Az év utolsó tornája

Na, megvolt a 2011es év utolsó tornája is. Másfél órát terveztem, de végül csak 70perc lett, most valahogy elég volt ennyi is.

Megcsináltam Réka 2011es dvd-jéről a csípő-popsi(A) részt, valamint Réka 2009es napi 20perc dvd-jéről a has részt, ezen kívül pedig Rezsi 10percesei közül a comb-fenék és a váll-fenék részt. Levezetésnek pedig Réka edzéskártyáiról kb 10percnyi vádli edzést. A bal oldali gyakorlatból 6×15öt csináltam mindkét lábra, a jobb oldali gyakorlatból pedig 6x30at. Utána pedig egy kis nyújtás..:)

A hasizmon kívül mindegyik edzést 1150 gr-os lábsúlyokkal csináltam. Hát mitnemondjak, a csípő-popsi nemvolt egyszerű lábsúllyal, de azért végigcsináltam. Meg ugyebár a hason kívül mindent. Haladni kell, lábsúllyal sosem tornáztam még….főleg mert mostanáig nem is tudtam, hogy merre vannak a lábsúlyok itthon:D Múltkor viszont megtaláltam, aztán akkor már ki is próbáltam ha már van. Ne porosodjon a szekrényben..:)

 

Szerintem máskoris lesz lábsúlyos torna, csípő-popsi, meg comb edzéseknél jóljöhet asszem.

Nem tudom, hogy a hétvégén mennyire fogok írni, de ha esetleg nem jelentkeznék, akkor előre is Boldog Új Évet Mindenkinek! Már ha van, aki olvas egyáltalán..:D Jó bulizást, iszogatást….de persze mindent csak módjával! 🙂

Reklámok

2011 utolsó pénteke

Ma reggel könnyebben ment a kelés, perpill nem is érzem magam álmosnak, de ez általában úgy szokott lenni, hogy mikor Adrián hazahoz, akkor még nemvagyok fáradt, aztán utána 1-2óra múlva meg alig bírom nyitvatartani a szemem..:D Lehet ma is így lesz, kitudja..:D

R: 4db abonett kőrözöttel, 4vékony szelet szendvicssonka, 3szelet paprika, zöld tea

T: 4evőkanál natúrjoghurt(0,1%zsír),1evőkanál zabpehely, 1nagyobb szelet mangó(aminek amúgy répa íze van :D )

E: sütistányérnyi sütőzacskóban sült pulykamellfilé, párolt zöldség+2evőkanál natúr joghurt,só,bors

V: halászléből hal(2ésfél darab)1db savanyú ubi, 1db savanyú-csípős almapaprika

Nem tudom, hogy most nem eszem eleget,vagy túl sokat eszek vagy mivan, de a súlyom valahogy nemnagyon akar lefelé menetelni…Nem gondolom, hogy túl sokat ennék, úgyhogy most arra gondoltam, talán kicsit többet kell enni, ezért volt tízórai is, meg uzsi is lesz elvileg…Ugyebár többször keveset, nem dugig teleenni magamat, hanem csak annyira,hogy ne legyek éhes….bár minden kaja után megiszok 2-3pohár vizet, szóval azután már tuti full tele érzem magam..:D remélem mostmár megmozdul lefelé az a hülye mérleg…bár most sztem hétfőig nemfogok tudni mérni, mert Adriánnál leszek, de hétfőn meg már számolni kell a szombati sok kalóriával ami belém fog vándorolni…..na hát kíváncsi leszek, főleg hogy kedden 8.heti mérés és nemkéne bálnának lenni, ezért csak módjával! 😀  

Update: kiszámoltam a mai kcal bevitelemet, kb 1000-1100ra jött ki…hát többet kéne ezek szerint enni, dehát már hova?ígyis tök tele voltam egésznap, meg sztem marhasokat ettem. Nemis szoktam ennyit:D

Holnap szilveszter…atyavilág 😀 Mindjárt vége az évnek, ami tök fura. Egész gyorsan elment. Ebben az évben elég sokat tettem magamért, szerintem többet mint az elmúlt pár évben összesen. Ledobtam 25kilót, sokkal jobban és fittebbnek érzem magam, na meg persze jobban is tetszek magamnak, mint bálnaként..:D Már csak 6-7kg és vége a fogyózásnak. Persze utána sem szeretném abbahagyni a sportot, talán addigra a futást is megkedvelem..:D A diétázás folytatódni fog, persze nem olyan durván és drasztikusan, de fehérkenyeret, lisztet,cukrot szerintem továbbra sem fogok enni. Na meg nem erőltetem a rágcsálnivalókat sem, néha bármennyire jó is lenne. Rozskenyeret szerintem beszerzek, meg anya vett durumtésztát még nemrég. Azokból biztos fogok majd enni, ha vége ennek az egésznek, viszont szénhidrátot is inkább csak délelőtt fogok. Olvasgattam kicsit a Norbi update könyvet, meg nézegettem a kódokat, stb. Biztos van benne valami igazság, szóval én ezt a déligeszünkszénhidrátot dolgot alkalmazni is fogom szerintem. Este meg majd valami gyümölcsöt, vagy könnyű kaját eszek majd.

De nemis tudom minek szaladok ennyire előre…..az a 6-7kg nemfog olyan egyszerűen lemenni szerintem. Sőőőt gondolkodtam rajta, hogy kicsit többet kéne 6-7kg-nál leadni, mert lehet, hogy a fogyózás után visszajön 1-2kg, aztán ha vissza is jönne, akkor pont meglenne az álomsúlyom, ami ugyebár 65kg. Ez persze még a jövő zenéje, addig el is kéne jutni, meg előtte átkéne vészelni a szilvesztert úgy, hogy ne legyek hétfőre 120 kg..:D Igyekezni fogok, máramennyire tudok/hagynak. Csokis süti szerintem nemlesz(ha mégis, akkor azt lájtosítom kicsit), csak a baley’s, meg a pizzáscsiga vagymi lesz az, ami bekavarhat szerintem. Na meg persze az alkohol…grrr minek van ennyi ünnep egymás után….-.-‘