Széééét edzettem magam! :D

A mai nap jó mozgalmas volt edzés szempontból. Reggel…najó mondjuk inkább délelőttnek, mert fél11kor álltam neki a tornának. Szal fél11től lenyomtam Réka Add Önmagad 3.dvd-jéről a 30perc felsőrészt, utána 1150g-os lábsúllyal a 2. dvd-ről a második 20percet, vagyis a talaj részt, végül pedig Rezsi 10percesei közül a has és törzs, illetve a váll és fenékizom részt. Így összesen ma 70perc torna volt itthon. Nem mondom, hogy halálra tornáztam magam, de azért megizzasztott eléggé, de mivel tudtam, hogy a mai nap több mozgás lesz a szokásosnál, így nem akartam halálra fárasztani magamat.

(nemértem amúgy a Runkeepert, ugyan az a táv, ugyan annyi idő alatt és tegnap 325kcal-t égettem elvileg, ma meg csak 312-t…hátkiértiezt?:D mindegy, a lényeg, mozogtam…:P)

Fél 5kor nekiindultam a futásnak. A pozitívum, hogy 29perc alatt sikerült megint lefutni a távot, viszont negatívum, hogy megint sikerült faszán megbotlani és elesni….szerintem nincs még egy ilyen szerencsétlen gyökér mint én esküszöm :D:D Akkor ott az esésnél eléggé elzsibbadt hirtelen a térdem is, amelyikre ráestem, meg a tenyereim is…ugyebár azzal tompítottam a dolgot…meg valahogy az alkarommal is, mert azon is van szép kékzöld folt, meg egy kis dagadás. Hát nem is én lennék, de tényleg…Szóval a zsibbadás miatt sétáltam kb 100m-t….utána pedig mégegyszer voolt sétálós rész…persze intenzív séta…szóval összesen kb 200m-t sétáltam. Ettől függetlenül a 29perc megmaradt, szóval még mindig jóvagyok…csak az ilyen esős dolgokat kikéne iktatni, mert most fáj és bevan dagadva, meg lilul össze vissza. Raktam rá jeget, hátha jobblesz valamivel…igazából én ígyis ellennék, de anya nagyon erőltette a jeget, hát jólvan..:D

5körül hazaértem futásból, háromnegyed 6kor pedig indultam tornára anyával. Ez igazából ilyen asszonytorna féleség, idősebbek is vannak….mondhatni, konkrétan szerintem én voltam a legfiatalabb a 20évemmel. Nem volt egy gyilkos torna, elég lightos volt, de kellemes átmozgattam magam, meg megizzadtam picit. Napi levezetésnek teljesen jó volt. Csütörtökön megyek megint! 🙂

Amúgy most előkapartam egy kis füzetet és abba felírogatom magamnak a napi kajákat, mennyiségeket, kalóriákat, meg szerintem azt is, hogy mennyit mozogtam aznap…bár az még nem tuti. Mindenesetre kajálásnál a méregetés során egyszerűbb lesz a füzetbe felírni, mint kis papírkákra mindig, aztán figyelni kell nehogy elhagyjam napközben..:D A füzetben pedig minden szépen benne lesz. Ez így teljesen jó szerintem…olyan, mint egy kis naplószerűség.. 🙂

Kedd

A mai reggel is simán ment a kelés, pedig tegnap kb fél1körül feküdhettünk le aludni. Úgy látszik, csak múlthéten volt ez a hazaérek és 2óramúlva álmosvagyok érzés. Gondolom erre az is rátett, hogy nemtudtam délelőtt tornázni, mert mindenki itthon volt, aztán délutánig meg nemvolt jobb dolgom, hát lefeküdtem és aludtam még délelőtt egy kicsit. 😀 Most viszont, hogy nincs itthon senki, reggeli után kis emésztés, aztán mehet a torna. Ez így tökéletesen jó. Szar is volt a múlthét ebből a szempontból.. 😀

R: 2 szelet U1 kenyér(102,5kcal), 7g margarin(38,22kcal),13g pulyka selyemsonka( 13,52kcal),16g light sajt(34,24kcal),62g retek(9,3kcal),9g krakkói pulykasonka(ezt pontosan nemtom, de ha a másikból indulok ki,k akkor kb 10kcal),zöld tea….összesen:207,78kcal

T: 2dl kefír (104kcal), 1db főtt tojás(68kcal)….összesen:172kcal

E: 190g lencsebab leves(152kcal),5g erős pista(3,75kcal), 149g resztelt máj(137,08kcal), 100g főttkrumpli(85kcal), 110g céklasali( kb 38,06kcal)….összesen:415,89kcal

U: pirosgyümölcsös cerbona müzliszelet  összesen: 66kcal

V: fehérjeturmix(1,5dl víz,1dl 1,5%os tej=50kcal+3kanál turmixpor 110kcal)…összesen:160kcal

Napi összes: 207,78+172+415,89+66+160=1021,67 kcal…..ezmár egy fokkal jobb, de még mindig nem az igazi. Lényeg, hogy legalább az 1000kcal megvan..:)

Most egy kis ejtőzés, aztán fél10körül torna! 🙂 4körül futás, 6körül torna. Azért nem akarok az esti tornára teljesen hulla lenni, szal az itthoni torna nemlesz a legkeményebb..:D

Harmadik mérés(8.hét)

Gyorsan eltelt ez a 2hónap…hát lássuk az eredményeket 🙂

Súly: 70,5 kg

BMI: 23,6

Mell: 94cm

Kar: 30cm

Comb: 58cm

Csípő: 91cm

Derék: 71cm

Mindent összevetve az elmúlt hónapban 3,5 kg-ot fogytam, illetve 6cm-rel lettem karcsúbb. Mostmár a centik kevesebbek, mint az előző havi mérésnél, kicsit beállt úgylátszik a dolog, viszont a kilók szépen mennek le. A karom nemnagyon akar megmozdulni lefelé…pedig jólenne. Látom én, hogy izmosodik, de azért még vanróla anyag, ami lemehet..:D A többi részről legalább megyle széplassan, bár a mellemet nembánom, ha nem fogy le..:D Nem gondolnám, hogy a kg-ok az izmom vesztéséből jönnének le, mivel amennyit mostanában edzek, hát szerintem úgy képtelenség lenne..:D Kajálni is kajálok szerintem rendesen, persze ha aztvesszük, hogy tegnap az egésznapomat kiszámoltam és kb 1000kcal volt, nahát az úgy nem a legjobb, de próbálok rajta javítani úgy, hogy minél egészségesebb maradjon a dolog, de mégis meglegyen az elegendő kalóriabevitel. 70,5kg vagyok….el sem hiszem! Én ezt azthiszem úgy nyilvánítom, hogy az elsődleges célomat elértem, úgyhogy mostantól irány a 65 kg! 🙂 Istenem de rég voltam már 70kg körül…..talán még általánosban…vagy középsuli elején? Fogalmam sincs, de nem mostanában volt az is tuti.

Anya állandóan azzal fáraszt, hogy ne fogyjak már meg hova akarok még fogyni, nincs is már miből. Szerintem neki rossz a szeme vagy nemtudom 😀 Tiszta sok háj van még rajtam…de ha nem is lenne, akkorsem akarok 70kg lenni. Én 65öt akarok és kész. Nem akarom azt, hogy ha épp felugrik véletlen egy kg akkor már ne a normál súlytartományban legyek a BMI szerint, hanem a túlsúlyosban.. NA azt nem. Nemleszek többet túlsúlyos, sem kinézetre, sem adatok alapján. A 65kg pedig szerintem teljesen optimális lenne, az is benne van még a normális tartományban és végre ténylegesen jól érezném magam és tetszenék magamnak. Persze egy nő sosem lesz magával elégedett, de milliószor jobban érezném magam, az tuti.. 🙂