnék lenni itthon, hogy csak főzőcskézek,sütögetek,tornázgatok meg ilyesmi és nem sulibajárni rohanni ideoda agyon tanulni magamat,szakogát írni, vizsgázni meg stb. De hát már csak fél év és utána végzek. Már csak azt kéne kitalálni, hogy utána hogyan tovább. Először is mondjuk ráállok a nyelvvizsga projektre…mert az csak jóljöhet a későbbiekben. Dolgozni akarok, kéne egy kis pénzt szerezni(jó lenne mondjuk itt Pakson az atomerőműben:P)…később meg kitudja, talán külföldre menni. Persze ez még a jövő zenéje. Az egyetlen probléma, hogy konkrétan fogalmam sincs mit szeretnék csinálni. Az olyan szakmák, amikhez diploma kell, nem igazán hoznak lázba. Ergo diplomám szerintem nem is lesz. Ez a felsőfokú szakképzés amit most tanulok…médiatechnológus asszisztens. Amiket itt tanulunk, weblapszerkesztés,kiadványszerkesztés,grafika,flash stb. Ezek tetszenek, de nemtudom hol tudnék munkát találni vele. Főleg, hogy mi konkrétan annyit tanulunk, amivel már tudsz egy picit, de mindenből pont annyit, hogymég semmi érdemlegeset nem tudsz vele kezdeni..:D Hát talán ez a következő félévben megváltozik..legalábbis jó lenne..:) A fotózást is szeretem, szívesen csinálnék fotóstúdiót..de persze az is pénz, meg kéne hozzá képzettség is, ami megintcsak pénz. Mindegy, a lényeg hogy nemtudom mit szeretnék csinálni, de jólenne minél előbb munkát találni ha elvégeztem a sulit.

Egyébként a mai nap nehezebben indult a reggel, most valahogy mindketten nagyon álmosak voltunk Adriánnal…bár fél1körül is feküdtünk le. A tornával most végeztem, jóvolt 🙂 Este pedig megint jön a futás…bár most asszem esik kicsit az eső, de nemérdekel…majd jól beöltözöm ha még este is esik..:D

R: 3sz. Slimm toast(126kcal), 30g light sajt(65,7kcal), 24g csirkemell sonka(18,96kcal),4g pirosarany(2,84kcal) 30g vöröshagyma(11,7kcal), zöld tea….összesen: 225,2kcal  24,112g ch

T: Müller Diät tejberizs,125g/1db/narancs(50kcal)…összesen: 218kcal  33,625g ch

E: 155g csípős-mustáros pulyka(148,8kcal), 30g light sajt/mikróban grillezve/(65,7kcal), 150g saláta(33kcal), 30g zabfelfújt(35,8kcal), 84g csokis mikrós süti(217,3kcal)….összesen: 500kcal  41,535g ch

U: 2db puffasztott rizs(70kcal), 2dl 1,5%os tej(90kcal), 1kanál fehérjeturmix por(36,665kcal)…összesen: 196,665kcal 27,23g ch

V: fehérjeturmix (1,5dl víz,1dl 1,5%os tej=50kcal+3kanál turmixpor 110kcal)összesen:160kcal 6,7g ch

Napi összes: 1299,865kcal  133,202g ch

Holnap Adriánnak megint dolgoznia kell:( Délután pedig valamikor majd az egyik haverjával xboxoznak. Ergo lesz egy majdnem teljes napom szabadon. Szerintem holnapra is bedobok valami tornát. Gondolkodom azon is, hogy a P90X vagy az Insanity programból csinálom meg valamelyik nyújtást. A P90X-ből már csináltam egyszer, 1órányi nyújtás, de jó is volt 🙂 Még nemtudom hogy lesz, majd kitalálom holnapig. Valami szerintem akkoris lesz. Ha már jobb dolgom nincs..:D De persze nem valami agyonhajszolásra kell gondolni, csak egy kis tornácska.

Ma egyébként szépítkezős napot tartok. Lábáztatás, arcradírozás, arcmaszkok, szemöldök szedés, körömlakkozás stb.stb. Rám is fér már..:)