Kedd

A mai reggel is simán ment a kelés, pedig tegnap kb fél1körül feküdhettünk le aludni. Úgy látszik, csak múlthéten volt ez a hazaérek és 2óramúlva álmosvagyok érzés. Gondolom erre az is rátett, hogy nemtudtam délelőtt tornázni, mert mindenki itthon volt, aztán délutánig meg nemvolt jobb dolgom, hát lefeküdtem és aludtam még délelőtt egy kicsit. 😀 Most viszont, hogy nincs itthon senki, reggeli után kis emésztés, aztán mehet a torna. Ez így tökéletesen jó. Szar is volt a múlthét ebből a szempontból.. 😀

R: 2 szelet U1 kenyér(102,5kcal), 7g margarin(38,22kcal),13g pulyka selyemsonka( 13,52kcal),16g light sajt(34,24kcal),62g retek(9,3kcal),9g krakkói pulykasonka(ezt pontosan nemtom, de ha a másikból indulok ki,k akkor kb 10kcal),zöld tea….összesen:207,78kcal

T: 2dl kefír (104kcal), 1db főtt tojás(68kcal)….összesen:172kcal

E: 190g lencsebab leves(152kcal),5g erős pista(3,75kcal), 149g resztelt máj(137,08kcal), 100g főttkrumpli(85kcal), 110g céklasali( kb 38,06kcal)….összesen:415,89kcal

U: pirosgyümölcsös cerbona müzliszelet  összesen: 66kcal

V: fehérjeturmix(1,5dl víz,1dl 1,5%os tej=50kcal+3kanál turmixpor 110kcal)…összesen:160kcal

Napi összes: 207,78+172+415,89+66+160=1021,67 kcal…..ezmár egy fokkal jobb, de még mindig nem az igazi. Lényeg, hogy legalább az 1000kcal megvan..:)

Most egy kis ejtőzés, aztán fél10körül torna! 🙂 4körül futás, 6körül torna. Azért nem akarok az esti tornára teljesen hulla lenni, szal az itthoni torna nemlesz a legkeményebb..:D

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s