Amikor nincs kedvem jobban megy?:D

Úgy tűnik igen, mert ma nagyon nem volt kedvem futni(el is gondolkodtam rajta, hogy kihagyom…), mégis 35perc alatt sikerült megtennem az 5,12km-es távot. Tök boldog vagyok, egyre jobban sikerül a futás, nemis fáradok el annyira, mint a legelején…talán még tovább is bírnám, de egyenlőre még ez a táv marad sztem jövőhéten is, aztán esetleg utána már jön a 6os km 🙂

Mivel ma 9:45kor keltem, így csak fél11kor álltam neki a tornának, éhgyomorra ugyebár. Hát remélem tényleg igaz, hogy ha még a reggeli előtt tornázunk, akkor jobban megy a zsírégetés 🙂 De ha mégsem, véglis az sem gáz, a lényeg hogy megtettem a napi adagot a cél érdekében 😛 Bár ma olyan kajákat ettem, hogy lehet dobálni a köveket..:D Igaz, hogy cukor és fehérliszt egy deka sem volt bennük..dehát na..soksok ch:S Bár a maximum megengedett mennyiségemet(150g ch) nem léptem túl most sem…véglis akkor jóvagyok vagynem?:D

A mai tornát Enikő edzéstervével kezdtem, mint mindennap. Ma a comb és farizom formálása volt soron, hát a tegnapi Rékától volt izomlázam eléggé, de most legalább rádolgoztam. Megint elővettem szépen a Révai Nagylexikonokat, illetve az 1150g-os lábsúlyomat, aztán haddszóljon! A haladó edzéstervben 3kör van lábsúllyal, hát megcsináltam, de az utolsó körben már nehézvolt. Akármilyen egyszerűnek tűnnek néha ezek a tornák, hát nemis olyan könnyűek, mint gondolnánk..:O Ez a rész bemelegítéssel, nyújtással együtt kb 30perc volt.

Ezután megcsináltam Réka 5percesei közül a hasizom részt, majd 1perc statikus alkartámaszt, megint az 5perc hasat és megint 1perc statikus támaszt. Levezetésképp pedig Rezsi 10percesei közül a váll-törzs részt.

Így ma összesen kb 50percet tornáztam. Fura, hogy mostanában nem tornázok annyit, mint régebben, de ezzel is letudom fárasztani magamat eléggé. Viszont a fogyás így is megy, szóval teljesen jó! 🙂

Holnap lesz Anyucikám szülinapja egyébként, Apával meg is dumáltam, hogy csinálok neki tortát(persze olyat, amiből én is ehetek;D) Már ki is találtam milyen lesz…nem túl nehéz, de így elgondolva fincsinek tűnik…remélem az is lesz. Holnap felteszem a receptek közé, ha jól sikerül..:)

Ebédet is főzök majd, most husis salis dolog lesz, mert mostanában sokvolt ez a pizza-bundáskenyér-süti mindenféleség..:D Még a végén itt belerondítok a dolgokba :O Szóval most a héten már csak sali-husi lesz ebédre, nem mindenféle agyonszénhidrátozott kaja..:D Sztem ez is megy a receptekhez ha jólsikerül 😛

Hétközepeszerda

Hát a tegnapi kevésalvást ma kompenzáltam..:D Adriánnál aludtam és mivel ma van az utolsó táppénzes napja, gondoltam most nemmondom neki h keljünkkorán meg stbstb. Háromnegyed 10ig aludtunk 🙂 Utána hazahozott, bár nemvoltkedvem ott hagyni, de tornáznom kellett, meg itthon volt a kajám meg minden. De majd este szétszeretgetem cserébe ;D  Miután hazaértem kb fél11től tornáztam, éhgyomorra megint. Csak kíváncsiságból lemértem magam torna előtt és torna után..fél kg mínusz a torna végén 😀 Persze ezt utána vissza is ettem a “reggelimmel”, amit konkrétan délben ettem..:D Sebaj, ma a tízórai kimarad és akkor így nem csúszik el az egész napom kaja szempontjából 🙂

R: zöld tea, 50g kígyóubi(5,5kcal),bundáskenyér: 4sz. Slimm toast(168kcal), 2tojás(136kcal), 1dl 1,5%-os tej(45kcal),icipici fokhagymakrém/zsiradék nélkül melegszendvicssütőben sütve/…összesen: 354,5kcal   34,64g ch

T: kimaradt

E: 1,5 szelet zabkorpás pizza(485,88kcal), 220g gyümölcssali(110,88kcal)…összesen: 596,76kcal  65,01g ch

U: 15g csokis mikrós süti/Receptek menüben a leírás!…megkellett kóstolni miután készlett:D/(38,805kcal), uzsonnás finomság(pufirizs összetörve tejbe rakva nyami:D): 2db puffasztott rizs(70kcal), 1dl 1,5%os tej(45kcal), 1kanál fehérjeturmix por(36,665kcal)….összesen: 190,47kcal   25,58g ch

V: fehérjeturmix (1,5dl víz,1dl 1,5%os tej=50kcal+3kanál turmixpor 110kcal)összesen:160kcal 6,7g ch

Napi összes: 1301,73kcal   131,93g ch

Egyébként a fehérjeturmix porom tiszta sokáig elég…már vagy 2hónapja megvan, de még mindig nem fogyott el. Ez tetszik 🙂 Nem tudom igazából, hogy venni fogok-e megint….mert véglis jó ez így vacsinak, dehát 8500ft :O Mondjuk anya azt mondta, hogy ha szeretnék akkor a következőt megveszik nekem ők..:) Hát még kitalálom..

A tornát már ugyebár letudtam, este pedig jön a futááás. A hó már egész jól elolvadt, szóval talán ez sem állja utamat..:P