Mozogjunk!

Ma mivel 6:45kor keltem, így már 7:08kor neki is álltam a mai tornának. Az edzésterv szerint ma Karizom gyakorlatok voltak előírva gumiszalaggal…hát én gumiszalag híján megintcsak 2kg-os súlyzókkal csináltam, illetve 1150g-os lábsúlyokkal a mai tornát. Enikő karizom gyakorlataiból a haladó mennyiséget, azaz 3kört csináltam, ez kb bemelegítéssel-nyújtással együtt 20perc volt.

Ezután következett Réka 2009-es Napi 20perc dvd-jéről a csípő-popsi rész…igazából nemis emlékszem, hogy csináltam-e már ezt a tornát 😀 Mindenesetre lábsúllyal ütős volt eléggé…majd leszakadt a combom 😀

Végezetül csináltam 1perc statikus alkartámaszt, majd a Youtube-os Napi 8perc tornák közül a hasizom részt, majd megint 1perc statikus alkartámasz. Így ma összesen kb 50percet tornáztam reggel.

Még éhgyomorral csináltam, állítólag így még hatásosabb az edzés, de azért nemfogok rászokni…a végére már elég éhes voltam, főleg hogy tegnap alapból éhesen feküdtem le..:D

Az esti asszonytornáról most értünk haza…hát ez megint elég érdekes volt. Ugyebár a keddi nőről már írtam múlt héten…ez valami nemtudom mi…hogy honnan szed ilyen gyakorlatokat..:D Érdekes…na mindegy, mozgásnak mozgás, de nemsokat éreztem meg belőle(illetve de, a csípőcsontom is fáj,meg hátul a derekamnál is a csontok…nagyonjó:S)…akkor már sokkal jobb a csütörtöki 🙂

Kezd elolvadni a hó, bár most latyakos csúszós fos minden….hát holnapra remélem elolvad rendesen, vagy legalább annyira, hogy ne taknyoljak egy hatalmasaat futás közben. Mert futás bizony lesz!..:P

Keddi örömésbódottááág!

Ma igazán korai voltam, pedig nemsokat sikerült aludni éjszaka. Éjfél körül lefeküdtem, de öcsém még 1kor is nemtudom mitcsinált, de valami buzihangos volt. 1kor már úgyvoltam vele, hogy na átmegyek szólok h halkuljon már, de mikor kinyitottam az ajtómat elhallgatott….ezután persze még mindig fetrengtem, nemtudtam aludni. Úgylátszik Adrián nélkül már nemmegy..♥:D Azért sztem 2körül sikerült elaludni, aztán fél6-6körül arra ébredtem, hogy öcsém meg apáék készülődnek, mert öcsém ma ment sítáborba. Fantasztikus volt, mert miután visszaaludtam 6körül, háromnegyed 7kor már kelhettem, mert csörgött az ébresztőm..:D

Megvolt mára a terv, hogy végre elmegyek személyit csináltatni, meg elviszem a háziorvoshoz a labor eredményemet. Ezért akartam ilyen korán kelni, ahogy sikerült is. Ébredés, mérés, aztán 7:08kor már neki is álltam a tornának 🙂 (ezt majd másik bejegyzésben kifejtem..:D) Mérés szempontból fúúúú nagyon örültem! 68,8kg-ot mutatott a mérleg! Tegnap még imádkoztam, hogy ilyen 69körül legyen, nehogy többlegyen mint múlthéten…éshát nem..egyáltalán nem!:D Nagyonörülök :))) Ezekszerint jót tett ez a kalóriabevitel növelés és edzésmennyiség csökkentés 🙂 Ezentúl viszont úgy döntöttem, hogy hetente mérem csak magam. Most, amíg még januárban itthon vagyok keddenként mérek, utána mikor már suli lesz akkor pedig úgy ahogy épp sikerül..:D

Fél10körül sikerült is elindulni végre intézni a dolgokat…az okmányirodában kb 10perc alatt végeztem, na de az orvosnál vagy félórát álltam sorba azért, hogy 5percet bentlegyek 😀 Hát desok értelme volt…Na mindegy, hazafelé vettem a sparban pizzás abonettet(nyamiii:D), U1 somlóit(leárazvavoolt:D), meg U1 joghurtot, ezenkívül meg találtam Müller diétás tejberizst, abból is vettem, gondoltam kipróbálom miylen 🙂

Ebédre azt tervezem, hogy zabkorpás pizzát csinálok…remélem fincsi lesz! Ha király, akkor megy szépen fel a receptek közé:D

R: 2 sz. U1kenyér(102,5kcal), 116g 10%os tejföl/+pici só,pirospaprika/(134,56kcal), 34g kígyóubi(3,74kcal), 55g füstöltsajt/úúgymegkívántam:D/(164,45kcal)….összesen: 405,25kcal   18,223g ch

T: Linessa barackos joghurt(103,5kcal), 1db zabpehelytallér(55,7kcal)…összesen: 159,2kcal   21,856g ch

E: másfél szelet zabkorpás pizza/leírás a Receptek menüben;D/(485,88kcal), U1 epres joghurt(76,5kcal)…összesen: 562,38kcal  49,82g ch

U: 300g gyümölcssaláta…összesen: 151,2kcal   33,6g ch

V: fehérjeturmix (1,5dl víz,1dl 1,5%os tej=50kcal+3kanál turmixpor 110kcal)összesen:160kcal 6,7g ch

Napi összes: 1435,03kcal   130,199g ch

Ja és a hó meg esik…hogyfogok így holnap futni?:O akkorsem hagyom ki…